Traditionelles Laplap aus Vanuatu
Originalname Laplap
Laplap ist das Nationalgericht Vanuatus: gestampftes Wurzelgemüse, mit cremiger Kokosmilch vermengt, in Bananenblätter gewickelt und langsam gegart. Die Kombination aus Taro (oder Maniok/Yams), würziger Kokoscreme und frischen Kräutern ergibt ein erdiges, reichhaltiges und erstaunlich leichtes Gericht, das satt macht und sich perfekt zum Teilen in der Runde eignet.
- Schwierigkeit
- 35 s
- Vorbereitung
- 1 min
- Koch/Backzeit
- 10 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 7 g
- Eiweiß
- 56 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 30 g
- Fett
- 22 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 600 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine ofenfeste Form (ca. 20×30 cm) bereitstellen. Bananenblätter kurz über die heiße Herdplatte oder unter heißes Wasser halten, bis sie weich und biegsam werden, dann abtrocknen. Alternativ Backpapier bereitlegen.
4 Stück Bananenblätter (oder Backpapier/Alufolie als Ersatz) -
Die Form mit wenig Pflanzenöl einpinseln. Bananenblätter so in die Form legen, dass Boden und Seiten bedeckt sind und genug Überstand bleibt, um die Masse später vollständig einzuschlagen.
1 EL Zusätzliches Pflanzenöl zum Einpinseln -
Taro, Maniok oder Yamswurzel schälen, in grobe Stücke schneiden und in kaltes Wasser legen, damit sie nicht braun werden. Zwiebel schälen und fein schneiden. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Kräuter grob hacken. Knoblauch schälen und fein hacken.
20 g Frische Korianderblätter oder Petersilie 800 g Taro, Maniok oder Yamswurzel (geschält) 40 g Frühlingszwiebeln 80 g Zwiebel 2 Stück Knoblauchzehen -
Das Wurzelgemüse fein reiben oder in einem leistungsstarken Mixer/Küchenmaschine portionsweise zu einer groben, klebrigen Masse verarbeiten. Die Masse in eine große Schüssel geben.
800 g Taro, Maniok oder Yamswurzel (geschält) -
Zwiebel, Frühlingszwiebeln, gehackte Kräuter und Knoblauch zur Wurzelgemüsemasse geben. Mit Salz, Pfeffer und nach Wunsch Chili würzen. Alles gründlich mit den Händen oder einem großen Löffel vermengen, bis sich die Zutaten gleichmäßig verteilt haben.
40 g Frühlingszwiebeln Frische Chili oder Chiliflocken (optional) (nach Geschmack) Meersalz (nach Geschmack) 80 g Zwiebel schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 2 Stück Knoblauchzehen 20 g Frische Korianderblätter oder Petersilie -
Kokosmilch in einem Messbecher gut durchrühren, damit sich der feste Teil mit der Flüssigkeit verbindet. Kokosmilch und Wasser nach und nach zur Wurzelmasse geben und weiterkneten, bis eine dicke, zähe, leicht cremige Masse entsteht – in etwa die Konsistenz eines sehr festen Kartoffelbreis. Bei Bedarf esslöffelweise Wasser ergänzen.
150 ml Wasser 400 ml Kokosmilch (vollfett, aus der Dose) -
Zum Schluss das Pflanzenöl unter die Masse arbeiten. Noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Masse sollte gut gewürzt sein, da sie beim Garen etwas an Intensität verliert.
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Meersalz (nach Geschmack) 2 EL Neutral schmeckendes Pflanzenöl (z.B. Rapsöl) -
Die Laplap-Masse in die vorbereitete Form auf die Bananenblätter geben und gleichmäßig etwa 2–3 cm dick verstreichen. Mit den Blättern oben vollständig abdecken und zu einem Päckchen einschlagen. Bei Backpapier die Oberfläche zusätzlich mit einem Bogen Papier abdecken.
4 Stück Bananenblätter (oder Backpapier/Alufolie als Ersatz) -
Die Form auf mittlerer Schiene im vorgeheizten Ofen etwa 60–75 Minuten backen, bis die Masse fest geworden ist und beim leichten Druck elastisch nachgibt. Falls die Oberfläche zu trocken erscheint, in den letzten 15 Minuten etwas Kokosmilch oder Wasser über die Blätter träufeln.
-
Laplap aus dem Ofen nehmen und etwa 10 Minuten ruhen lassen. Dann das Bananenblatt öffnen, das Laplap in Stücke schneiden und direkt aus der Form servieren. Nach Belieben mit frischen Kräutern und etwas zusätzlicher Kokosmilch beträufeln.
Utensilien
- Schneidebrett
- Backofen
- Pinsel zum Einölen
- Messbecher
- Ofenfeste Form 20×30 cm
- Reibe oder Küchenmaschine
- große Schüssel
- scharfes Messer
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