Akpan – Nigerianisches Hähnchen in würziger Tomaten-Kokos-Erdnusssauce mit Reis
Originalname Akpan
Akpan ist ein nigerianisch inspiriertes Schmorgericht mit zartem Hähnchen in einer sämigen Sauce aus Tomaten, Kokosmilch und gerösteten Erdnüssen. Angereichert mit frischen Paprika, Zwiebeln und landestypischen Gewürzen entsteht ein vielschichtiges Aroma – leicht nussig, angenehm scharf und aromatisch. Serviert mit duftendem Reis und kurz gebratenem Gemüse ist dieses Gericht ein farbenfrohes Fest für die Sinne und eignet sich perfekt für ein wärmendes Familienessen oder ein besonderes Abendessen mit Gästen.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 45 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
950 kcal
- 45 g
- Eiweiß
- 70 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- davon Zucker
- 55 g
- Fett
- 23 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Hähnchenschenkel unter kaltem Wasser kurz abspülen und gründlich trocken tupfen. Eventuell überflüssige Haut- und Fettränder mit einem scharfen Messer entfernen, aber etwas Haut für Aroma und Saftigkeit dran lassen. Hähnchen rundum leicht salzen und pfeffern.
Salz (nach Geschmack) 1000 g Hähnchenschenkel mit Knochen und Haut schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) -
Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Paprika waschen, Kerngehäuse entfernen und in kleine Stücke schneiden. Ingwer schälen und fein reiben. Knoblauch schälen und fein hacken. Chili längs aufschneiden, Kerne nach Wunsch entfernen (für weniger Schärfe) und sehr fein hacken.
20 g frischer Ingwer 3 Stück Knoblauchzehen 200 g Zwiebeln 1 Stück frische Chili (z.B. Scotch Bonnet oder rote Chili) (Menge nach gewünschter Schärfe anpassen) 200 g Rote Paprika -
Erdnüsse grob hacken. Einen kleinen Teil (ca. 1–2 EL) beiseite stellen für das spätere Garnieren. Den Rest in einem Mörser oder Mixer zu einer groben Paste bzw. sehr feinen Krümeln verarbeiten – das bindet später die Sauce.
100 g geschälte Erdnüsse, ungesalzen, geröstet -
In einem großen schweren Topf oder Bräter das Pflanzenöl auf mittelhoher Hitze erhitzen. Hähnchenschenkel mit der Hautseite nach unten einlegen und von beiden Seiten jeweils 4–5 Minuten kräftig anbraten, bis sie schön goldbraun sind. Anschließend herausnehmen und auf einem Teller beiseitestellen.
1000 g Hähnchenschenkel mit Knochen und Haut 3 EL Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) -
Im verbleibenden Bratfett Zwiebeln bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig dünsten. Knoblauch, Ingwer und Chili zugeben und 1–2 Minuten mitdünsten, bis alles duftet, aber nicht braun wird.
20 g frischer Ingwer 200 g Zwiebeln 1 Stück frische Chili (z.B. Scotch Bonnet oder rote Chili) (Menge nach gewünschter Schärfe anpassen) 3 Stück Knoblauchzehen -
Paprika in den Topf geben und 3 Minuten mitbraten. Tomatenmark einrühren und 1–2 Minuten rösten, bis es leicht dunkler wird – das intensiviert den Geschmack.
2 EL Tomatenmark 200 g Rote Paprika -
Stückige Tomaten, Kokosmilch und Hühnerbrühe in den Topf geben und gut verrühren. Erdnusspaste, Paprikapulver, Currypulver, Kreuzkümmel, Thymian und das Lorbeerblatt hinzufügen. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen, alles erneut gründlich vermischen.
