Sri-Lankisches Lamprais im Bananenblatt
Originalname Lamprais
Lamprais ist ein festliches srilankisches Reisgericht: aromatischer Gewürzreis, langsam geschmortes Curry (traditionell mit gemischtem Fleisch), würzige Sambals und Beilagen, alles duftend in Bananenblätter gewickelt und im Ofen gebacken. Die Aromen von Zimt, Kardamom, Chili und Kokos verschmelzen dabei zu einem intensiven Geschmackserlebnis.
- Schwierigkeit
- 1 h 15 min
- Vorbereitung
- 1 h 45 min
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
1050 kcal
- 40 g
- Eiweiß
- 95 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- davon Zucker
- 50 g
- Fett
- 26 g
- davon gesättigt
- 12 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Fleisch für das Curry vorbereiten: Rind- und Schweinefleisch in mundgerechte Würfel schneiden. Zwiebeln schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Tomaten grob würfeln. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken.
300 g Schweinefleisch (aus der Schulter; alternativ nur eine Fleischsorte verwenden) 4 Stück Knoblauchzehen 500 g Rindfleisch (aus der Keule oder Schulter) 150 g Tomaten 20 g Ingwer 200 g Zwiebeln -
Öl in einem schweren Topf erhitzen. Zwiebeln goldbraun anbraten. Knoblauch, Ingwer und Curryblätter zugeben und kurz mitrösten, bis es duftet.
30 g Pflanzenöl (hoch erhitzbar) 10 Stück Curryblätter (frisch oder getrocknet, falls verfügbar) -
Zimtstange, Kardamomkapseln und Nelken zufügen und 1 Minute mitrösten. Currypulver, Chilipulver und Kurkuma einrühren und ebenfalls kurz anrösten, damit sich die Aromen entfalten (nicht anbrennen lassen).
1 Stück Zimtstange 4 Stück Kardamomkapseln 4 g Chilipulver (oder weniger, je nach gewünschter Schärfe) 16 g Currypulver (srilankisches Currypulver, mittel scharf) 4 Stück Gewürznelken 4 g Kurkuma -
Fleischwürfel in den Topf geben, gut mit den Gewürzen vermengen und bei mittlerer Hitze rundum anbraten, bis sie leicht Farbe angenommen haben.
500 g Rindfleisch (aus der Keule oder Schulter) 300 g Schweinefleisch (aus der Schulter; alternativ nur eine Fleischsorte verwenden) -
Tomatenwürfel hinzufügen, kurz anschwitzen, dann Kokosmilch und Wasser angießen. Alles aufkochen, Hitze reduzieren, salzen und zugedeckt 60–75 Minuten leise schmoren, bis das Fleisch sehr zart ist und die Sauce dicklich eingekocht ist.
Wartezeit 1 h 15 min
Salz (nach Geschmack) 150 g Tomaten 200 ml Kokosmilch 200 ml Wasser -
Während das Curry schmort, den Reis vorbereiten: Reis in einem Sieb gründlich waschen, bis das Wasser klar läuft. Zwiebeln schälen und fein würfeln.
450 g Reis (am besten Langkorn- oder Basmatireis) 120 g Zwiebeln -
Ghee in einem Topf erhitzen. Zwiebelwürfel darin glasig braten. Zimtstange, Kardamomkapseln und Nelken zufügen und kurz mitrösten.
4 Stück Kardamomkapseln 4 Stück Gewürznelken 25 g Ghee (oder neutrales Pflanzenöl) 1 Stück Zimtstange -
Reis in den Topf geben und 1–2 Minuten mitschwitzen, bis alle Körner leicht glänzen. Kokosmilch und Wasser angießen, gut umrühren, salzen, aufkochen und dann bei kleiner Hitze zugedeckt 12–15 Minuten garen, bis der Reis weich ist und die Flüssigkeit aufgenommen hat. Vom Herd nehmen und 10 Minuten ausdampfen lassen, dabei Deckel auf dem Topf lassen.
Wartezeit 25 min
400 ml Wasser 400 ml Kokosmilch Salz (nach Geschmack) -
Für das Dhal die Linsen in einem Sieb kurz abspülen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken.
80 g Zwiebeln 2 Stück Knoblauchzehen 180 g Rote Linsen 10 g Ingwer -
Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer bei mittlerer Hitze anschwitzen. Kurkuma und Currypulver einrühren und kurz mitrösten.
