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Knusprige Lupinenbällchen mit Joghurt-Kräuter-Dip

Herzhafte, knusprig ausgebackene Lupinenbällchen mit feinem Raucharoma treffen auf einen erfrischenden Joghurt-Kräuter-Dip. Die Bällchen sind außen goldbraun und kross, innen saftig und eiweißreich – perfekt als Fingerfood, Vorspeise oder leichtes Hauptgericht. Der cremige Dip mit Zitrone, Knoblauch und frischen Kräutern sorgt für Frische und Balance. Ideal für alle, die Lupinen als pflanzliche Proteinquelle entdecken möchten.

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KI generiert Vegetarisch Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Knusprige Lupinenbällchen mit Joghurt-Kräuter-Dip
Schwierigkeit
30 min
Vorbereitung
20 min
Koch/Backzeit
30 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

530 kcal

25 g
Eiweiß
38 g
Kohlenhydrate
7 g
davon Zucker
29 g
Fett
9 g
davon gesättigt
9 g
Ballaststoffe
900 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Kartoffeln schälen, in grobe Stücke schneiden und in Salzwasser weich kochen (ca. 15–20 Minuten). Abgießen und ohne Deckel vollständig abkühlen lassen, damit sie ausdampfen können.

    Wartezeit 20 min

    Salz (nach Geschmack) 200 g Kartoffeln (mehligkochend, vorgekocht und abgekühlt)
  2. Zwiebeln und Karotten schälen. Zwiebeln fein würfeln, Karotten grob raspeln. Knoblauchzehen abziehen und beiseitelegen. Petersilie waschen und grob hacken. Lupinenschrot in ein Sieb geben, kalt abspülen und gut abtropfen lassen.

    2 Stück Knoblauchzehen 60 g Karotten 10 g Petersilie (glatt) 60 g Zwiebeln 200 g Lupinenschrot (vorgegart, abgespült und gut abgetropft, alternativ gehackte Lupinensteaks oder Lupinenfilets)
  3. Schafskäse grob zerbröckeln. Die abgekühlten Kartoffeln grob zerkleinern und mit einer Kartoffelpresse oder einem Stampfer zu einem groben Püree verarbeiten.

    200 g Kartoffeln (mehligkochend, vorgekocht und abgekühlt) 80 g Schafskäse (oder Feta)
  4. In einer großen Schüssel Lupinenschrot, Kartoffelpüree, Zwiebelwürfel, Karottenraspel, zerbröckelten Schafskäse, gehackte Petersilie, Eier, Paprikapulver und Kreuzkümmel mischen. Knoblauchzehen fein hacken oder pressen und ebenfalls zugeben. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen.

    Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 80 g Schafskäse (oder Feta) 200 g Lupinenschrot (vorgegart, abgespült und gut abgetropft, alternativ gehackte Lupinensteaks oder Lupinenfilets) 2 Stück Knoblauchzehen 200 g Kartoffeln (mehligkochend, vorgekocht und abgekühlt) 2 Stück Eier (Größe M) 2 TL Paprikapulver edelsüß 10 g Petersilie (glatt) 1 EL Zitronensaft 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 60 g Karotten 60 g Zwiebeln
  5. Paniermehl nach und nach unter die Masse arbeiten, bis eine formbare, nicht zu klebrige Konsistenz erreicht ist. Die Schüssel abdecken und die Masse 20–30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit das Paniermehl quellen kann.

    Wartezeit 30 min

    80 g Paniermehl
  6. Aus der gut durchgezogenen Masse mit leicht angefeuchteten Händen walnussgroße Bällchen formen und auf ein mit Backpapier belegtes Brett legen. Sollte die Masse zu weich sein, noch etwas Paniermehl einarbeiten.

  7. Rapsöl in einem hohen Topf oder einer tiefen Pfanne auf etwa 170–180 °C erhitzen. Die Lupinenbällchen portionsweise 4–5 Minuten goldbraun und knusprig ausbacken, zwischendurch vorsichtig wenden. Nicht zu viele auf einmal ins Öl geben, damit die Temperatur nicht stark absinkt.

    Wartezeit 5 min

    400 ml Rapsöl (zum Frittieren oder Ausbacken in der Pfanne)
  8. Fertige Bällchen mit einer Schaumkelle herausheben, auf Küchenpapier abtropfen lassen und bei 80–90 °C im Ofen warmhalten, während die restlichen Bällchen ausgebacken werden.

  9. Für den Dip Joghurt und Sauerrahm in eine Schüssel geben und glatt rühren. Zitronensaft und Olivenöl einrühren.

    250 g Joghurt (griechischer Joghurt, ca. 10 % Fett) 100 g Sauerrahm (oder Schmand) 1 EL Olivenöl 1 ½ EL Zitronensaft
  10. Knoblauchzehe sehr fein hacken oder pressen. Schnittlauch, Dill und Petersilie waschen und fein schneiden. Alles unter den Joghurt rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Dip bis zum Servieren kalt stellen.

    1 Stück Knoblauchzehen 8 g Schnittlauch 5 g Petersilie Salz (nach Geschmack) 5 g Dill Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)
  11. Lupinenbällchen heiß mit dem gut gekühlten Joghurt-Kräuter-Dip servieren. Nach Wunsch mit etwas zusätzlicher Petersilie bestreuen und mit Zitronenspalten reichen.

II

Utensilien

  • Schüssel für den Dip
  • hoher Topf oder tiefe Pfanne zum Frittieren
  • Schneidebrett
  • Löffel oder Schneebesen
  • Kochmesser
  • Küchenpapier
  • Kartoffelstampfer oder Kartoffelpresse
  • Kleiner Topf für Kartoffeln
  • Gemüsereibe
  • Schaumkelle
  • Große Rührschüssel
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