Ekwang – Geriebene Cocoyam-Röllchen in Tomaten-Erdnuss-Sauce
Originalname Ekwang
Ekwang ist ein festliches Gericht aus Kamerun: fein geriebene Cocoyam-Wurzeln werden in junge Cocoyam-Blätter gerollt und langsam in einer würzigen Tomaten-Erdnuss-Sauce mit Palmöl, getrocknetem Fisch und Fleisch gegart. Die erdige Süße der Knollen, die leichte Bitternote der Blätter und die nussige Sauce verbinden sich zu einem intensiven, herzhaften Eintopf, der sich perfekt zum Teilen bei Familienfeiern eignet.
- Schwierigkeit
- 1 h 0 min
- Vorbereitung
- 1 h 30 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
880 kcal
- 40 g
- Eiweiß
- 60 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- davon Zucker
- 55 g
- Fett
- 20 g
- davon gesättigt
- 9 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Cocoyam-Wurzeln gründlich waschen, schälen und in kaltes Wasser legen, damit sie nicht braun werden. Hände bei der Verarbeitung leicht mit Öl einreiben oder Einmalhandschuhe tragen, da Cocoyam leicht klebt und bei manchen Menschen die Haut reizen kann.
1500 g Cocoyam-Wurzeln (Taro oder Malanga, geschält) 180 ml Palmöl rot -
Cocoyam-Blätter aussortieren: harte Mittelrippen herausschneiden. Blätter gründlich waschen. Einen großen Topf mit Wasser aufsetzen, zum Kochen bringen und die Blätter 2–3 Minuten blanchieren, bis sie weich und biegsam werden. Abgießen, in kaltes Wasser legen und abtropfen lassen.
Wartezeit 5 min
250 g Cocoyam-Blätter (oder junge Spinat-/Mangoldblätter als Ersatz) -
Fleisch in grobe Stücke zerteilen, falls nötig. Geräucherten/die getrockneten Fisch von Gräten, Flossen und Hautresten befreien und in große Stücke teilen.
250 g geräucherter oder getrockneter Fisch (z.B. Makrele), ohne Kopf 600 g Mischung aus Rinder- und Ziegenfleisch mit Knochen -
Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen. Zwiebeln fein schneiden, Knoblauch und Ingwer sehr fein hacken oder zerdrücken. Tomaten grob würfeln. Chilischoten entkernen, wenn Sie es milder möchten, und fein hacken. Lauch/Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
200 g Zwiebeln 40 g Lauchor Frühlingzwiebeln 2 Stück Chilischoten, frisch oder Scotch Bonnet 20 g Ingwer (frisch) 300 g Tomaten, reif 4 Stück Knoblauchzehen -
Cocoyam-Wurzeln mit einer feinen Reibe oder Reibmaschine zu einer gleichmäßigen, breiigen Masse reiben. Die Masse in eine Schüssel geben und mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Nicht mit Wasser verdünnen – sie soll dick und klebrig bleiben.
1500 g Cocoyam-Wurzeln (Taro oder Malanga, geschält) Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, gemahlen (nach Geschmack) -
Aus den blanchierten Blättern Stücke von etwa 8–10 cm Kantenlänge schneiden. Ein Blattstück in die Handfläche legen, 1–2 TL der geriebenen Cocoyam-Masse längs daraufsetzen und straff einrollen, die Enden sanft andrücken. So fortfahren, bis die gesamte Masse aufgebraucht ist.
250 g Cocoyam-Blätter (oder junge Spinat-/Mangoldblätter als Ersatz) -
Einen großen, schweren Topf (am besten Gusseisen) mit etwas Palmöl auspinseln. Eine erste Schicht Fleischstücke auf den Topfboden legen, darüber einige Stücke Fisch verteilen. Falls vorhanden, eine Handvoll ganzer Spinatblätter dazugeben.
600 g Mischung aus Rinder- und Ziegenfleisch mit Knochen 150 g frischer Blattspinat (zusätzlich, optional für mehr Grün) (optional) 180 ml Palmöl rot 250 g geräucherter oder getrockneter Fisch (z.B. Makrele), ohne Kopf -
Eine Schicht Ekwang-Röllchen dicht nebeneinander auf das Fleisch legen. Dann wieder etwas Fleisch und Fisch darauf verteilen, danach erneut Röllchen. So schichtweise arbeiten, bis alles im Topf ist. Mit einer Lage Röllchen abschließen.
250 g geräucherter oder getrockneter Fisch (z.B. Makrele), ohne Kopf 1500 g Cocoyam-Wurzeln (Taro oder Malanga, geschält) 250 g Cocoyam-Blätter (oder junge Spinat-/Mangoldblätter als Ersatz) 600 g Mischung aus Rinder- und Ziegenfleisch mit Knochen -
In einer Schüssel Erdnussmus mit etwa 200 ml des abgemessenen Wassers glattrühren, bis eine dickflüssige Creme entsteht. Restliches Wasser bereitstellen. Paprikapulver, Brühewürfel, etwas Salz und Pfeffer untermischen.