3 g Kurkuma 10 g Pflanzenöl 4 g Currypulver -
Linsen, Wasser und Kokosmilch hinzufügen, alles aufkochen und dann bei kleiner Hitze 20–25 Minuten köcheln, bis die Linsen weich und cremig sind. Zwischendurch umrühren, damit nichts ansetzt. Mit Salz abschmecken.
Wartezeit 25 min
400 ml Wasser 150 ml Kokosmilch Salz (nach Geschmack) -
Für den Brinjal die Auberginen in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Streifen schneiden.
80 g Zwiebeln 300 g Auberginen -
Öl in einer Pfanne erhitzen und die Auberginen bei mittlerer bis starker Hitze rundum kräftig anbraten, bis sie gebräunt und weich sind. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
30 g Pflanzenöl -
Im restlichen Öl die Zwiebeln goldbraun braten. Chilipulver und Kurkuma einrühren, dann Zucker, Tamarindenpaste und eine kleine Menge Wasser (ca. 2–3 EL, nicht in Zutaten gelistet) hinzufügen. Kurz einkochen lassen, die gebratenen Auberginen zugeben und alles 5–10 Minuten schmoren lassen, bis eine dicke, süß-scharfe Sauce entsteht. Mit Salz abschmecken.
Wartezeit 10 min
Salz (nach Geschmack) 2 g Kurkuma 20 g Zucker 10 g Tamarindenpaste (oder 2 EL Zitronensaft) 3 g Chilipulver -
Für den Zwiebel-Sambal die Zwiebeln in sehr feine Streifen schneiden. Mit Limettensaft, Chiliflocken, Salz und Zucker in einer Schüssel gründlich mischen und bis zum Servieren durchziehen lassen.
Wartezeit 10 min
Salz (nach Geschmack) 15 ml Limettensaft 150 g Zwiebeln 3 g Zucker 3 g Chiliflocken -
Bananenblätter vorbereiten: Falls sie gefroren sind, auftauen lassen. Jeden Bananenblattbogen kurz über eine Gasflamme oder in einer heißen, trockenen Pfanne ziehen, bis er flexibel wird. Alternativ kurz mit heißem Wasser übergießen und trockentupfen. Die Blätter leicht mit Öl einpinseln.
6 Stück Bananenblätter (zusätzliche innere Lage, optional) 10 g Pflanzenöl (zum Einfetten der Bananenblätter) 6 Stück Bananenblätter (möglichst frisch; sonst tiefgekühlt) -
Hartgekochte Eier, falls verwendet, schälen und längs halbieren.
6 Stück hartgekochte Eier (optional, für je 1 Ei pro Portion) -
Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Für jede Portion ein Bananenblatt auf die Arbeitsfläche legen (bei dünnen Blättern zwei übereinander). In die Mitte jeweils eine großzügige Portion Gewürzreis geben und leicht flach drücken.
6 Stück Bananenblätter (zusätzliche innere Lage, optional) 6 Stück Bananenblätter (möglichst frisch; sonst tiefgekühlt) -
Auf oder neben den Reis je 2–3 EL Fleischcurry, 2–3 EL Linsen-Dhal, etwas Brinjal und einen kleinen Löffel Zwiebel-Sambal setzen. Optional eine Eierhälfte dazulegen.
6 Stück hartgekochte Eier (optional, für je 1 Ei pro Portion) -
Die Seiten des Bananenblatts über die Füllung schlagen und zu einem festen Paket einwickeln. Wenn nötig mit Küchengarn fixieren. Alle Pakete auf ein Backblech legen.
6 Stück Bananenblätter (zusätzliche innere Lage, optional) 6 Stück Bananenblätter (möglichst frisch; sonst tiefgekühlt) -
Lamprais-Pakete im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen. Dadurch ziehen Reis, Fleisch und Beilagen zusammen durch und nehmen das Aroma des Bananenblattes an. Vor dem Servieren 5–10 Minuten ruhen lassen, dann am Tisch vorsichtig öffnen.
Wartezeit 35 min
Utensilien
- Großer Topf für Curry
- Schneidebrett
- Topf für Reis
- Backblech
- Sieb
- Pinsel zum Einfetten
- Pfanne
- Topf für Linsen
- Kochlöffel
- Messer
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