Hähnchen-Sate mit würziger Erdnusssauce
Originalname Satay
Zarte, marinierte Hähnchenspieße werden heiß gegrillt und mit einer cremig-würzigen Erdnusssauce serviert. Süße, Schärfe und leichte Säure verbinden sich zu einem aromatischen Gericht, das sich perfekt für Grillabende, Partys oder als exotisches Hauptgericht mit Reis oder Salat eignet.
- Schwierigkeit
- 35 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 1 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
750 kcal
- 45 g
- Eiweiß
- 55 g
- Kohlenhydrate
- 15 g
- davon Zucker
- 38 g
- Fett
- 15 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 1200 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Holzspieße vollständig mit Wasser bedecken und mindestens 30 Minuten einweichen, damit sie beim Grillen nicht verbrennen.
Wartezeit 30 min
12 Stück Holzspieße (mindestens 20 cm lang) -
Hähnchenbrustfilet in etwa 2 cm große, gleichmäßige Stücke schneiden, damit sie gleichzeitig gar werden.
600 g Hähnchenbrustfilet -
Knoblauch schälen und fein hacken. Ingwer schälen und fein reiben.
10 g Ingwer (frisch) 2 Stück Knoblauchzehe -
Für die Marinade Kokosmilch, Sojasauce, frisch gepressten Limettensaft, Zucker, Knoblauch, Ingwer, gemörserte Koriandersamen, Kreuzkümmel und Rapsöl in einer Schüssel verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
1 TL Koriandersamen (gemörsert, alternativ gemahlener Koriander) 15 g Zucker (braun, falls verfügbar) 10 g Ingwer (frisch) 1 EL Rapsöl (oder anderes neutrales Öl) 2 Stück Knoblauchzehe Pfeffer (nach Geschmack) 1 Stück Limette (Saft verwenden) 30 ml Sojasauce (hell) 120 ml Kokosmilch ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) Salz (nach Geschmack) -
Hähnchenstücke zur Marinade geben, gründlich vermengen, sodass alle Stücke bedeckt sind. Abgedeckt im Kühlschrank mindestens 1 Stunde, besser 2–3 Stunden ziehen lassen.
Wartezeit 1 h 0 min
600 g Hähnchenbrustfilet -
Für die Erdnusssauce Knoblauch schälen und fein hacken. Chilischote entkernen und sehr fein schneiden (oder Chiliflocken bereitstellen).
1 Stück Knoblauchzehe ½ Stück Chilischote (frisch oder 0,5 TL Chiliflocken) -
Erdnussbutter, Kokosmilch, Wasser, Sojasauce, Zucker, gehackten Knoblauch, Chili und Fischsauce in einen kleinen Topf geben. Unter Rühren bei mittlerer Hitze erwärmen, bis eine cremige Sauce entsteht. Bei Bedarf schluckweise Wasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Wartezeit 10 min
½ Stück Chilischote (frisch oder 0,5 TL Chiliflocken) 1 TL Fischsauce (optional, für mehr Tiefe) 1 EL Zucker (braun, z.B. Rohrzucker) 1 ½ EL Sojasauce (hell) 80 ml Wasser (ggf. etwas mehr zum Verdünnen) 200 ml Kokosmilch 1 Stück Knoblauchzehe 150 g Erdnussbutter (cremig) -
Topf vom Herd nehmen, Limettensaft unterrühren und die Sauce mit Salz und ggf. zusätzlicher Sojasauce oder Zucker abschmecken. Warm halten oder bei Bedarf sanft wieder erwärmen (nicht kochen, sonst trennt sich das Fett).
1 ½ EL Sojasauce (hell) Salz (nach Geschmack) ½ Stück Limette (Saft verwenden) -
Falls Reis als Beilage serviert wird: Basmatireis gut waschen, dann nach Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser garen und warm halten.
Wartezeit 15 min
240 g Basmatireis (roh, als Beilage) -
Gurke waschen und in dünne Scheiben oder Stifte schneiden. Koriandergrün waschen und grob zupfen. Limette in Spalten schneiden.
1 Stück Limette (in Spalten, optional) ½ Stück Gurke (für frischen Salat oder Garnitur) ¼ Bund Koriandergrün (frisch, optional) -
Marinierte Hähnchenstücke aus dem Kühlschrank nehmen. Die Stücke dicht an dicht auf die eingeweichten Holzspieße stecken, dabei das Fleisch leicht in Wellen aufspießen, damit es saftig bleibt.
600 g Hähnchenbrustfilet 12 Stück Holzspieße (mindestens 20 cm lang) -
Grill oder Grillpfanne stark vorheizen. Die Spieße bei mittelhoher bis hoher Hitze von jeder Seite 3–5 Minuten grillen, bis das Hähnchen durchgegart und außen leicht gebräunt ist. Nicht zu lange grillen, damit das Fleisch saftig bleibt.
Wartezeit 10 min
600 g Hähnchenbrustfilet -
Hähnchen-Sate sofort mit der warmen Erdnusssauce servieren. Nach Belieben mit frischem Koriander, Gurke und Limettenspalten anrichten und dazu Basmatireis reichen.
Utensilien
- Schneidebrett
- Löffel oder Schneebesen
- Teelöffel
- Messbecher
- Rührschüssel
- Esslöffel
- kleiner Topf
- scharfes Messer
- Grill oder Grillpfanne
- Zange
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