Gebackener Fisch mit knusprigem Salzfisch-Topping
Originalname Gebackener und gesalzener Fisch
Zarter, im Ofen gebackener Fisch mit einem aromatischen Topping aus fein gewürfeltem Salzfisch, Kräutern und Zitrone. Der milde Ofenfisch bleibt saftig, während der gesalzene Fisch für eine intensive, leicht herzhafte Note sorgt. Zusammen entsteht ein ausbalanciertes Gericht, das sich sowohl für ein entspanntes Abendessen mit Freunden als auch für besondere Anlässe eignet.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 1 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
360 kcal
- 38 g
- Eiweiß
- 3 g
- Kohlenhydrate
- 1 g
- davon Zucker
- 20 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 1 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Gesalzenen Fisch vorbereiten: Falls Sie Stockfisch oder ähnlich stark gesalzenen Fisch verwenden, diesen mindestens 12–24 Stunden in reichlich kaltem Wasser wässern, dabei das Wasser mehrfach wechseln, bis der Salzgehalt angenehm ist. Anschließend gut abtropfen lassen und grobe Gräten entfernen.
Wartezeit 1 h 0 min
150 g gesalzener Fisch (z.B. Stockfisch oder Klippfisch, vorab gewässert; alternativ sehr mild gesalzene Sardellenfilets) -
Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vorheizen. Eine ofenfeste Form bereitstellen, in die die Fischfilets nebeneinander passen.
-
Fischfilets mit Küchenpapier trocken tupfen. Eventuelle Gräten mit einer Pinzette entfernen. Filets in die Form legen, dabei zwischen den Stücken etwas Platz lassen.
800 g Fischfilets (z.B. Kabeljau, Seelachs oder Dorade, ohne Haut, möglichst gleich dick) -
Knoblauch schälen und fein hacken. Petersilie von den Stielen zupfen und grob hacken. Zitrone heiß abwaschen, trocknen, etwas Schale fein abreiben und den Saft auspressen.
1 Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und Abrieb) 2 Stück Knoblauchzehen ½ Bund Petersilie (glatt) -
Fischfilets mit Olivenöl beträufeln. Knoblauch, die Hälfte der Petersilie und etwas Zitronenabrieb gleichmäßig darüber verteilen. Mit Zitronensaft und optional Weißwein übergießen. Mit Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen, dabei mit Salz vorsichtig sein, da später das Salzfisch-Topping dazu kommt. Butter in kleinen Flocken darüber verteilen.
1 Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und Abrieb) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 50 ml Weißwein (optional, trocken) 20 g Butter (kalt, in Flocken) 2 EL Olivenöl ½ Bund Petersilie (glatt) 2 Stück Knoblauchzehen Meersalz (nach Geschmack) -
Fisch auf mittlerer Schiene 15–20 Minuten backen, je nach Dicke der Filets. Der Fisch ist fertig, wenn er gerade eben durch ist und sich leicht in Lamellen teilen lässt.
Wartezeit 18 min
-
Während der Fisch im Ofen ist, das Salzfisch-Topping vorbereiten: gewässerten gesalzenen Fisch sehr fein würfeln oder zerpflücken und auf Gräten kontrollieren. Schalotte schälen und sehr fein würfeln. Chilischote entkernen und fein hacken. Kapern grob hacken. Petersilie fein hacken. Zitrone heiß abwaschen und etwas Schale fein abreiben, etwas Saft auspressen.
½ Stück Chilischote (mild bis mittel scharf, optional) ¼ Bund Petersilie (glatt) 1 EL Kapern (abgetropft) 150 g gesalzener Fisch (z.B. Stockfisch oder Klippfisch, vorab gewässert; alternativ sehr mild gesalzene Sardellenfilets) ½ Stück Zitrone (unbehandelt, nur Abrieb und etwas Saft) 1 Stück Schalotte (mittelgroß) -
Gesalzenen Fisch mit Schalotte, Kapern, Chilischote, Petersilie und Zitronenabrieb in einer Schüssel mischen. Olivenöl zugeben und alles gut verrühren. Mit etwas Zitronensaft, frisch gemahlenem Pfeffer und nur bei Bedarf mit sehr wenig Meersalz abschmecken. Das Topping sollte würzig, aber nicht übermäßig salzig sein.
Meersalz (nach Geschmack, meist sehr wenig nötig) 1 ½ EL Olivenöl Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Gebackenen Fisch aus dem Ofen nehmen und 2–3 Minuten ruhen lassen, damit sich die Säfte setzen.
Wartezeit 3 min
-
Fischfilets vorsichtig auf Teller geben, etwas vom Bratensaft aus der Form darüberlöffeln. Das Salzfisch-Topping großzügig darauf oder daneben anrichten. Mit der restlichen Petersilie bestreuen und nach Belieben mit Zitronenspalten servieren.
1 Stück Zitrone (unbehandelt, für Saft und Abrieb) ½ Bund Petersilie (glatt)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Backofen
- Küchenpinzette für Gräten
- Schüssel
- Auflaufform oder Ofenform
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