Spanische Sopa de Pescado (Aromatische Fischsuppe)
Originalname Sopa de Pescado
Eine herzhafte, spanisch inspirierte Fischsuppe mit zarten Fischstücken, Paprika, Tomaten, Knoblauch und Weißwein. Die Brühe wird durch Safran, Paprikapulver und frische Kräuter aromatisch und tief im Geschmack. Perfekt als wärmende Hauptmahlzeit oder elegante Vorspeise in einem festlichen Menü.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
360 kcal
- 34 g
- Eiweiß
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 11 g
- Fett
- 2 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Fischfilet in etwa 3 cm große Stücke schneiden und kalt stellen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Kartoffeln schälen und in ca. 1–1,5 cm große Würfel schneiden. Chilischote entkernen und sehr fein schneiden. Tomaten grob würfeln (bei Bedarf vorher häuten). Petersilie grob hacken. Von der Zitrone etwas Schale fein abreiben und beiseitestellen.
400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) 200 g Kartoffeln (vorwiegend festkochend) 600 g Fischfilet (fest, z.B. Kabeljau, Seelachs oder Rotbarsch, ohne Haut und Gräten) 200 g Zwiebeln 200 g Paprika (rot) ½ Bund Petersilie (glatt, frisch) 3 Stück Knoblauchzehen ½ Stück Zitrone (Bio, für Abrieb und etwas Saft) ½ Stück Chilischote (rot, mittelscharf, ohne Kerne für milde Schärfe) -
In einem großen Topf 3 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln darin 3–4 Minuten glasig anschwitzen. Knoblauch und Chilischote hinzufügen und weitere 1–2 Minuten mitdünsten, ohne dass sie Farbe nehmen.
3 EL Olivenöl (mild, zum Anbraten) ½ Stück Chilischote (rot, mittelscharf, ohne Kerne für milde Schärfe) 200 g Zwiebeln 3 Stück Knoblauchzehen -
Paprikawürfel und Kartoffeln in den Topf geben und unter Rühren 3–4 Minuten mitbraten. Tomatenmark einrühren und kurz mitrösten, bis es leicht dunkler wird. Paprikapulver und Thymian dazugeben, gut vermischen und sofort mit Weißwein ablöschen, damit die Gewürze nicht verbrennen.
2 TL Paprikapulver (edelsüß, gern etwas geräuchert) 200 g Paprika (rot) 1 ½ EL Tomatenmark 1 TL Thymian (getrocknet oder einige frische Zweige) 150 ml Weißwein (trocken) 200 g Kartoffeln (vorwiegend festkochend) -
Weißwein 2–3 Minuten offen einkochen lassen, bis der Alkohol weitgehend verkocht ist. Tomatenwürfel und das Lorbeerblatt hinzufügen, dann den Fischfond angießen. Aufkochen, die Hitze reduzieren und die Suppe zugedeckt 15–18 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Kartoffeln fast gar sind.
Wartezeit 18 min
400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) 800 ml Fischfond (oder helle Gemüsebrühe) 1 Stück Lorbeerblatt -
Safranfäden mit einer kleinen Prise Salz in einem Esslöffel warmem Wasser verrühren und 2–3 Minuten ziehen lassen. Dann zusammen mit dem Safranwasser in die Suppe geben. Mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronenabrieb abschmecken. Weitere 3–4 Minuten bei niedriger Hitze ziehen lassen.
Wartezeit 4 min
½ Stück Zitrone (Bio, für Abrieb und etwas Saft) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 1 Prise Safranfäden (in etwas warmem Wasser einweichbar) Salz (nach Geschmack) -
Die Fischstücke vorsichtig in die leise siedende Suppe legen. Die Hitze so weit reduzieren, dass die Suppe nur noch ganz leicht simmert. Fisch 5–7 Minuten gar ziehen lassen, bis er gerade eben durch und noch saftig ist. Nicht stark kochen, damit der Fisch nicht zerfällt.
Wartezeit 7 min
600 g Fischfilet (fest, z.B. Kabeljau, Seelachs oder Rotbarsch, ohne Haut und Gräten) -
Topf vom Herd nehmen und die Suppe 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Lorbeerblatt entfernen. Petersilie unterrühren, bei Bedarf nochmals mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken.
Wartezeit 5 min
½ Stück Zitrone (Bio, für Abrieb und etwas Saft) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 1 Stück Lorbeerblatt Salz (nach Geschmack) ½ Bund Petersilie (glatt, frisch) -
Baguette in Scheiben schneiden und nach Belieben kurz im Ofen oder in einer Pfanne ohne Fett rösten. Die Sopa de Pescado in vorgewärmte Teller oder Schalen schöpfen, mit einem dünnen Faden Olivenöl beträufeln und mit dem gerösteten Baguette servieren.
120 g Baguette (zum Servieren, optional) 1 EL Olivenöl (zum Beträufeln vor dem Servieren, optional)
Utensilien
- Schneidebrett
- Holzlöffel oder Pfannenwender
- Messbecher
- großer Suppentopf
- Schöpfkelle
- Zitrusreibe
- scharfes Messer
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