Fischcurry mit Kokos und Koriander
Aromatisches Fischcurry mit zartem Fischfilet in cremiger Kokosmilch, verfeinert mit Ingwer, Knoblauch, frischem Koriander und einem Hauch Limette. Mild-würzig, leicht scharf und perfekt für Karfreitag oder besondere Anlässe – ein exotischer Genuss mit feiner Balance aus Frische, Cremigkeit und sanfter Schärfe.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
650 kcal
- 35 g
- Eiweiß
- 48 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 32 g
- Fett
- 18 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Basmatireis in einem feinen Sieb unter kaltem Wasser gründlich waschen, bis das Wasser klar abläuft. Beiseitestellen.
240 g Basmatireis (als Beilage, roh) -
Fischfilet in mundgerechte Würfel schneiden und trocken tupfen. Leicht salzen und pfeffern. Bis zur weiteren Verwendung kühl stellen.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 600 g Fischfilet (festfleischig, z.B. Kabeljau, Seelachs oder Rotbarsch, ohne Haut und Gräten) Salz (nach Geschmack) -
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben. Chilischote der Länge nach aufschneiden, Kerne nach Wunsch entfernen und fein hacken. Paprika entkernen und in kleine Stücke schneiden. Tomaten grob würfeln. Frühlingszwiebeln und Koriandergrün waschen und jeweils in feine Ringe bzw. grob hacken.
20 g Ingwer (frisch) 150 g Paprika (rot oder gelb) 3 Stück Knoblauchzehen 2 Stück Frühlingszwiebeln (optional) 200 g Zwiebeln 15 g Koriandergrün (frisch) 300 g Tomaten (reif) 1 Stück Chilischote (rot oder grün, je nach gewünschter Schärfe) -
Reis mit dem Wasser in einen Topf geben, leicht salzen. Aufkochen, kurz umrühren, dann die Hitze auf sehr niedrig stellen, Deckel auflegen und 12–15 Minuten sanft garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt quellen lassen.
Wartezeit 20 min
240 g Basmatireis (als Beilage, roh) Salz (nach Geschmack) 400 ml Wasser (für den Reis, plus ggf. mehr nach Bedarf) -
Während der Reis kocht, Kokosöl in einem breiten Topf oder einer tiefen Pfanne erhitzen. Zwiebeln bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig anschwitzen, ohne zu stark zu bräunen.
Wartezeit 4 min
2 EL Kokosöl (oder neutrales Pflanzenöl) 200 g Zwiebeln -
Knoblauch, Ingwer und Chili zu den Zwiebeln geben und 1–2 Minuten mitdünsten, bis es duftet. Koriandersamen und Kreuzkümmel zufügen und kurz mitrösten. Dann Currypulver und eventuell Currypaste einrühren und 30–60 Sekunden unter Rühren anrösten, damit sich die Aromen entfalten (nicht anbrennen lassen).
Wartezeit 2 min
20 g Ingwer (frisch) 1 ½ EL Currypulver (mild oder mittelscharf) ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) 1 EL Currypaste (rote oder gelbe Currypaste, optional für mehr Tiefe) 1 Stück Chilischote (rot oder grün, je nach gewünschter Schärfe) 1 TL Koriandersamen (ganz oder grob gemörsert) 3 Stück Knoblauchzehen -
Paprikastücke und Tomatenwürfel in den Topf geben und 2–3 Minuten mit anschwitzen. Zucker hinzufügen und kurz karamellisieren lassen.
Wartezeit 3 min
1 TL Zucker (oder brauner Zucker) 150 g Paprika (rot oder gelb) 300 g Tomaten (reif) -
Mit Fischfond ablöschen und gut umrühren, dabei eventuelle Röststoffe vom Topfboden lösen. Kokosmilch angießen und alles zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und die Sauce 8–10 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.
Wartezeit 10 min
200 ml Fischfond (oder Gemüsebrühe) 400 ml Kokosmilch (aus der Dose, ungesüßt) -
Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Limettenschale fein abreiben und zur Sauce geben, dann den Saft der Limette hineinpressen. Kurz umrühren.
Salz (nach Geschmack) 1 Stück Limette (Saft und etwas Abrieb) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) -
Fischwürfel vorsichtig in die leise köchelnde Sauce legen, so dass sie bedeckt sind. Bei geringer Hitze 5–7 Minuten ziehen lassen, ohne stark zu kochen, damit der Fisch saftig bleibt. Zum Schluss Frühlingszwiebeln und gehacktes Koriandergrün einstreuen und kurz in der Sauce warm werden lassen.
Wartezeit 7 min
600 g Fischfilet (festfleischig, z.B. Kabeljau, Seelachs oder Rotbarsch, ohne Haut und Gräten) 15 g Koriandergrün (frisch) 2 Stück Frühlingszwiebeln (optional) -
Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und das Fischcurry daneben oder darüber anrichten. Nach Belieben mit extra Koriandergrün und Limettenspalten servieren.
1 Stück Limette (Saft und etwas Abrieb) 15 g Koriandergrün (frisch) 240 g Basmatireis (als Beilage, roh)
Utensilien
- Schneidebrett
- Reibe für Zitrusfrüchte
- Großer Topf mit Deckel
- feines Sieb
- tiefe Pfanne oder breiter Topf
- scharfes Messer
- Kochlöffel
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