Auberginen-Curry mit Kokosmilch
Cremiges Auberginen-Curry mit Kokosmilch, Tomaten und aromatischen Gewürzen. Zarte Auberginenstücke schmiegen sich in eine seidige Sauce aus Kokosmilch, Currypaste, Ingwer und Knoblauch. Frischer Koriander und Limettensaft bringen Frische und leichte Säure, während eine dezente Schärfe das Curry abrundet. Perfekt als wärmendes Hauptgericht mit Reis oder Naan für alle Liebhaber asiatisch inspirierter Küche.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
420 kcal
- 10 g
- Eiweiß
- 37 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- davon Zucker
- 26 g
- Fett
- 17 g
- davon gesättigt
- 10 g
- Ballaststoffe
- 500 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Auberginen waschen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Paprika waschen, entkernen und in Streifen oder Würfel schneiden. Ingwer schälen und fein reiben. Knoblauch schälen und fein hacken. Chilischote waschen, entkernen (falls weniger scharf gewünscht) und in feine Ringe schneiden.
200 g Zwiebeln 20 g Ingwer (frisch) 200 g Kartoffeln (festkochend, optional für mehr Sättigung) 800 g Auberginen 1 Stück Rote Chilischote (frisch, optional für zusätzliche Schärfe) 150 g Rote Paprika 3 Stück Knoblauchzehen -
In einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne das Kokosöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Auberginenwürfel hineingeben und unter gelegentlichem Rühren 6–8 Minuten kräftig anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Falls der Topf zu voll ist, in zwei Durchgängen arbeiten.
Wartezeit 7 min
2 EL Kokosöl (oder anderes hitzestabiles Pflanzenöl) -
Die angebratenen Auberginenwürfel aus dem Topf nehmen und beiseitestellen. Im verbleibenden Öl (ggf. einen weiteren halben Esslöffel zugeben) Zwiebeln bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig anschwitzen. Ingwer, Knoblauch und Chili hinzufügen und 1–2 Minuten mitbraten, bis alles duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 5 min
-
Currypaste, Currypulver, Kreuzkümmel und gemahlene Koriandersamen zugeben und 1 Minute unter Rühren anrösten, damit sich die Aromen entfalten. Darauf achten, dass die Gewürze nicht anbrennen – wenn nötig, die Hitze leicht reduzieren.
Wartezeit 1 min
2 EL gelbe Currypaste (oder rote Currypaste, je nach gewünschter Schärfe) 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 2 TL Currypulver (mild oder mittelscharf) 1 TL Koriandersamen (gemahlen) -
Paprika- und Kartoffelwürfel in den Topf geben und gut mit der Gewürzmasse vermischen. 2–3 Minuten mitbraten. Dann Tomatenstücke, Wasser oder Gemüsebrühe und den Zucker hinzufügen, umrühren und aufkochen lassen.
Wartezeit 3 min
1 TL Zucker (oder Ahornsirup) 200 g Kartoffeln (festkochend, optional für mehr Sättigung) 150 ml Wasser (oder Gemüsebrühe) 150 g Rote Paprika 400 g Tomatenstücke (aus der Dose oder passierte Tomaten) -
Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Kokosmilch und die beiseitegestellten Auberginenwürfel einrühren. Kichererbsen abgießen, abspülen und ebenfalls dazugeben. Alles gut vermengen, bis eine gleichmäßige Sauce entsteht.
240 g Kichererbsen (abgetropft, aus der Dose, optional) 400 ml Kokosmilch (aus der Dose, vollfett) 800 g Auberginen -
Das Curry bei leicht geöffnetem Deckel 15–20 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich und die Auberginen sehr zart sind. Gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt. Falls das Curry zu dick wird, etwas zusätzliches Wasser ergänzen; ist es zu dünn, die letzten Minuten ohne Deckel köcheln lassen.
Wartezeit 18 min
-
Limette heiß abwaschen, etwas Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Den Limettensaft nach und nach unter das Curry rühren, dabei zwischendurch abschmecken, damit es nicht zu säuerlich wird. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. Nach Belieben etwas Limettenabrieb hinzufügen.
1 Stück Limette (Saft und etwas Abrieb) Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) -
Frischen Koriander grob hacken. Das Curry vom Herd nehmen, kurz 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Vor dem Servieren mit Koriander bestreuen und nach Wunsch mit weiteren Limettenspalten und Chili-Ringen garnieren. Dazu passen Basmatireis oder frisches Naan-Brot.
Wartezeit 5 min
10 g frischer Koriander (Blätter)
Utensilien
- großer Topf oder tiefe Pfanne mit Deckel
- Schneidebrett
- Reibe für Ingwer und Limette
- Messbecher
- Kochlöffel oder Pfannenwender
- scharfes Messer
- Sieb zum Abgießen der Kichererbsen
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