Sri-Lankischer Reis mit Currys und Sambols
Originalname Rice and Curry
Klassischer Reis-mit-Curry-Teller nach sri‑lankischer Art: aromatischer Basmatireis, mildes Linsencurry (Parippu), ein würziges Kartoffel-Kokos-Curry, dazu frisches Pol Sambol aus Kokos und ein feuriges Zwiebel-Chili-Sambol. Viele Gewürze, cremige Kokosmilch und frische Limette sorgen für Tiefe und Balance zwischen mild, würzig und scharf – ideal als bunte Familienmahlzeit oder zum gemeinsamen Teilen mit Gästen.
- Schwierigkeit
- 35 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
720 kcal
- 18 g
- Eiweiß
- 88 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 30 g
- Fett
- 20 g
- davon gesättigt
- 14 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Reis in einem feinen Sieb so lange mit kaltem Wasser spülen, bis das Wasser fast klar ist. Gut abtropfen lassen.
300 g Basmatireis -
Reis mit dem Wasser und Salz in einen Topf geben. Aufkochen, dann auf kleine Hitze reduzieren, Deckel aufsetzen und 12–15 Minuten leise garen, bis das Wasser aufgenommen ist.
Wartezeit 15 min
½ TL Salz 450 ml Wasser (oder nach Packungsangabe für den Reis) -
Herd ausschalten und den Reis, weiterhin abgedeckt, 5–10 Minuten ruhen lassen. Dann mit einer Gabel auflockern.
Wartezeit 10 min
-
Für das Linsencurry Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein schneiden. Tomate würfeln. Linsen in einem Sieb kurz abspülen.
10 g Ingwer 2 Stück Knoblauchzehen 80 g Tomate 80 g Zwiebel 200 g Rote Linsen -
Kokosöl in einem Topf erhitzen. Senfsamen werden hier nicht verwendet, dafür ganze Pfefferkörner, Currypulver, Kurkuma, Zimtstange und optional Currymblätter kurz im Öl anrösten, bis es duftet (nicht dunkel werden lassen).
2 TL Currypulver (srilankisch oder mildes Currypulver) 1 Prise Schwarze Pfefferkörner 1 EL Kokosöl 1 Zweig Currymblätter (frisch oder getrocknet, optional) ½ Stück Zimtstange ½ TL Kurkuma -
Zwiebel, Knoblauch und Ingwer zugeben und 2–3 Minuten glasig dünsten. Tomate hinzufügen und weitere 2 Minuten mitdünsten, bis sie leicht zerfällt.
Wartezeit 5 min
-
Linsen in den Topf geben, mit Wasser und Kokosmilch aufgießen, gut umrühren. Aufkochen, dann auf kleine Hitze reduzieren und 15–20 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Linsen weich und cremig sind. Gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 20 min
200 ml Kokosmilch 250 ml Wasser -
Mit Salz abschmecken und nach Wunsch mit Limettensaft abrunden. Zimtstange vor dem Servieren entfernen.
Salz (nach Geschmack) ½ Stück Limette (Saft zum Abrunden, optional) -
Für das Kartoffel-Kokos-Curry Kartoffeln schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebel in feine Streifen, Karotte in dünne Halbmonde schneiden. Bohnen in 2–3 cm lange Stücke schneiden.
80 g Zwiebel 80 g Grüne Bohnen (frisch oder TK) 400 g Kartoffeln (festkochend) 80 g Karotte -
Kokosöl in einem Topf erhitzen. Senfsamen, Currypulver und Kurkuma zugeben und kurz rösten, bis sie duften und die Senfsamen leicht springen.
½ TL Kurkuma 2 TL Currypulver (srilankisch oder mild) ½ TL Senfsamen (schwarz oder braun, optional) 1 EL Kokosöl -
Zwiebel zufügen und 2–3 Minuten anschwitzen. Kartoffeln und Karotten hinzugeben und kurz mitrösten. Mit Wasser und Kokosmilch ablöschen, gut umrühren.
Wartezeit 3 min
150 ml Wasser 200 ml Kokosmilch -
Kartoffeln bei kleiner bis mittlerer Hitze 12–15 Minuten garen, bis sie fast weich sind. Dann Bohnen zugeben und weitere 5–8 Minuten köcheln, bis alles weich, aber noch strukturiert ist. Mit Salz und Chilipulver abschmecken.
Wartezeit 15 min
¼ TL Chilipulver (oder mehr nach gewünschter Schärfe) Salz (nach Geschmack) -
Für das Pol Sambol Kokosraspel in eine Schüssel geben. Schalotte fein hacken, Chili sehr fein schneiden, Tomate (falls verwendet) klein würfeln und alles zu den Kokosraspeln geben.
30 g Schalotte 30 g Tomate (optional) 80 g Kokosraspel (ungesüßt) 1 Stück grüne Chili (oder rote, je nach Schärfe) -
Mit Limettensaft, Salz und nach Wunsch etwas Chilipulver würzen. Mit den Fingern oder einem Löffel gut einmassieren, bis eine saftige, leicht zusammenhaftende Masse entsteht. Bis zum Servieren beiseitestellen.
½ Stück Limette (Saft) Salz (nach Geschmack) ¼ TL Chilipulver (optional, für mehr Schärfe) -
Für das Zwiebel-Chili-Sambol Zwiebel sehr fein würfeln oder hobeln. Mit Chiliflocken, Salz, Limettensaft und optional Kokosöl in einer kleinen Schüssel gut vermengen, leicht zerdrücken, damit die Zwiebel Saft zieht.
½ Stück Limette (Saft) 1 TL Kokosöl (optional für mehr Bindung) 60 g Zwiebel Salz (nach Geschmack) 1 TL getrocknete Chiliflocken (z.B. Pul Biber oder grobe Chiliflocken) -
Zum Servieren Reis auf Teller verteilen. Linsencurry und Kartoffel-Kokos-Curry daneben anrichten. Je einen Klecks Pol Sambol und Zwiebel-Chili-Sambol dazugeben. Sofort heiß servieren.
Utensilien
- Schneidebrett
- 1 kleiner Topf oder tiefe Pfanne
- Kochmesser
- 2 mittelgroße Töpfe mit Deckel
- Sieb
- Zitronenpresse oder Gabel
- Schüsseln für Sambols
- Kochlöffel
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