Grünkohl-Suppe mit Kartoffeln
Herzhafte, cremige Grünkohl-Suppe mit Kartoffeln, Zwiebeln und Knoblauch. Der erdige Grünkohl und die sämigen Kartoffeln werden mit Gemüsebrühe gegart und mit einem Hauch Muskatnuss verfeinert. Ein Schuss Sahne (oder pflanzliche Alternative) sorgt für Rundung, knusprig gebratene Kartoffelwürfel oder Brot geben Biss. Perfekt als wärmendes Hauptgericht an kalten Tagen – klassisch deutsche Hausmannskost in Suppenform.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 10 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln und Karotten schälen und in feine Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Grünkohl bei frischer Ware gründlich waschen, harte Stiele entfernen und Blätter in Streifen schneiden; TK-Grünkohl leicht antauen lassen.
600 g Kartoffeln 2 Stück Knoblauchzehen 400 g Grünkohl (frisch oder TK, ohne grobe Stiele gewogen) 150 g Zwiebeln 100 g Karotten -
In einem großen Topf Olivenöl und Butter erhitzen. Zwiebeln bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig anschwitzen. Karotten und Knoblauch hinzufügen und weitere 2 Minuten mitdünsten, bis alles duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 5 min
2 EL Olivenöl 1 EL Butter (oder zusätzliches Öl; für vegane Version weglassen) -
Kartoffelwürfel in den Topf geben, kurz mit anschwitzen und mit der heißen Gemüsebrühe aufgießen. Lorbeerblätter, die Prise Zucker sowie eine erste kleine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen. Alles aufkochen, dann die Hitze reduzieren und 10 Minuten leise köcheln lassen.
Wartezeit 10 min
Salz (nach Geschmack) 600 g Kartoffeln 1200 ml Gemüsebrühe (heiß) 1 Prise Zucker (kleine Prise zum Abrunden) Pfeffer (nach Geschmack) 2 Stück Lorbeerblätter -
Grünkohl in den Topf geben, gut unterrühren. Falls die Flüssigkeit den Kohl nicht vollständig bedeckt, etwas Wasser ergänzen. Die Suppe erneut aufkochen, dann zugedeckt 15–20 Minuten sanft köcheln lassen, bis Kartoffeln und Grünkohl weich sind.
Wartezeit 20 min
400 g Grünkohl (frisch oder TK, ohne grobe Stiele gewogen) 200 ml Wasser (optional, zum Verdünnen bei Bedarf) -
Lorbeerblätter entfernen. Etwa ein Drittel der Suppe mit einem Pürierstab im Topf oder separat im Mixer fein pürieren und wieder zurückgeben. So entsteht eine cremige, aber noch stückige Konsistenz. Bei Bedarf noch etwas Wasser angießen, falls die Suppe zu dick ist.
-
Sahne einrühren und die Suppe mit frisch geriebener Muskatnuss, Zitronensaft, Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. Noch einmal kurz erhitzen, aber nicht mehr kochen lassen, damit die Sahne nicht ausflockt.
Wartezeit 3 min
100 ml Sahne (oder Kochsahne; für vegane Version Pflanzensahne verwenden) 1 EL Zitronensaft (frisch gepresst, zum Abschmecken) Salz (nach Geschmack) Muskatnuss (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) -
Die Suppe 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden. In vorgewärmte Teller füllen und mit frisch gehackter Petersilie bestreuen. Nach Wunsch mit einem Klecks zusätzlicher Sahne oder einem Stück Brot servieren.
Wartezeit 5 min
2 EL frische Petersilie (oder Schnittlauch, für die Garnitur)
Utensilien
- Schneidebrett
- Pürierstab oder Mixer
- Messbecher
- Küchenmesser
- Schöpfkelle
- großer Topf
- Kochlöffel
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