Kadai Paneer – Indischer Frischkäse mit Paprika in würziger Tomaten-Sahne-Soße
Originalname Kadai Paneer
Kadai Paneer ist ein nordindisches Gericht mit würzigen, gerösteten Gewürzen, angebratenem Paneer (indischer Frischkäse) und bunten Paprikastücken in einer aromatischen Tomaten-Sahne-Soße. Kräftig, leicht rauchig und perfekt zu Naan, Chapati oder Basmatireis.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
430 kcal
- 19 g
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 33 g
- Fett
- 18 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 650 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebeln, Tomaten, Paprika, Ingwer, Knoblauch und grüne Chilischote waschen bzw. schälen. Zwiebeln grob würfeln. Tomaten grob würfeln. Paprika entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Ingwer und Knoblauch grob zerkleinern. Korianderblätter von den Stielen zupfen.
3 Stück Knoblauchzehen 200 g Zwiebeln 1 Stück grüne Chilischote (mild bis mittelscharf) 10 g frischer Koriander 15 g Ingwer 250 g Paprika (gemischt, z.B. rot und grün) 300 g Tomaten (reif) -
Paneer in etwa 1,5–2 cm große Würfel schneiden. Beiseitestellen.
400 g Paneer (indischer Frischkäse) -
Koriandersamen und Kreuzkümmelsamen in einer kleinen Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze 1–2 Minuten trocken rösten, bis sie duften. Dabei ständig bewegen, damit sie nicht verbrennen. Anschließend in einem Mörser oder mit einer Gewürzmühle grob zerstoßen.
2 TL Koriandersamen 1 TL Kreuzkümmelsamen -
In einem Topf 1 EL Öl erhitzen. Zwiebeln zusammen mit Ingwer, Knoblauch und grüner Chilischote 4–5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, bis die Zwiebeln leicht goldbraun werden.
3 EL Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumenöl oder Rapsöl) 15 g Ingwer 3 Stück Knoblauchzehen 1 Stück grüne Chilischote (mild bis mittelscharf) 200 g Zwiebeln -
Tomatenwürfel zugeben und 6–8 Minuten mitbraten, bis sie weich zerfallen. Vom Herd nehmen und die Mischung etwas abkühlen lassen, dann alles mit einem Mixer oder Pürierstab zu einer glatten Paste pürieren.
Wartezeit 5 min
300 g Tomaten (reif) -
In einer großen Pfanne oder einem Wok (Kadai) restliches Öl und Butter erhitzen. Kreuzkümmelsamen, optional die leicht angedrückten Kardamomkapseln und die Paprikastücke zugeben. 3–4 Minuten bei hoher Hitze braten, sodass die Paprika leicht Röstspuren bekommt, aber noch bissfest bleibt. Herausnehmen und beiseitestellen.
2 Stück Grüne Kardamomkapseln (optional) 1 TL Kreuzkümmelsamen 250 g Paprika (gemischt, z.B. rot und grün) 3 EL Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumenöl oder Rapsöl) 1 EL Butter (oder Ghee) -
In derselben Pfanne die pürierte Tomaten-Zwiebel-Paste bei mittlerer Hitze zurück in die Pfanne geben. Kurkuma, Paprikapulver, Chilipulver, die geröstete Koriander-Kreuzkümmel-Mischung und etwas Salz hinzufügen. Unter Rühren 5–7 Minuten anrösten, bis die Paste deutlich eindickt und sich leicht vom Pfannenboden löst.
½ TL Kurkuma 1 ½ TL Paprikapulver (edelsüß) 2 TL Koriandersamen ½ TL Chilipulver (scharf, Menge nach gewünschter Schärfe anpassen) 1 TL Kreuzkümmelsamen Salz (nach Geschmack) -
Wasser angießen, umrühren und die Soße einmal aufkochen lassen. Hitze reduzieren und 3–4 Minuten bei kleiner bis mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
150 ml Wasser -
Sahne und Zucker unterrühren, dann Paneerwürfel und die zuvor angebratene Paprika zur Soße geben. Vorsichtig mischen, damit der Paneer nicht zerbricht. Nochmals 3–4 Minuten sanft köcheln lassen.
250 g Paprika (gemischt, z.B. rot und grün) 80 ml Sahne (Schlagsahne oder Kochsahne, mind. 15 % Fett) ½ TL Zucker (optional, zum Abrunden der Säure) 400 g Paneer (indischer Frischkäse) -
Garam Masala, zerbröseltes Kasuri Methi, frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und bei Bedarf zusätzlich Salz einrühren. Vom Herd nehmen. Mit frisch gehacktem Koriander bestreuen und kurz abgedeckt 2–3 Minuten ziehen lassen.
Wartezeit 3 min
10 g frischer Koriander Salz (nach Geschmack) 1 TL Garam Masala Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) ½ TL Kasuri Methi (getrocknete Bockshornkleeblätter, optional) -
Kadai Paneer heiß mit Basmatireis, Naan oder Chapati servieren.
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Topf
- Mörser oder Gewürzmühle
- Pfanne oder Wok (Kadai)
- Kochlöffel
- Mixer oder Pürierstab
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