Cremige Erbsensuppe mit Minze und knusprigem Speck
Originalname Erbsensuppe mit Minze
Cremige Erbsensuppe aus süßen Erbsen, verfeinert mit Knoblauch, frischer Minze und knusprigem Speck. Die Minze sorgt für eine erfrischende Leichtigkeit, während der Speck herzhafte Tiefe und Röstaromen bringt. Perfekt als sommerliche Vorspeise oder leichtes Hauptgericht für einen gemütlichen Abend.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 12 g
- Eiweiß
- 23 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 12 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Minzblätter von den Stängeln zupfen. Zitrone heiß abwaschen, trockenreiben, etwa 1 TL Schale fein abreiben und 1–2 TL Saft auspressen.
10 g frische Minzblätter ½ Stück Zitrone (Bio), unbehandelt (Abrieb und Saft) 80 g Zwiebel 2 Stück Knoblauchzehen -
Speck in Streifen oder kleine Stücke schneiden. Eine große Pfanne ohne zusätzliches Fett erhitzen und den Speck bei mittlerer Hitze 5–8 Minuten knusprig ausbraten. Dabei gelegentlich wenden. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und beiseitestellen.
Wartezeit 8 min
120 g Frühstücksspeck (Bacon) -
In einem großen Topf Butter oder Öl erhitzen. Zwiebel bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig anschwitzen, ohne sie stark zu bräunen. Knoblauch zugeben und 1 Minute mitdünsten, bis er duftet.
Wartezeit 4 min
80 g Zwiebel 2 EL Butter oder neutrales Pflanzenöl 2 Stück Knoblauchzehen -
TK-Erbsen in den Topf geben und kurz mit den Zwiebeln vermengen. Mit der heißen Gemüsebrühe aufgießen, einmal gut umrühren und aufkochen lassen.
Wartezeit 5 min
600 g TK-Erbsen 800 ml Gemüsebrühe (heiß) -
Suppe bei mittlerer Hitze 8–10 Minuten leise köcheln lassen, bis die Erbsen weich, aber noch schön grün sind.
Wartezeit 10 min
-
Topf vom Herd nehmen. Minzblätter, Zitronenabrieb, 1 TL Zitronensaft, eine Prise Zucker sowie Sahne hinzufügen. Mit einem Stabmixer direkt im Topf oder im Standmixer fein pürieren, bis die Suppe cremig ist.
Wartezeit 5 min
100 ml Sahne (30 % Fett) ½ Stück Zitrone (Bio), unbehandelt (Abrieb und Saft) 1 Prise Zucker 10 g frische Minzblätter -
Suppe zurück auf die ausgeschaltete oder sehr niedrige Hitze stellen, nach Geschmack mit Salz, frisch gemahlenem Pfeffer und bei Bedarf etwas zusätzlichem Zitronensaft abschmecken. Nicht mehr kochen lassen, damit die Farbe frisch bleibt.
Wartezeit 3 min
Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) -
Suppe 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden. In tiefe Teller oder Schalen füllen, mit knusprigem Speck bestreuen, nach Belieben mit etwas Olivenöl beträufeln und mit ein paar frischen Minzblättern garnieren. Sofort servieren.
Wartezeit 5 min
1 TL Olivenöl (für das Servieren, optional) 120 g Frühstücksspeck (Bacon)
Utensilien
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- Stabmixer oder Standmixer
- Zitrusreibe
- großer Topf
- Pfanne
- Kochlöffel
- Messer
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