180 g Erdnussmus (ungesüßt, 100 % Erdnuss) 2 TL Paprikapulver, edelsüß oder mild geräuchert 1200 ml Wasser 2 Stück Brühwürfel oder gekörnte Brühe (Rind/Geflügel) Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, gemahlen (nach Geschmack) -
In einem zweiten Topf das restliche Palmöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln 3–4 Minuten glasig dünsten. Knoblauch, Ingwer und Chili hinzufügen und weitere 1–2 Minuten anbraten, bis es duftet, aber nicht bräunt. Tomaten zugeben und 5–8 Minuten köcheln lassen, bis sie zerfallen und eine dicke Tomatenbasis entsteht.
Wartezeit 8 min
180 ml Palmöl rot 200 g Zwiebeln 4 Stück Knoblauchzehen 300 g Tomaten, reif 20 g Ingwer (frisch) 2 Stück Chilischoten, frisch oder Scotch Bonnet -
Erdnusscreme in den Tomatentopf geben, gut verrühren und nach und nach das restliche Wasser zugießen, bis eine relativ flüssige, aber homogene Sauce entsteht. Kurz aufkochen lassen und nochmals mit Salz, Pfeffer und ggf. weiterem Paprikapulver abschmecken.
Wartezeit 5 min
2 TL Paprikapulver, edelsüß oder mild geräuchert 1200 ml Wasser Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, gemahlen (nach Geschmack) 180 g Erdnussmus (ungesüßt, 100 % Erdnuss) -
Die heiße Sauce vorsichtig über die geschichteten Ekwang-Röllchen und das Fleisch gießen. Die Flüssigkeit sollte die Röllchen fast bedecken, sie dürfen aber leicht herausschauen. Falls nötig noch etwas heißes Wasser ergänzen. Lauch/Frühlingszwiebeln darüberstreuen.
600 g Mischung aus Rinder- und Ziegenfleisch mit Knochen 250 g geräucherter oder getrockneter Fisch (z.B. Makrele), ohne Kopf 40 g Lauchor Frühlingzwiebeln -
Topf mit einem gut schließenden Deckel verschließen und bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Sobald es kräftig kocht, Hitze reduzieren und 60–75 Minuten leise köcheln lassen. Den Topf in den ersten 30 Minuten nicht umrühren, damit die Röllchen nicht zerfallen – höchstens den Topf gelegentlich vorsichtig rütteln.
Wartezeit 1 h 15 min
250 g geräucherter oder getrockneter Fisch (z.B. Makrele), ohne Kopf 1500 g Cocoyam-Wurzeln (Taro oder Malanga, geschält) 250 g Cocoyam-Blätter (oder junge Spinat-/Mangoldblätter als Ersatz) 180 g Erdnussmus (ungesüßt, 100 % Erdnuss) 1200 ml Wasser 600 g Mischung aus Rinder- und Ziegenfleisch mit Knochen -
Nach etwa 45 Minuten die Garprobe machen: Ein Röllchen und ein Stück Fleisch herausnehmen. Die Cocoyam-Röllchen sollten fest, aber nicht hart sein, das Fleisch weich. Jetzt können Sie très vorsichtig mit einem Holzlöffel etwas vom Topfrand her in die Mitte schieben, ohne die Röllchen zu zerstören. Sauce ggf. mit Salz und Chili nachschmecken.
Wartezeit 10 min
2 Stück Chilischoten, frisch oder Scotch Bonnet Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, gemahlen (nach Geschmack) -
Wenn die Sauce schön sämig ist und sich etwas vom Öl oben absetzt, den Herd ausschalten. Ekwang 10–15 Minuten im geschlossenen Topf ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Dann in tiefen Tellern servieren: zuerst einige Röllchen, dazu Fleisch und Fischstücke sowie reichlich Sauce schöpfen.
Wartezeit 15 min
250 g Cocoyam-Blätter (oder junge Spinat-/Mangoldblätter als Ersatz) 1500 g Cocoyam-Wurzeln (Taro oder Malanga, geschält) 180 g Erdnussmus (ungesüßt, 100 % Erdnuss) 600 g Mischung aus Rinder- und Ziegenfleisch mit Knochen 250 g geräucherter oder getrockneter Fisch (z.B. Makrele), ohne Kopf
Utensilien
- großer schwerer Topf mit Deckel (Gusseisen oder dickbodenig)
- scharfes Messer und Schneidebrett
- zweiter Topf oder tiefe Pfanne
- feine Reibe oder Reibmaschine
- große Schüssel
- Sieb oder Abtropfsieb
- Holzlöffel
- Kochlöffel oder Schneebesen
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