Cremiger Nudelsalat mit Rucola und getrockneten Tomaten
Cremiger Nudelsalat mit bissfesten Nudeln, würzigem Rucola, aromatischen getrockneten Tomaten und einem leichten Joghurt-Sauerrahm-Dressing. Perfekt gekühlt als sommerliche Beilage zum Grillen oder als leichter Hauptgang – schnell gemacht, frisch, herzhaft und sättigend zugleich.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 10 min
- Koch/Backzeit
- 1 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 17 g
- Eiweiß
- 55 g
- Kohlenhydrate
- 9 g
- davon Zucker
- 24 g
- Fett
- 7 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 750 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Einen großen Topf mit reichlich Wasser zum Kochen bringen und kräftig salzen. Die Pasta nach Packungsanweisung al dente kochen, dabei gelegentlich umrühren, damit nichts zusammenklebt.
Salz (nach Geschmack) 300 g Pasta (kurze Sorte, z.B. Fusilli, Penne) -
Während die Nudeln kochen, Kirschtomaten waschen und halbieren, Rucola waschen und gut abtropfen lassen. Rote Zwiebel schälen und fein würfeln. Getrocknete Tomaten aus dem Öl nehmen und in kleine Streifen schneiden. Knoblauchzehe schälen und fein hacken oder pressen. Basilikum und Petersilie waschen und grob hacken oder zupfen.
2 EL Basilikum (frisch, grob gezupft) 120 g Kirschtomaten 60 g Rucola 1 Stück Knoblauchzehe 1 EL Petersilie (frisch, glatt oder kraus) 50 g Rote Zwiebel 80 g getrocknete Tomaten in Öl -
Für das Dressing Naturjoghurt, Sauerrahm und Mayonnaise in eine große Schüssel geben. Olivenöl, Zitronensaft, weißen Balsamico, Honig und Dijon-Senf hinzufügen. Den gehackten Knoblauch unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und nach Wunsch Chiliflocken abschmecken. Dressing glatt rühren, bis eine cremige, leicht fließende Konsistenz entsteht.
Pfeffer (nach Geschmack) 1 EL Olivenöl (aus dem Glas der getrockneten Tomaten oder frisches) 60 g Mayonnaise (am besten gute Qualität, nicht Light) 150 g Naturjoghurt (3,5 % Fett oder ähnlich) Chiliflocken (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 1 TL Dijon-Senf 100 g Sauerrahm 1 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 1 EL Weißer Balsamico (oder heller Essig nach Wahl) 1 Stück Knoblauchzehe 1 TL Honig (oder Ahornsirup) -
Die fertige Pasta abgießen. Kurz mit kaltem Wasser abspülen, bis sie nur noch lauwarm ist, damit der Garprozess stoppt, aber die Nudeln noch etwas Wärme behalten. Gut abtropfen lassen.
300 g Pasta (kurze Sorte, z.B. Fusilli, Penne) -
Die noch leicht warmen Nudeln zum Dressing in die Schüssel geben und gründlich vermengen, sodass alle Nudeln von der Sauce umhüllt sind.
60 g Mayonnaise (am besten gute Qualität, nicht Light) 100 g Sauerrahm 150 g Naturjoghurt (3,5 % Fett oder ähnlich) 300 g Pasta (kurze Sorte, z.B. Fusilli, Penne) -
Getrocknete Tomaten, Kirschtomaten, Zwiebelwürfel, Basilikum und Petersilie zu den Nudeln geben und vorsichtig unterheben. Parmesan frisch hineinreiben und ebenfalls untermischen. Zum Schluss Rucola dazugeben und nur locker unterheben, damit die Blätter nicht zerdrückt werden.
2 EL Basilikum (frisch, grob gezupft) 120 g Kirschtomaten 30 g Parmesan (frisch gerieben) 60 g Rucola 50 g Rote Zwiebel 1 EL Petersilie (frisch, glatt oder kraus) 80 g getrocknete Tomaten in Öl -
Den Nudelsalat abschließend mit Salz, Pfeffer und bei Bedarf etwas zusätzlichem Zitronensaft oder Honig abschmecken. Abgedeckt mindestens 1 Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 1 h 0 min
Salz (nach Geschmack) 1 EL Zitronensaft (frisch gepresst) Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Honig (oder Ahornsirup) -
Vor dem Servieren den Salat aus dem Kühlschrank nehmen, kurz durchheben und ggf. mit einem Schuss Wasser oder etwas Joghurt lockern, falls er zu fest geworden ist. Nach Belieben mit etwas extra Rucola, frisch geriebenem Parmesan und ein paar Chiliflocken garnieren und gekühlt servieren.
150 g Naturjoghurt (3,5 % Fett oder ähnlich) Chiliflocken (nach Geschmack) 30 g Parmesan (frisch gerieben) 60 g Rucola
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Reibe für Parmesan
- Schneebesen oder Löffel zum Rühren
- Sieb
- großer Topf
- Messlöffel
- große Salatschüssel
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