Karibischer Reis und Erbsen mit Kokosmilch
Originalname Caribbean Rice and Peas
Aromatischer karibischer Reis und Erbsen, in cremiger Kokosmilch gegart und mit Thymian, Knoblauch, Chili und Frühlingszwiebeln gewürzt. Eine wunderbar duftende Beilage oder ein leichtes Hauptgericht, das die Essenz der karibischen Küche einfängt.
- Schwierigkeit
- 15 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
430 kcal
- 11 g
- Eiweiß
- 58 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 15 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 450 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Reis in ein feines Sieb geben und unter kaltem Wasser so lange spülen, bis das Wasser klar abläuft. Gut abtropfen lassen.
300 g Reis (Langkorn, z.B. Basmatireis oder Parboiled) -
Zwiebel und Ingwer schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden.
10 g Ingwer (frisch) 40 g Frühlingszwiebeln 3 Stück Knoblauchzehen 80 g Zwiebel -
In einem großen Topf mit Deckel das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Ingwer 2–3 Minuten glasig anschwitzen. Dann Knoblauch und den größten Teil der Frühlingszwiebeln (etwas für die Deko zurückbehalten) zugeben und weitere 1–2 Minuten anbraten, bis es duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 4 min
1 EL Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) -
Abgetropfte Erbsen bzw. Bohnen in den Topf geben und kurz mit anschwitzen. Thymian, Lorbeerblatt, Pimentkörner und die ganze Chilischote hinzufügen und alles gut vermengen.
Wartezeit 2 min
4 Stück Pimentkörner 240 g Erbsen (rote Kidneybohnen oder Taubenerbsen, abgetropft; entspricht ca. 1 Dose) 1 Stück Chilischote (z.B. Scotch Bonnet oder andere scharfe Chili, ganz) 2 TL Thymian (frisch oder getrocknet) 1 Stück Lorbeerblatt -
Kokosmilch und Wasser in den Topf gießen. Salz, Pfeffer und Zucker zufügen und umrühren. Flüssigkeit einmal aufkochen lassen und nach Bedarf abschmecken – sie sollte gut gewürzt sein, da der Reis noch einiges aufnimmt.
Wartezeit 3 min
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 300 ml Wasser 400 ml Kokosmilch (aus der Dose, ungesüßt) ½ TL Zucker (optional, rundet die Kokosnote ab) -
Den gespülten Reis in die kochende Flüssigkeit geben und alles gründlich umrühren, damit sich die Körner gleichmäßig verteilen. Hitze auf klein bis mittel reduzieren, sodass es nur noch sanft köchelt.
300 g Reis (Langkorn, z.B. Basmatireis oder Parboiled) -
Topf mit einem gut schließenden Deckel abdecken und den Reis 15–18 Minuten leise köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist und der Reis gar, aber noch locker ist. Zwischendurch nicht umrühren, damit der Reis nicht klebrig wird.
Wartezeit 18 min
-
Topf vom Herd nehmen und den Reis weitere 5–10 Minuten zugedeckt ruhen lassen. Dann Lorbeerblatt, Pimentkörner und Chilischote entfernen. Reis mit einer Gabel vorsichtig auflockern.
Wartezeit 7 min
-
Karibischen Reis und Erbsen auf Teller verteilen und mit den restlichen Frühlingszwiebeln bestreuen. Nach Wunsch mit zusätzlichem Thymian oder einem Spritzer Limettensaft servieren – passt hervorragend zu gegrilltem Gemüse oder würzigen Grillgerichten.
40 g Frühlingszwiebeln
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Großer Topf mit Deckel
- feines Sieb
- Messbecher
- Kochlöffel
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