Kokosnuss-Fisch-Curry
Originalname Kokosnuss Fisch Curry
Aromatisches Fischcurry mit cremiger Kokosmilch, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer. Zarte Fischwürfel werden in einer würzigen Sauce mit exotischen Gewürzen sanft gegart. Das Ergebnis ist ein ausgewogenes Curry mit feiner Schärfe, frischer Säure und angenehmer Süße der Kokosnuss – ideal für einen gemütlichen Abend mit Freunden oder als festliches Hauptgericht zu Reis oder Fladenbrot.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 34 g
- Eiweiß
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 36 g
- Fett
- 22 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 800 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Fischfilet unter kaltem Wasser kurz abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen. In mundgerechte Würfel von etwa 3 cm schneiden und beiseitestellen.
600 g Fischfilet (weiß, fest, grätenfrei, z.B. Kabeljau, Seelachs, Viktoriabarsch) -
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben. Tomaten waschen und in kleine Würfel schneiden bzw. stückige Tomaten aus der Dose bereitstellen.
3 Stück Knoblauchzehen 400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) 20 g Ingwer (frisch) 200 g Zwiebeln -
Frühlingszwiebeln in feine Ringe und den frischen Koriander grob schneiden. Limette heiß abwaschen, trocknen, etwas Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Alles für später beiseitestellen.
2 Stück Frühlingszwiebeln (für die Garnitur, optional) 1 Stück Limette (für Saft und etwas Abrieb) ½ Bund frischer Koriander (für die Garnitur, alternativ glatte Petersilie) -
In einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln hineingeben und unter gelegentlichem Rühren 3–4 Minuten glasig anschwitzen, ohne sie zu stark zu bräunen.
200 g Zwiebeln 2 EL Speiseöl (zum Anbraten, z.B. Rapsöl oder Sonnenblumenöl) -
Knoblauch und Ingwer zu den Zwiebeln geben und 1–2 Minuten mit anschwitzen, bis alles duftet.
3 Stück Knoblauchzehen 20 g Ingwer (frisch) -
Currypulver, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Paprikapulver und Chiliflocken über die Zwiebelmischung streuen. Unter Rühren etwa 30 Sekunden rösten, bis die Gewürze aromatisch duften. Dabei darauf achten, dass nichts anbrennt.
Wartezeit 30 s
½ TL Chiliflocken (oder frische Chili, je nach gewünschter Schärfe) 1 TL gemahlener Kreuzkümmel 1 TL gemahlener Koriander 1 TL Paprikapulver edelsüß 2 TL Currypulver (mild oder scharf nach Geschmack) -
Die Tomatenwürfel (oder stückige Tomaten) hinzufügen, gut verrühren und 3–4 Minuten leicht köcheln lassen, damit sie etwas zerfallen und sich mit den Gewürzen verbinden.
Wartezeit 4 min
400 g Tomaten (reif, alternativ stückige Tomaten aus der Dose) -
Kokosmilch und Wasser angießen, alles gründlich verrühren. Zucker, optional Fischsauce sowie eine kräftige Prise Salz und etwas schwarzen Pfeffer hinzufügen. Die Sauce einmal aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und 8–10 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie etwas eindickt.
Wartezeit 10 min
1 TL Fischsauce (optional, für mehr Umami) ½ TL Zucker (fein, zum Abrunden der Säure) Salz (nach Geschmack) 400 ml Kokosmilch (aus der Dose, ungesüßt, gut geschüttelt) 150 ml Wasser Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) -
Sauce abschmecken: Bei Bedarf mit mehr Salz, Pfeffer, etwas Limettensaft oder einer Prise Zucker ausbalancieren. Die Sauce soll angenehm würzig, leicht scharf, cremig und leicht säuerlich schmecken.
1 Stück Limette (für Saft und etwas Abrieb) -
Fischwürfel vorsichtig in die leicht köchelnde Sauce geben, so dass sie möglichst in der Flüssigkeit liegen. Bei niedriger bis mittlerer Hitze 6–8 Minuten sanft gar ziehen lassen, nicht stark kochen, damit der Fisch nicht zerfällt.
Wartezeit 8 min
600 g Fischfilet (weiß, fest, grätenfrei, z.B. Kabeljau, Seelachs, Viktoriabarsch) -
Optional die Butter unterrühren, bis sie geschmolzen ist. Kurz vor dem Servieren Limettenabrieb und nach Geschmack noch etwas Limettensaft einrühren. Mit Frühlingszwiebeln und frischem Koriander bestreuen.
Wartezeit 2 min
2 Stück Frühlingszwiebeln (für die Garnitur, optional) ½ Bund frischer Koriander (für die Garnitur, alternativ glatte Petersilie) 1 EL Butter (optional, für extra Aroma am Ende) 1 Stück Limette (für Saft und etwas Abrieb) -
Das Kokosnuss-Fisch-Curry sofort servieren, idealerweise mit Basmatireis oder Naan. Restliches Limettenviertel nach Belieben am Tisch zum Nachwürzen reichen.
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Messbecher
- Großer Topf oder tiefe Pfanne
- Reibe
- Kochlöffel
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