400 g stückige Tomaten aus der Dose 1 TL gemahlener Kreuzkümmel Salz (nach Geschmack) 1 Stück Lorbeerblatt 400 ml Kokosmilch (cremig, nicht light) 1 TL getrockneter Thymian 100 g geschälte Erdnüsse, ungesalzen, geröstet 2 TL Paprikapulver, edelsüß schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 1 TL Currypulver, mild 300 ml Hühnerbrühe -
Die angebratenen Hähnchenschenkel mit ausgetretenem Saft zurück in den Topf legen, sodass sie weitgehend von der Sauce bedeckt sind. Zum Kochen bringen, dann die Hitze auf klein bis mittel reduzieren, Topf halb abdecken und 30–35 Minuten sanft schmoren lassen, bis das Hähnchen sehr zart ist und sich leicht vom Knochen löst. Zwischendurch ein- bis zweimal umrühren, damit nichts am Topfboden ansetzt.
Wartezeit 30 min
1000 g Hähnchenschenkel mit Knochen und Haut -
Zum Ende der Garzeit die Sauce abschmecken: nach Bedarf mit Salz, Pfeffer und zusätzlicher Chili nachschärfen. Ist die Sauce zu dick, etwas Wasser oder Brühe ergänzen; ist sie zu dünn, ohne Deckel weitere 5–10 Minuten einkochen lassen. Vor dem Servieren das Lorbeerblatt entfernen.
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 1 Stück Lorbeerblatt 1 Stück frische Chili (z.B. Scotch Bonnet oder rote Chili) (Menge nach gewünschter Schärfe anpassen) -
Koriander oder Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter grob hacken. Kurz vor dem Servieren über das Gericht streuen, zusammen mit den beiseitegelegten gehackten Erdnüssen.
100 g geschälte Erdnüsse, ungesalzen, geröstet ¼ Bund frischer Koriander oder Petersilie (zum Bestreuen) -
Reis in einem feinmaschigen Sieb so lange unter fließendem kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar abläuft. Dadurch wird überschüssige Stärke entfernt und der Reis wird lockerer.
300 g Langkornreis (z.B. Basmati oder Jasmin) -
Gewaschenen Reis mit dem Wasser und etwas Salz in einen Topf geben. Kurz umrühren, aufkochen lassen, dann die Hitze auf klein stellen, den Deckel auflegen und den Reis 12–15 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Wasser vollständig aufgenommen ist.
Wartezeit 15 min
600 ml Wasser Salz (nach Geschmack) 300 g Langkornreis (z.B. Basmati oder Jasmin) -
Den Herd ausschalten und den Reis bei geschlossenem Deckel weitere 5–10 Minuten ruhen lassen. Anschließend mit einer Gabel lockern, damit die Körner fluffig werden.
Wartezeit 10 min
-
Karotten schälen und in feine Stifte oder Scheiben schneiden. Bohnen oder Zuckerschoten waschen, Enden abschneiden und je nach Länge halbieren. Rote Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden.
200 g Karotten 80 g Rote Zwiebel 150 g grüne Bohnen oder Zuckerschoten -
In einer großen Pfanne das Pflanzenöl auf mittlerer Hitze erhitzen. Rote Zwiebel 2 Minuten anschwitzen, dann Karotten und Bohnen/Zuckerschoten zugeben und 4–6 Minuten bissfest braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
200 g Karotten Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 150 g grüne Bohnen oder Zuckerschoten 1 EL Pflanzenöl 80 g Rote Zwiebel -
Zum Servieren den lockeren Reis auf Teller verteilen. Je 1–2 Hähnchenschenkel mit reichlich Tomaten-Kokos-Erdnusssauce darauf oder daneben anrichten. Das gebratene Gemüse daneben platzieren und alles mit frischen Kräutern und gehackten Erdnüssen garnieren.
1 EL Pflanzenöl Salz (nach Geschmack) 150 g grüne Bohnen oder Zuckerschoten Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 200 g Karotten 80 g Rote Zwiebel
Utensilien
- Schneidebrett
- große Pfanne
- Waage
- Messbecher
- scharfes Kochmesser
- Feinmaschiges Sieb
- Reistopf mit Deckel
- Mörser oder Mixer
- Kochlöffel
- großer Schmortopf oder Bräter mit Deckel
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