Chital Macher Muitha – Bengalische Fischklößchen aus Messerfisch
Originalname Chital macher muitha
Ein klassisches bengalisches Curry aus zarten Fischklößchen vom Messerfisch (Chital), die erst in Gewürzwasser pochiert, anschließend leicht angebraten und in einer aromatischen, leichten Sauce aus Zwiebel, Ingwer, Knoblauch und Tomate geschmort werden. Sanft, aber vielschichtig gewürzt mit Kurkuma, Kreuzkümmel und Garam Masala – perfekt zu Reis oder dünnem Fladenbrot.
- Schwierigkeit
- 35 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
420 kcal
- 38 g
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- davon Zucker
- 20 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 750 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Fischfilet grob zerteilen, eventuell restliche Gräten sorgfältig entfernen. Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und grüne Chilischoten abziehen bzw. waschen und beiseitelegen. Kartoffeln, falls noch nicht geschehen, in der Schale kochen, abkühlen lassen und pellen.
10 g Grüne Chilischoten (mild bis mittelscharf) 600 g Fischfilet (Messerfisch (Chital) oder anderer fester, grätenarmer Fisch, ohne Haut und Gräten) 10 g Ingwer 80 g Zwiebeln 120 g Kartoffeln (mehligkochend, vorgekocht und abgekühlt) 8 g Knoblauchzehen -
Fisch zusammen mit Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch und grünen Chilischoten in einem Mixer oder mit einem Pürierstab zu einer feinen Farce verarbeiten. Die Masse soll sehr fein, aber nicht völlig flüssig werden.
8 g Knoblauchzehen 80 g Zwiebeln 10 g Ingwer 600 g Fischfilet (Messerfisch (Chital) oder anderer fester, grätenarmer Fisch, ohne Haut und Gräten) 10 g Grüne Chilischoten (mild bis mittelscharf) -
Gekochte Kartoffeln grob zerdrücken. Korianderblätter fein hacken. Kartoffeln, Fischfarce, gehackten Koriander, Kichererbsenmehl, Kurkuma und etwas Salz in eine Schüssel geben und mit den Händen zu einem glatten, formbaren Teig verkneten. Bei Bedarf noch etwas Kichererbsenmehl ergänzen, bis die Masse gut formbar ist.
Salz (nach Geschmack) ½ TL Kurkuma 120 g Kartoffeln (mehligkochend, vorgekocht und abgekühlt) 30 g Kichererbsenmehl (oder anderes feines Mehl) 10 g Korianderblätter (frisch) -
Aus der Fischmasse längliche Röllchen von etwa 3 cm Durchmesser formen. Wer möchte, kann daraus leicht ovale Klößchen schneiden. Die Oberfläche leicht glattstreichen, damit sie im Wasser nicht aufreißen.
-
Wasser mit Kreuzkümmelsamen, etwas Salz und einer Prise Kurkuma in einem weiten Topf aufkochen. Hitze reduzieren, sodass das Wasser nur leise köchelt. Die Fischröllchen vorsichtig hineingleiten lassen und 8–10 Minuten ziehen lassen, bis sie fest werden und leicht aufsteigen.
Wartezeit 10 min
1500 ml Wasser (für das Pochierwasser) ½ TL Kurkuma ½ TL Kreuzkümmelsamen Salz (nach Geschmack) -
Fischröllchen mit einer Schaumkelle vorsichtig herausnehmen und leicht abkühlen lassen. Anschließend schräg in etwa 2 cm dicke Scheiben schneiden, sodass ovale Fischklößchen entstehen.
Wartezeit 5 min
-
Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Fischklößchen portionsweise von beiden Seiten bei mittlerer Hitze goldgelb anbraten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Beiseitestellen.
Wartezeit 8 min
2 EL Pflanzenöl (zum Anbraten der Klößchen) -
Für die Currysauce Zwiebeln schälen und fein würfeln. Tomaten klein schneiden. Ingwer und Knoblauch fein hacken oder zu einer Paste zerdrücken. Grüne Chilischoten längs einschneiden.
150 g Tomaten (reif) 2 Stück Grüne Chilischoten (je nach Schärfewunsch) 15 g Ingwer 10 g Knoblauchzehen 200 g Zwiebeln -
Öl in einem Topf erhitzen. Lorbeerblätter darin kurz anrösten, bis sie duften. Zwiebeln zugeben und bei mittlerer Hitze goldbraun braten. Ingwer und Knoblauch hinzufügen und 1–2 Minuten mitbraten.
Wartezeit 6 min
2 Stück Lorbeerblätter 3 EL Pflanzenöl (z.B. Senföl oder neutrales Öl) 200 g Zwiebeln 10 g Knoblauchzehen 15 g Ingwer -
Tomatenstücke und die eingeschnittenen grünen Chilischoten in den Topf geben. Unter Rühren weiterbraten, bis die Tomaten zerfallen und das Öl sich leicht vom Rand löst.
Wartezeit 6 min
150 g Tomaten (reif) 2 Stück Grüne Chilischoten (je nach Schärfewunsch) -
Kurkuma, gemahlenen Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander und Zucker einrühren. Kurz anrösten, dann mit Wasser aufgießen und alles gut verrühren. Sauce einmal aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und 5 Minuten sanft köcheln lassen.
Wartezeit 5 min
½ TL Kurkuma ½ TL Zucker 1 TL gemahlener Kreuzkümmel 350 ml Wasser (für die Sauce) 1 TL gemahlener Koriander -
Joghurt in einer kleinen Schüssel glattrühren. Einige Löffel der heißen Sauce unter Rühren zum Joghurt geben, damit er temperiert. Dann den Joghurt zurück in den Topf gießen und gut unterrühren. Sauce nicht mehr stark kochen lassen, nur noch leise simmern, damit der Joghurt nicht gerinnt. Mit Salz abschmecken.
Wartezeit 3 min
Salz (nach Geschmack) 80 g Joghurt (natur, 3,5 % Fett) -
Die angebratenen Fischklößchen vorsichtig in die Sauce legen, einmal behutsam wenden, sodass sie überzogen sind. Alles zusammen 5–7 Minuten leise ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Zum Schluss Garam Masala und gehackte Korianderblätter über das Curry streuen.
Wartezeit 7 min
5 g Korianderblätter (frisch, zum Servieren) ½ TL Garam Masala -
Chital Macher Muitha heiß mit gedämpftem Basmatireis oder dünnem Fladenbrot servieren. Nach Belieben mit weiteren frischen Korianderblättern garnieren.
Utensilien
- Schneidebrett
- große Pfanne
- Schüssel
- Küchenmesser
- großer Topf
- Schaumkelle
- Kochlöffel
- Mixer oder Pürierstab
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.