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Gebackener Hai mit karibischer Gewürzkruste und würziger Limetten-Chili-Sauce

Originalname Gebackener Hai

Zartes Haifischfilet wird in einer aromatischen karibischen Gewürzmarinade eingelegt, in knuspriger Panade goldbraun im Ofen gebacken und mit einer frischen, pikanten Limetten-Chili-Sauce serviert. Die exotischen Gewürze treffen auf die saftige Textur des Fisches und sorgen für ein intensives Geschmackserlebnis – ideal für einen entspannten Abend mit Freunden oder als Highlight auf einer Party.

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malsati-team
Rezept von malsati-team
Gebackener Hai mit karibischer Gewürzkruste und würziger Limetten-Chili-Sauce
Schwierigkeit
30 min
Vorbereitung
25 min
Koch/Backzeit
1 h 0 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

520 kcal

45 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
5 g
davon Zucker
26 g
Fett
5 g
davon gesättigt
2 g
Ballaststoffe
900 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Haifischfilet unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier sehr gut trocken tupfen. In fingerbreite Streifen oder mundgerechte Stücke schneiden, damit sie gleichmäßig garen.

    800 g Haifischfilet (frisch oder aufgetaut, ohne Haut und Gräten)
  2. Für die Marinade Buttermilch in eine Schüssel geben. Limette heiß abwaschen, trockenreiben, etwa die Hälfte der Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Beides zur Buttermilch geben.

    1 Stück Limette (Bio, für Saft und etwas Schale) 200 ml Buttermilch (oder Joghurt mit etwas Wasser verdünnt)
  3. Knoblauch und Ingwer schälen und fein reiben oder sehr fein hacken. Zusammen mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Currypulver, Thymian und Chiliflocken in die Buttermilch rühren.

    1 TL getrockneter Thymian 2 Stück Knoblauchzehen Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 1 TL Currypulver (mild, karibische oder indische Mischung) ½ TL Chiliflocken (oder frische Chili, je nach Schärfewunsch) 10 g Ingwer (frisch) 2 TL Paprikapulver (edelsüß)
  4. Fischstücke in die Marinade geben, gut untermischen, sodass alles bedeckt ist. Abdecken und im Kühlschrank mindestens 1 Stunde marinieren, gerne bis zu 3 Stunden.

    Wartezeit 1 h 0 min

    800 g Haifischfilet (frisch oder aufgetaut, ohne Haut und Gräten)
  5. Backofen auf 210 °C Ober-/Unterhitze (190 °C Umluft) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen und leicht mit 1 EL Olivenöl bepinseln oder beträufeln.

    3 EL Olivenöl (oder anderes neutrales Pflanzenöl)
  6. Für die Panade in einer Schüssel Mehl, Speisestärke, Paniermehl und Backpulver gründlich mischen. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

    80 g Weizenmehl (Type 405 oder ähnlich) 40 g Speisestärke ½ TL Backpulver 100 g Paniermehl (am besten grob, z.B. Panko) Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack)
  7. Zwiebel schälen und in sehr feine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, trocknen und in feine Ringe schneiden. Beides beiseitestellen, ein Teil dient später als Garnitur.

    2 Stück Frühlingszwiebeln 1 Stück Zwiebel (mittelgroß)
  8. Fischstücke aus der Marinade nehmen, kurz abtropfen lassen (nicht abwaschen). Jedes Stück in der Mehl-Paniermehl-Mischung wälzen, leicht andrücken, damit die Panade gut haftet. Panierte Stücke mit etwas Abstand auf das vorbereitete Blech legen.

    80 g Weizenmehl (Type 405 oder ähnlich) 40 g Speisestärke 100 g Paniermehl (am besten grob, z.B. Panko) 800 g Haifischfilet (frisch oder aufgetaut, ohne Haut und Gräten)
  9. Fischstücke mit dem restlichen Olivenöl beträufeln oder mit einem Pinsel leicht einölen. Im heißen Ofen 12–15 Minuten backen, dann einmal wenden und weitere 8–10 Minuten backen, bis die Panade goldbraun und der Fisch gar ist.

    Wartezeit 25 min

    3 EL Olivenöl (oder anderes neutrales Pflanzenöl)
  10. Für die Sauce Mayonnaise und Joghurt in eine kleine Schüssel geben und glatt rühren.

    120 g Mayonnaise 80 g Joghurt (natur, 3,5 % Fett)
  11. Limette heiß abwaschen, trockenreiben, etwas Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Beides zur Mayonnaise-Joghurt-Mischung geben.

    1 Stück Limette (Bio, für Saft und Schale)
  12. Knoblauch schälen und sehr fein hacken oder pressen. Chilischote längs aufschneiden, Kerne nach Belieben entfernen und sehr fein hacken. Beides mit Honig zur Sauce geben und einrühren.

    1 TL Honig (oder Zucker) 1 Stück Knoblauchzehe ½ Stück Chilischote (rot, mittelscharf)
  13. Koriander oder Petersilie grob hacken und unter die Sauce mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Bis zum Servieren kühl stellen.

    Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 2 EL frischer Koriander (oder glatte Petersilie)
  14. Gebackenen Hai aus dem Ofen nehmen. Mit den vorbereiteten Zwiebelwürfeln und Frühlingszwiebelringen bestreuen. Sofort mit der kalten Limetten-Chili-Sauce servieren, dazu passen Limettenspalten und ein frischer Salat oder Reis.

    1 Stück Zwiebel (mittelgroß) 2 Stück Frühlingszwiebeln
II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Backblech
  • Backpinsel
  • Kühlschrank
  • Rührschüsseln
  • Knoblauchpresse
  • Backpapier
  • Reibe
  • scharfes Messer
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