Köstliche Meeresfrüchte-Suppe „Pinguin-Stil“
Originalname Pinguin-Suppe
Eine luxuriös-cremige Meeresfrüchte-Suppe mit Krabben, Muscheln und Garnelen in einer aromatischen Tomatenbasis. Zwiebeln, Knoblauch, Weißwein und Kräuter sorgen für Tiefe, Sahne und Butter für Samtigkeit. Perfekt als festliche Vorspeise oder leichtes Hauptgericht für besondere Anlässe.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 32 g
- Eiweiß
- 19 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 31 g
- Fett
- 15 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 1400 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Karotten schälen, längs halbieren und in feine Scheiben schneiden. Stangensellerie putzen, Fäden abziehen und in kleine Stücke schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Petersilie waschen, trocken schütteln und Blätter grob hacken. Zitrone heiß abwaschen, trockenreiben, etwas Schale fein abreiben und eine Hälfte auspressen.
120 g Zwiebeln (gelb) 100 g Karotten ½ Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und etwas Abrieb) 10 g Petersilie (glatt, frisch) 80 g Stangensellerie 3 Stück Knoblauchzehen -
Frische Miesmuscheln gründlich unter kaltem Wasser abspülen, geöffnete oder beschädigte Muscheln aussortieren. Bärte entfernen. Garnelen und Krabbenfleisch kalt abspülen und trocken tupfen. Wenn TK-Meeresfrüchte verwendet werden, vollständig auftauen und gut abtropfen lassen.
Wartezeit 10 min
250 g Garnelen (roh, geschält, entdarmt, mittelgroß) 400 g Miesmuscheln (frisch oder tiefgekühlt, ohne beschädigte oder geöffnete Muscheln (bei TK bereits ausgelöst)) 200 g Krabbenfleisch (gekocht, aus nachhaltigem Fang, ohne Schale) -
In einem großen Topf Olivenöl und Butter bei mittlerer Hitze erhitzen, bis die Butter geschmolzen ist. Zwiebeln, Karotten und Sellerie zugeben und unter gelegentlichem Rühren 5–7 Minuten anschwitzen, bis das Gemüse weich wird, aber nicht bräunt.
Wartezeit 7 min
1 EL Olivenöl (mild) 40 g Butter 120 g Zwiebeln (gelb) 80 g Stangensellerie 100 g Karotten -
Knoblauch, Tomatenmark, Paprikapulver und Thymian zum Gemüse geben und 1–2 Minuten mitrösten, bis alles aromatisch duftet. Dabei gut rühren, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 2 min
1 TL Thymian (getrocknet) 1 ½ EL Tomatenmark 3 Stück Knoblauchzehen 1 TL Paprikapulver edelsüß -
Mit Weißwein ablöschen, gut umrühren und 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis der Alkohol weitgehend verdampft ist und die Flüssigkeit etwas reduziert ist.
Wartezeit 3 min
150 ml Weißwein (trocken) -
Tomatenstücke samt Saft, Fischfond und Lorbeerblätter in den Topf geben. Alles gut verrühren, aufkochen und dann bei mittlerer bis niedriger Hitze 15–20 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 20 min
400 g Tomatenstücke (aus der Dose, natur, ohne zusätzliche Kräuter) 750 ml Fischfond (alternativ Gemüsebrühe mit Fischfond-Paste) 2 Stück Lorbeerblätter -
Lorbeerblätter aus der Suppe entfernen. Die Suppe mit einem Stabmixer direkt im Topf oder in Etappen im Standmixer glatt pürieren. Wer es besonders fein mag, kann die Suppe anschließend durch ein Sieb streichen.
-
Die pürierte Suppe wieder erhitzen, Sahne einrühren und mit Salz, schwarzem Pfeffer, einer Prise Cayennepfeffer, etwas Zitronensaft und etwas Zitronenabrieb abschmecken. Kurz auf leises Köcheln bringen, aber nicht mehr stark kochen lassen, damit die Sahne nicht ausflockt.
Wartezeit 5 min
½ Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und etwas Abrieb) 200 ml Sahne (mind. 30 % Fettgehalt) Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) ¼ Prise Cayennepfeffer (für milde Schärfe, optional) -
Nun die Miesmuscheln (in der Schale) in die leise köchelnde Suppe geben, den Topf mit einem Deckel schließen und 5–7 Minuten garen, bis sich alle Muscheln geöffnet haben. Geschlossene Muscheln aussortieren und nicht verzehren.
Wartezeit 7 min
400 g Miesmuscheln (frisch oder tiefgekühlt, ohne beschädigte oder geöffnete Muscheln (bei TK bereits ausgelöst)) -
Garnelen und Krabbenfleisch zur Suppe geben und noch 3–4 Minuten in der heißen, aber nicht sprudelnd kochenden Suppe ziehen lassen, bis die Garnelen rosa und gar sind. Bei Bedarf nochmals mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
Wartezeit 4 min
250 g Garnelen (roh, geschält, entdarmt, mittelgroß) 200 g Krabbenfleisch (gekocht, aus nachhaltigem Fang, ohne Schale) -
Die Suppe 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen setzen. Dann in vorgewärmte Teller oder Schalen füllen, mit gehackter Petersilie bestreuen und sofort servieren. Nach Belieben mit etwas zusätzlicher Sahne oder einem kleinen Stückchen Butter garnieren.
Wartezeit 5 min
10 g Petersilie (glatt, frisch)
Utensilien
- Schneidebrett
- Feines Sieb (optional)
- Kochmesser
- Schneebesen oder Kochlöffel
- Messbecher
- Stabmixer oder Standmixer
- großer Suppentopf mit Deckel
- Kleine Schüssel für Muscheln
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.