Cremige Palava Sauce mit Spinat und Erdnuss
Originalname Palava Sauce
Aromatische westafrikanische Palava Sauce mit viel Spinat, Tomaten, Erdnuss und kräftigen Gewürzen. Die Sauce ist cremig, leicht scharf und unglaublich aromatisch – perfekt zu Reis, Fufu, Couscous oder einfach mit Brot zum Tunken. Ideal für alle, die würzige, cremige Eintopfgerichte lieben.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 40 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 10 g
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 17 g
- Fett
- 3 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 650 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch und Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben. Frische Tomaten in grobe Stücke schneiden. Frühlingszwiebeln und frische Kräuter, falls verwendet, in feine Ringe bzw. grob hacken und beiseitestellen.
200 g Zwiebeln 2 Stange Frühlingszwiebeln (optional, für frische Note) 2 EL Petersilie (oder Koriander, frisch gehackt, zum Servieren) 15 g Ingwer 400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) 3 Stück Knoblauchzehen -
Tomaten mit etwa der Hälfte des Wassers in einen Mixer geben und zu einer glatten Tomatenbasis pürieren. Alternativ stückige Dosentomaten mit dem Wasser verrühren.
300 ml Wasser 400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) -
In einem großen Topf das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel darin 4–5 Minuten glasig anschwitzen, bis sie weich und leicht goldgelb sind.
Wartezeit 5 min
3 EL Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumen- oder Erdnussöl) 200 g Zwiebeln -
Knoblauch und Ingwer zu den Zwiebeln geben und 1–2 Minuten mitbraten, bis es duftet. Paprika edelsüß, Currypulver, Chiliflocken, Thymian und Gemüsebrühe einstreuen und kurz mitrösten, damit die Gewürze ihr Aroma entfalten.
Wartezeit 2 min
½ TL Chiliflocken 1 TL Currypulver (mild oder scharf nach Belieben) 1 TL Thymian (getrocknet) 15 g Ingwer 2 TL Paprika edelsüß 2 TL Gemüsebrühe (instant, Pulver oder Paste) 3 Stück Knoblauchzehen -
Die pürierte Tomatenbasis zusammen mit den Lorbeerblättern in den Topf gießen. Alles gut verrühren, aufkochen lassen und dann bei mittlerer bis niedriger Hitze 10–15 Minuten offen köcheln, bis die Sauce etwas eindickt und sich das Öl leicht an der Oberfläche absetzt.
Wartezeit 15 min
300 ml Wasser 400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) 2 Stück Lorbeerblätter -
Während die Tomatensauce köchelt, das Erdnussmus in einer Schüssel mit 3–4 EL heißem Wasser glatt rühren, bis eine dickflüssige, klumpenfreie Creme entsteht. Bei Bedarf noch etwas Wasser hinzufügen.
80 g Erdnussmus (ungesüßt, 100 % Erdnuss, glatt) -
Die Erdnusscreme in die Tomatensauce rühren. Restliches Wasser zugeben, gut vermischen und weitere 5 Minuten bei milder Hitze köcheln lassen. Die Sauce sollte nun schön cremig sein.
Wartezeit 5 min
300 ml Wasser 80 g Erdnussmus (ungesüßt, 100 % Erdnuss, glatt) -
Spinat vorbereiten: Frischen Spinat gründlich waschen und grob zerteilen. Tiefgekühlten Spinat vorher auftauen lassen und überschüssige Flüssigkeit leicht ausdrücken.
400 g Spinat (frisch oder TK, aufgetaut) -
Den Spinat nach und nach in die heiße Sauce geben und unterrühren, bis er zusammenfällt bzw. aufgetaut ist. Weitere 5–10 Minuten sanft köcheln, damit sich die Aromen verbinden. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
Wartezeit 10 min
Salz (nach Geschmack) 400 g Spinat (frisch oder TK, aufgetaut) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Lorbeerblätter entfernen. Frühlingszwiebeln unterrühren und die Palava Sauce noch 5 Minuten ruhen lassen, damit sie leicht abkühlen und die Konsistenz noch cremiger werden kann.
Wartezeit 5 min
2 Stück Lorbeerblätter 2 Stange Frühlingszwiebeln (optional, für frische Note) -
Palava Sauce zum Servieren mit gehackter Petersilie oder Koriander bestreuen. Sie passt hervorragend zu gedämpftem Reis, Fufu, Couscous oder einfach zu frischem Brot.
2 EL Petersilie (oder Koriander, frisch gehackt, zum Servieren)
Utensilien
- Schneidebrett
- Teelöffel
- Schüssel
- Großer Topf mit Deckel
- Messbecher
- Esslöffel
- scharfes Messer
- Kochlöffel
- Mixer oder Pürierstab
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