Chibage – afrikanische Maisfladen
Originalname Chibage
Herzhafte afrikanische Maisfladen aus Maismehl mit frischen Kräutern, Zwiebeln und aromatischen Gewürzen. Außen knusprig gebraten, innen weich und saftig, sind sie als Hauptgericht oder Beilage vielseitig einsetzbar – ideal zu Eintöpfen, Grillgerichten oder einfach mit einem Dip.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
170 kcal
- 3.5 g
- Eiweiß
- 23 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 7 g
- Fett
- 1 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 350 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebel schälen und fein würfeln. Karotte schälen und grob raspeln. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Koriandergrün und Petersilie grob hacken. Knoblauchzehen schälen und sehr fein hacken oder pressen.
15 g Koriandergrün 60 g Karotte 10 g Petersilie 30 g Frühlingszwiebeln 2 Stück Knoblauchzehen 80 g Zwiebel -
Maismehl in eine große Schüssel geben. Backpulver, Salz, Paprikapulver, Currypulver, Chiliflocken und etwas frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen, damit die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.
½ TL Currypulver 1 TL Backpulver Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Salz 250 g Maismehl (fein, nicht vorgekocht) ¼ TL Chiliflocken (oder mehr, je nach gewünschter Schärfe) 1 TL Paprikapulver (edelsüß) -
Vorbereitete Zwiebelwürfel, Karottenraspel, Frühlingszwiebeln, Koriandergrün, Petersilie und Knoblauch zum Maismehl geben und gründlich unterheben.
60 g Karotte 10 g Petersilie 30 g Frühlingszwiebeln 2 Stück Knoblauchzehen 80 g Zwiebel 15 g Koriandergrün -
Lauwarmes Wasser nach und nach zur Maismischung gießen und dabei mit einem Löffel oder den Händen rühren, bis ein weicher, formbarer Teig entsteht. Er sollte zusammenhalten, aber nicht zu flüssig sein. Zum Schluss 1 EL Pflanzenöl unterkneten.
350 ml Wasser (lauwarm) 1 EL Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumenöl oder Rapsöl) -
Teig 10 Minuten ruhen lassen, damit das Maismehl quellen kann. Falls der Teig danach zu weich ist, etwas Maismehl ergänzen; ist er zu trocken, schluckweise Wasser hinzufügen, bis sich flache Küchlein formen lassen.
Wartezeit 10 min
350 ml Wasser (lauwarm) 250 g Maismehl (fein, nicht vorgekocht) -
Eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und 1–2 EL Pflanzenöl hineingeben. Aus dem Teig mit leicht angefeuchteten Händen 8 etwa handtellergroße Fladen formen, ca. 1 cm dick, und in die Pfanne legen, ohne sie zu überfüllen.
4 EL Pflanzenöl (zum Braten in der Pfanne) -
Fladen pro Seite 4–5 Minuten braten, bis sie goldbraun und außen knusprig sind. Bei Bedarf portionsweise arbeiten und jeweils etwas frisches Öl in die Pfanne geben. Fertige Fladen auf Küchenpapier kurz abtropfen lassen.
Wartezeit 8 min
4 EL Pflanzenöl (zum Braten in der Pfanne) -
Chibage heiß servieren – pur, mit scharfer Tomatensauce, Joghurt-Dip (dann nicht mehr vegan) oder als Beilage zu Eintöpfen, gegrilltem Gemüse oder Fleischgerichten.
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Schüssel groß
- Löffel oder Teigspatel
- Gemüsereibe
- Pfannenwender
- Pfanne (möglichst beschichtet)
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