Moambe Chicken (Huhn in Palm-Erdnuss-Sauce)
Originalname Moambe Chicken
Moambe Chicken ist ein klassisches Gericht aus Zentralafrika: zart geschmortes Huhn in einer tief aromatischen Sauce aus Palmfrucht und Erdnussbutter, abgerundet mit Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und wärmenden Gewürzen. Die Sauce ist samtig, nussig und leicht rauchig und passt hervorragend zu Reis, Fufu oder gekochten Kochbananen. Perfekt für ein wärmendes Familienessen oder ein besonderes Abendessen mit Gästen.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 1 h 15 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
950 kcal
- 55 g
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 72 g
- Fett
- 25 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Hähnchenteile mit Küchenpapier trocken tupfen. Größere Stücke nach Bedarf halbieren, damit alle in den Topf passen. Mit Salz und schwarzem Pfeffer großzügig von allen Seiten würzen.
Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 1200 g Hähnchenteile (am besten Ober- und Unterkeulen mit Knochen, Haut nach Belieben) -
Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken oder pressen. Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben. Frühlingszwiebeln und Koriandergrün (falls verwendet) in feine Ringe bzw. grob hacken und beiseitestellen.
20 g Frühlingszwiebeln (optional, zum Servieren) 10 g Koriandergrün (oder glatte Petersilie, zum Servieren) 15 g Knoblauchzehen 10 g Ingwer (frisch) 250 g Zwiebeln -
Einen schweren Topf oder Bräter auf mittelhoher Hitze erhitzen. Pflanzenöl und Palmöl hineingeben. Wenn das Fett heiß ist, Hähnchenteile portionsweise von allen Seiten kräftig anbraten, bis sie schön gebräunt sind. Herausnehmen und auf einem Teller beiseitestellen.
1 EL Pflanzenöl (neutral, z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) 1200 g Hähnchenteile (am besten Ober- und Unterkeulen mit Knochen, Haut nach Belieben) 2 EL Palmöl -
Hitze auf mittel reduzieren. Im verbleibenden Fett die Zwiebelwürfel 5–7 Minuten glasig und leicht goldbraun braten. Dann Knoblauch und Ingwer hinzufügen und 1–2 Minuten mitbraten, bis es duftet, aber nicht braun wird.
Wartezeit 7 min
15 g Knoblauchzehen 10 g Ingwer (frisch) 250 g Zwiebeln -
Paprikapulver, Chiliflocken und Muskat kurz einrühren und 30 Sekunden mitrösten. Dann die passierten Tomaten zugießen, gut verrühren und 3–4 Minuten leicht einköcheln lassen, damit die Tomaten etwas an Süße und Tiefe gewinnen.
Wartezeit 4 min
¼ Prise Muskatnuss (frisch gerieben, optional) 400 g Tomaten (passiert) ½ TL Chiliflocken (oder frische Chili, Schärfe nach Geschmack) 2 TL Paprikapulver edelsüß -
Moambe-Palmcreme und Hühnerbrühe in den Topf geben und mit einem Kochlöffel gründlich unterrühren, bis eine homogene Sauce entsteht. Lorbeerblätter hinzufügen. Die Sauce zum leichten Köcheln bringen.
400 g Moambe-Palmcreme (aus dem Glas oder der Dose; alternativ Palmfruchtkonzentrat nach Packungsangabe mit Wasser anrühren) 300 ml Hühnerbrühe (oder Wasser mit Brühepulver) 2 Stück Lorbeerblätter -
Die angebratenen Hähnchenteile mit ausgetretenem Saft zurück in den Topf legen, so dass sie möglichst von Sauce bedeckt sind. Hitze auf niedrig bis mittel reduzieren, Deckel auflegen und 35–45 Minuten sanft schmoren lassen, bis das Fleisch sehr zart ist und sich leicht vom Knochen löst. Gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 40 min
1200 g Hähnchenteile (am besten Ober- und Unterkeulen mit Knochen, Haut nach Belieben) -
In der Zwischenzeit Erdnussbutter in einer kleinen Schüssel mit 2–3 EL der heißen Sauce aus dem Topf glatt rühren, bis sie weich und cremig ist. Dann diese Mischung zurück in den Topf geben und gründlich unterrühren, damit sich die Erdnussbutter gleichmäßig verteilt.
120 g Erdnussbutter (ungesüßt, möglichst 100 % Erdnüsse) -
Wenn die Sauce zu dick erscheint, schluckweise Wasser oder etwas zusätzliche Brühe einrühren, bis eine samtige, dickflüssige, aber noch gießbare Konsistenz erreicht ist. Offen weitere 10–15 Minuten leise köcheln lassen, damit die Sauce leicht eindickt und die Aromen sich verbinden.
Wartezeit 12 min
150 ml Wasser (zum Anpassen der Saucenkonsistenz bei Bedarf) -
Zitronenhälfte auspressen und 1–2 EL Saft in die Sauce geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Lorbeerblätter entfernen. Hähnchenteile vor dem Servieren 5–10 Minuten in der ausgeschalteten Resthitze ruhen lassen.
Wartezeit 10 min
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) ½ Stück Zitrone (Bio, für Saft) 2 Stück Lorbeerblätter -
Moambe Chicken mit der reichlichen Sauce in tiefen Tellern anrichten. Mit Frühlingszwiebeln und Koriandergrün bestreuen. Klassisch mit weißem Reis, Fufu, Kochbananen oder gedämpftem Gemüse servieren.
10 g Koriandergrün (oder glatte Petersilie, zum Servieren) 20 g Frühlingszwiebeln (optional, zum Servieren)
Utensilien
- Schwerer Topf oder Bräter mit Deckel
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Zitronenpresse (optional)
- Holzlöffel oder Pfannenwender
- Messbecher
- Kleine Schüssel
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