Gulha – maledivische Thunfisch-Kokos-Teigtaschen
Originalname Gulha
Gulha sind kleine, knusprig frittierte Teigtaschen von den Malediven: außen ein zarter, goldbrauner Teig, innen eine saftige Füllung aus Thunfisch, frischer Kokosnuss, Chili, Zwiebel und Limette. Ideal als Snack, Vorspeise oder Fingerfood – warm serviert, mit einem Hauch Zitrus und feiner Schärfe, sind sie zugleich exotisch und vertraut im Geschmack.
- Schwierigkeit
- 40 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 20 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
75 kcal
- 4 g
- Eiweiß
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 1 g
- davon Zucker
- 3.5 g
- Fett
- 1.5 g
- davon gesättigt
- 1 g
- Ballaststoffe
- 190 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Für den Teig das Weizenmehl in eine große Schüssel geben und mit dem Salz gut vermischen.
300 g Weizenmehl 1 TL Salz -
Kokosmilch, lauwarmes Wasser und Sonnenblumenöl zum Mehl geben. Mit einem Löffel grob vermengen, dann mit den Händen etwa 5–8 Minuten zu einem glatten, geschmeidigen Teig kneten. Falls der Teig zu trocken ist, teelöffelweise Wasser zugeben; ist er zu klebrig, etwas Mehl ergänzen.
2 EL Sonnenblumenöl 40 ml Wasser (lauwarm, bei Bedarf etwas mehr oder weniger) 120 ml Kokosmilch (ungesüßt, gut geschüttelt) -
Teig zu einer Kugel formen, in die Schüssel legen und mit einem leicht feuchten Tuch oder Folie abdecken. Bei Raumtemperatur etwa 20 Minuten ruhen lassen, damit der Teig elastisch wird.
Wartezeit 20 min
-
Für die Füllung Zwiebel schälen und fein würfeln. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Grüne Chili der Länge nach aufschneiden, Kerne nach Wunsch entfernen und sehr fein hacken. Korianderblätter grob hacken.
1 Stück grüne Chili (mild bis mittel scharf) 2 Stück Knoblauchzehe 20 g Frühlingszwiebel 80 g Zwiebel (gelb oder rot) 2 EL Koriander (frisch, Blätter) -
In einer Pfanne Sonnenblumenöl erhitzen. Zwiebel darin bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig dünsten. Frühlingszwiebel, Knoblauch und Chili zufügen und 1–2 Minuten mitbraten, bis alles duftet, aber nicht bräunt.
2 Stück Knoblauchzehe 1 Stück grüne Chili (mild bis mittel scharf) 2 TL Sonnenblumenöl (zum Anbraten der Füllung) 20 g Frühlingszwiebel 80 g Zwiebel (gelb oder rot) -
Thunfisch in die Pfanne geben und mit einem Löffel zerteilen. Kokosnussraspel, Currypulver und Kreuzkümmel hinzufügen und alles gut vermischen. 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze braten, damit die Kokosraspel leicht anrösten und die Gewürze ihr Aroma entfalten.
60 g Kokosnussraspel (getrocknet) 1 ½ TL Currypulver 240 g Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) -
Pfanne vom Herd nehmen. Limettensaft auspressen, etwas Schale fein abreiben und zusammen mit dem Koriander unter die Thunfischmischung rühren. Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen. Füllung vollständig abkühlen lassen, bevor sie in den Teig kommt.
Wartezeit 10 min
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 2 EL Koriander (frisch, Blätter) ½ Stück Limette (Saft und etwas Abrieb) -
Den ausgeruhten Teig kurz durchkneten und zu einer etwa 3–4 cm dicken Rolle formen. Die Rolle in 30 möglichst gleich große Stücke schneiden. Jedes Stück zu einer Kugel rollen.
-
Arbeitsfläche leicht bemehlen. Jede Teigkugel mit einem Nudelholz zu einem kleinen, etwa 7–8 cm großen Kreis ausrollen. Die Ränder sollten nicht zu dünn sein, damit sie beim Füllen nicht reißen.
300 g Weizenmehl -
Auf jeden Teigkreis 1–2 Teelöffel der abgekühlten Thunfisch-Kokos-Füllung setzen. Den Teig über der Füllung schließen und zu einer kleinen Kugel oder halbmondförmigen Tasche formen, die Füllung gut einschließen. Die Ränder sorgfältig zusammendrücken und nach Wunsch leicht verdrehen oder einrollen, damit nichts ausläuft.
½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 20 g Frühlingszwiebel 60 g Kokosnussraspel (getrocknet) ½ Stück Limette (Saft und etwas Abrieb) 2 Stück Knoblauchzehe Salz (nach Geschmack) 80 g Zwiebel (gelb oder rot) 2 EL Koriander (frisch, Blätter) 1 Stück grüne Chili (mild bis mittel scharf) 1 ½ TL Currypulver 240 g Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) -
Zum Frittieren das Pflanzenöl in einem hohen Topf oder einer Fritteuse auf etwa 170–180 °C erhitzen. Das Öl ist heiß genug, wenn an einem Holzlöffelstiel kleine Bläschen aufsteigen.
800 ml Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl, zum Frittieren) -
Gulha portionsweise vorsichtig in das heiße Öl geben, nicht zu viele auf einmal, damit die Temperatur nicht stark absinkt. Etwa 4–6 Minuten frittieren, dabei gelegentlich wenden, bis sie rundum goldbraun und knusprig sind.
-
Die fertig frittierten Gulha mit einem Schaumlöffel herausnehmen, auf Küchenpapier abtropfen lassen und leicht abkühlen lassen. Warm servieren, pur oder mit einem einfachen Limetten-Joghurt-Dip.
Wartezeit 5 min
Utensilien
- Küchenwaage
- Schneidebrett
- Nudelholz
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Topf oder Fritteuse
- Messbecher
- Rührschüssel
- Schaumlöffel
- Pfanne
- Kochlöffel
- Teelöffel und Esslöffel
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