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Frühlingserbsensuppe mit Minze

Leichte, samtige Suppe aus süßen grünen Erbsen, frischer Minze und einem Hauch Zitrone. Sie schmeckt sowohl warm als auch kalt, ist schnell zubereitet und passt perfekt zum Osterbrunch oder als eleganter Auftakt eines Frühlingsmenüs.

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KI generiert Vegetarisch Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Frühlingserbsensuppe mit Minze
Schwierigkeit
20 min
Vorbereitung
20 min
Koch/Backzeit
1 h 0 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

220 kcal

8 g
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
8 g
davon Zucker
10 g
Fett
5 g
davon gesättigt
7 g
Ballaststoffe
900 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Kartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden, damit sie schneller garen. Minzblätter für die Suppe von den Stielen zupfen, grob zerreißen. Einige schöne Blättchen für die Garnitur beiseitelegen.

    10 g Minze (frische Blätter, plus extra zum Garnieren) 1 Stück Knoblauchzehe 80 g Kartoffeln (mehligkochend, für Bindung) 80 g Zwiebel 4 g Minze (frische Blättchen zum Garnieren, optional)
  2. Butter und Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel darin 3–4 Minuten glasig anschwitzen, dabei gelegentlich umrühren. Knoblauch hinzufügen und weitere 30 Sekunden mitschwitzen, ohne ihn bräunen zu lassen.

    Wartezeit 4 min

    1 EL Olivenöl (oder anderes neutrales Pflanzenöl) 20 g Butter
  3. Kartoffelstücke in den Topf geben und kurz mit anschwitzen. Erbsen und Gemüsebrühe hinzufügen. Einmal gut umrühren, aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und 10–12 Minuten sanft köcheln lassen, bis Kartoffeln und Erbsen weich sind.

    Wartezeit 12 min

    600 g Erbsen (tiefgekühlt oder frisch, grün) 80 g Kartoffeln (mehligkochend, für Bindung) 900 ml Gemüsebrühe (gern selbst gekocht oder gute Instantbrühe)
  4. Topf vom Herd nehmen. Die vorbereiteten Minzblätter in die heiße, nicht mehr kochende Suppe geben. Mit einem Stabmixer oder im Standmixer die Suppe 1–2 Minuten sehr fein pürieren, bis sie schön samtig ist.

    Wartezeit 2 min

    10 g Minze (frische Blätter, plus extra zum Garnieren)
  5. Sahne unterrühren. Suppe mit Salz, Pfeffer, einer kleinen Prise Zucker sowie Zitronensaft und etwas Zitronenabrieb abschmecken. Falls die Suppe zu dick ist, mit etwas zusätzlicher Brühe oder Wasser auf die gewünschte Konsistenz verlängern.

    Wartezeit 3 min

    Salz (nach Geschmack) 100 ml Sahne (Kochsahne oder Schlagsahne, mindestens 15 % Fett) ½ Zitrone (Bio, Saft und etwas Abrieb) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 1 Prise Zucker (kleine Prise, zum Abrunden)
  6. Für warme Suppe: Noch einmal kurz erhitzen, aber nicht mehr kochen lassen. Für kalte Suppe: Vollständig abkühlen lassen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen, dann bei Bedarf erneut abschmecken.

    Wartezeit 1 h 0 min

  7. Suppe in Schalen oder tiefe Teller füllen. Nach Belieben jeweils einen Klecks Crème fraîche daraufsetzen und mit den beiseitegelegten Minzblättchen garnieren. Sofort servieren – warm oder gut gekühlt.

    4 g Minze (frische Blättchen zum Garnieren, optional) 4 EL Crème Fraîche (zum Anrichten, optional)
II

Utensilien

  • Zitruspresse
  • Schneidebrett
  • mittelgroßer Topf
  • Stabmixer oder Standmixer
  • Schöpfkelle
  • feine Reibe
  • Kochlöffel
  • Messer
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