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Dabo Firfir – Äthiopisches Brot in würziger Berbere-Soße

Originalname Dabo Firfir

Dabo Firfir ist ein äthiopisches Frühstücks- oder Hauptgericht aus in Stücke gerissenem Brot, das in einer aromatischen, leicht scharfen Berbere-Soße mit Zwiebeln, Tomaten und Gewürzbutter geschwenkt wird. Außen leicht knusprig, innen weich und saftig, ideal zur Resteverwertung von Brot und perfekt mit Naturjoghurt oder Tee.

Mittel
Schwierigkeit
20 min
Vorbereitung
25 min
Koch/Backzeit

Nährwerte pro Portion

420 kcal

11 g
Eiweiß
52 g
Kohlenhydrate
8 g
davon Zucker
17 g
Fett
8 g
davon gesättigt
4 g
Ballaststoffe
700 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Schritt 1 Brot in mundgerechte Bissen reißen, nicht zu klein, damit es in der Soße nicht zerfällt. Beiseitestellen und etwas an der Luft trocknen lassen, falls es noch sehr weich ist.

    Brot in mundgerechte Bissen reißen, nicht zu klein, damit es in der Soße nicht zerfällt. Beiseitestellen und etwas an der Luft trocknen lassen, falls es noch sehr weich ist.

    400 g Brot (am besten 1–2 Tage alt, z.B. Fladenbrot oder Weißbrot)
  2. Schritt 2 Zwiebeln schälen und fein würfeln. Tomaten würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken oder pressen. Petersilie grob hacken, Zitrone in Spalten schneiden.

    Zwiebeln schälen und fein würfeln. Tomaten würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken oder pressen. Petersilie grob hacken, Zitrone in Spalten schneiden.

    ½ Stück Zitrone (in Spalten zum Servieren, optional) 200 g Zwiebeln 2 EL frische Petersilie (oder Koriander, zum Bestreuen) 12 g Knoblauchzehen 200 g Tomaten (reif)
  3. Schritt 3 In einer großen, tiefen Pfanne oder einem weiten Topf das Speiseöl auf mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel darin 6–8 Minuten glasig und leicht goldbraun anschwitzen.

    In einer großen, tiefen Pfanne oder einem weiten Topf das Speiseöl auf mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel darin 6–8 Minuten glasig und leicht goldbraun anschwitzen.

    Wartezeit 7 min

    2 EL Speiseöl (neutral, z.B. Sonnenblumenöl oder Rapsöl)
  4. Schritt 4 Knoblauch zu den Zwiebeln geben und 30–60 Sekunden mitbraten, bis er duftet, aber nicht bräunt. Dann Berbere und Paprikapulver zugeben und 30 Sekunden unter Rühren anrösten, damit sich die Aromen entfalten.

    Knoblauch zu den Zwiebeln geben und 30–60 Sekunden mitbraten, bis er duftet, aber nicht bräunt. Dann Berbere und Paprikapulver zugeben und 30 Sekunden unter Rühren anrösten, damit sich die Aromen entfalten.

    1 TL Paprikapulver edelsüß 1 ½ EL Berbere (äthiopische Gewürzmischung) 12 g Knoblauchzehen
  5. Schritt 5 Tomatenwürfel und Tomatenmark hinzufügen, gut verrühren und 3–4 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten zerfallen und eine dicke, duftende Basis entstanden ist.

    Tomatenwürfel und Tomatenmark hinzufügen, gut verrühren und 3–4 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten zerfallen und eine dicke, duftende Basis entstanden ist.

    Wartezeit 4 min

    200 g Tomaten (reif) 1 ½ EL Tomatenmark
  6. Schritt 6 Wasser oder Brühe angießen, aufkochen und 5 Minuten sanft köcheln lassen, bis eine leicht sämige Soße entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schärfe nach Wunsch durch etwas mehr Berbere anpassen.

    Wasser oder Brühe angießen, aufkochen und 5 Minuten sanft köcheln lassen, bis eine leicht sämige Soße entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schärfe nach Wunsch durch etwas mehr Berbere anpassen.

    Wartezeit 5 min

    Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 200 ml Wasser (oder Gemüsebrühe für mehr Geschmack)
  7. Schritt 7 Hitze auf niedrige bis mittlere Stufe reduzieren. Niter Kibbeh in die Soße geben und unter Rühren schmelzen lassen, bis sich alles gut verbunden hat.

    Hitze auf niedrige bis mittlere Stufe reduzieren. Niter Kibbeh in die Soße geben und unter Rühren schmelzen lassen, bis sich alles gut verbunden hat.

    40 g Niter Kibbeh (äthiopische geklärte Gewürzbutter; alternativ normale Butter + 1 TL Berbere extra)
  8. Schritt 8 Die Brotstücke in die Pfanne geben und vorsichtig, aber gründlich unterheben, bis alle Stücke mit der Soße überzogen sind. 3–5 Minuten bei mittlerer Hitze ziehen lassen, dabei gelegentlich wenden, bis das Brot innen durchwärmt und außen leicht angetoastet ist, aber nicht zerkocht.

    Die Brotstücke in die Pfanne geben und vorsichtig, aber gründlich unterheben, bis alle Stücke mit der Soße überzogen sind. 3–5 Minuten bei mittlerer Hitze ziehen lassen, dabei gelegentlich wenden, bis das Brot innen durchwärmt und außen leicht angetoastet ist, aber nicht zerkocht.

    Wartezeit 5 min

    400 g Brot (am besten 1–2 Tage alt, z.B. Fladenbrot oder Weißbrot)
  9. Schritt 9 Pfanne vom Herd nehmen. Dabo Firfir auf Teller verteilen, mit gehackter Petersilie bestreuen. Nach Belieben mit einem Klecks Naturjoghurt und Zitronenspalten servieren, die am Tisch darüber gedrückt werden können.

    Pfanne vom Herd nehmen. Dabo Firfir auf Teller verteilen, mit gehackter Petersilie bestreuen. Nach Belieben mit einem Klecks Naturjoghurt und Zitronenspalten servieren, die am Tisch darüber gedrückt werden können.

    2 EL frische Petersilie (oder Koriander, zum Bestreuen) ½ Stück Zitrone (in Spalten zum Servieren, optional) 200 g Naturjoghurt (zum Servieren, optional)
Ausstattung

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Esslöffel und Teelöffel
  • Kochmesser
  • Messbecher
  • Kochlöffel oder Pfannenwender
  • große Pfanne oder weiter Topf
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