Tzatziki mit Gemüse-Sticks
Cremiger griechischer Joghurt-Dip mit Gurke, Knoblauch, Olivenöl und frischen Kräutern, serviert mit knackigen Gemüse-Sticks. Ein leichter, erfrischender und gesunder Snack oder Vorspeise, perfekt für warme Tage oder gesellige Runden.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 0 s
- Koch/Backzeit
- 1 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
200 kcal
- 8 g
- Eiweiß
- 12 g
- Kohlenhydrate
- 9 g
- davon Zucker
- 13 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 250 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Gurke für das Tzatziki vorbereiten: Gurke waschen, die Enden abschneiden und nach Wunsch teilweise schälen. Grob raspeln, in ein Sieb geben, leicht salzen und mindestens 10 Minuten abtropfen lassen. Dann die Gurkenraspel mit den Händen oder in einem sauberen Küchentuch gut ausdrücken, damit möglichst viel Flüssigkeit herauskommt.
Wartezeit 10 min
200 g Gurke (Salatgurke) Salz (nach Geschmack) -
Knoblauchzehen schälen und sehr fein hacken oder mit einer Knoblauchpresse zerdrücken. Dill, Petersilie und nach Wunsch Minze waschen, trocken schütteln und die Blätter fein schneiden.
1 EL Petersilie (frisch, gehäuft, optional) 1 EL Minze (frisch, optional) 2 EL Dill (frisch, gehäuft) 2 Stück Knoblauchzehen -
Joghurt in eine Schüssel geben. Ausgedrückte Gurkenraspel, Knoblauch, Olivenöl, Zitronensaft, Dill, Petersilie und Minze hinzufügen. Alles gründlich verrühren, bis eine gleichmäßig cremige Masse entsteht.
2 EL Olivenöl 500 g Joghurt (griechischer Joghurt, ca. 10 % Fett) 1 EL Petersilie (frisch, gehäuft, optional) 1 EL Zitrone (nur der Saft) 1 EL Minze (frisch, optional) 2 EL Dill (frisch, gehäuft) 2 Stück Knoblauchzehen 200 g Gurke (Salatgurke) -
Tzatziki mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken. Je nach Geschmack mehr Zitronensaft oder Knoblauch hinzufügen. Schüssel abdecken und das Tzatziki mindestens 1 Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 1 h 0 min
1 Prise Zucker (oder Honig, optional) Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Während das Tzatziki durchzieht, das Gemüse vorbereiten: Karotten schälen, Enden entfernen und in ca. 1 cm dicke, mundgerechte Sticks schneiden.
200 g Karotten -
Paprika waschen, halbieren, entkernen und die weißen Trennwände entfernen. Anschließend in längliche Streifen schneiden.
200 g Paprika (bunt gemischt, z.B. rot, gelb, orange) -
Gurke waschen, Enden abschneiden und nach Wunsch teilweise schälen. In dickere Stifte oder Scheiben schneiden, die sich gut dippen lassen.
150 g Gurke (Rest der Salatgurke oder zusätzliche) -
Stangensellerie waschen, die Enden abschneiden und die Stangen der Länge nach halbieren oder dritteln, sodass Sticks entstehen. Kirschtomaten waschen und je nach Größe ganz lassen oder halbieren.
100 g Stangensellerie (optional) 100 g Kirschtomaten (optional, ganz oder halbiert) -
Gemüse dekorativ auf einer Platte oder in Gläsern anrichten. Das gut durchgezogene Tzatziki nochmals umrühren, bei Bedarf nachwürzen und in einer Schale in die Mitte stellen. Sofort servieren.
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Küchentuch oder feines Sieb
- Servierplatte oder -schale
- Rührschüssel
- Löffel
- Kühlschrank
- Reibe
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