Pav Bhaji – Indisches Gemüsecurry mit Butterbrötchen
Originalname Pav Bhaji
Pav Bhaji ist ein beliebtes indisches Streetfood: ein intensiv gewürztes, sämiges Gemüsepüree (Bhaji), das mit reichlich Butter verfeinert und zusammen mit in Butter gerösteten weichen Brötchen (Pav) serviert wird. Ein perfektes Wohlfühlessen zum Teilen – aromatisch, leicht scharf und wunderbar sättigend.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 13 g
- Eiweiß
- 70 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- davon Zucker
- 20 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 9 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kartoffeln und Blumenkohl putzen, schälen bzw. in Röschen teilen und grob würfeln. Tomaten, Paprika und Zwiebeln in grobe Stücke schneiden. Knoblauch, Ingwer und grüne Chili fein hacken.
150 g Erbsen (tiefgekühlt oder frisch) 150 g Zwiebeln 1 Stück grüne Chilischote (mild bis mittelscharf) 10 g Ingwer 3 Stück Knoblauchzehen 100 g Paprika (beliebige Farbe) 250 g Blumenkohl 250 g Tomaten (reif) 400 g Kartoffeln -
Kartoffeln, Blumenkohl und Erbsen in einen Topf geben, mit Wasser bedecken (zusätzlich zu den angegebenen 300 ml, nur zum Vorkochen), etwas Salz zugeben und 10–12 Minuten kochen, bis alles weich ist. Dann abgießen und beiseitestellen.
Wartezeit 10 min
400 g Kartoffeln 250 g Blumenkohl Salz (nach Geschmack) 150 g Erbsen (tiefgekühlt oder frisch) -
In einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne Öl erhitzen. Zwiebeln darin bei mittlerer Hitze 4–5 Minuten glasig braten. Knoblauch, Ingwer und grüne Chili zugeben und 1–2 Minuten mitbraten, bis es duftet.
Wartezeit 5 min
3 Stück Knoblauchzehen 10 g Ingwer 2 EL Öl (z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl) 1 Stück grüne Chilischote (mild bis mittelscharf) 150 g Zwiebeln -
Paprika und Tomaten in den Topf geben und 5–7 Minuten schmoren, bis die Tomaten zerfallen. Dann Pav-Bhaji-Masala, Kurkuma und Chilipulver einrühren und kurz mitrösten.
Wartezeit 7 min
250 g Tomaten (reif) ½ TL Kurkuma 2 EL Pav-Bhaji-Masala (indische Gewürzmischung) 100 g Paprika (beliebige Farbe) ½ TL Chilipulver (nach gewünschter Schärfe) -
Die vorgegarten Kartoffeln, Blumenkohl und Erbsen zusammen mit den 300 ml Wasser in den Topf geben. Alles aufkochen, dann mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel grob bis fein zerdrücken, bis eine dicke, sämige Masse entsteht. Bei Bedarf noch etwas Wasser ergänzen.
Wartezeit 10 min
150 g Erbsen (tiefgekühlt oder frisch) 400 g Kartoffeln 250 g Blumenkohl 300 ml Wasser -
Butter unterrühren und die Bhaji bei niedriger bis mittlerer Hitze weitere 5–10 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden. Mit Salz und eventuell zusätzlichem Chilipulver abschmecken. Zum Schluss fein gehacktes Koriandergrün und etwas Zitronensaft unterheben, etwas Koriander für die Garnitur zurückbehalten.
Wartezeit 8 min
1 Stück Zitrone (für den Saft) Salz (nach Geschmack) 10 g Koriandergrün (frisch) 40 g Butter -
Für die Garnitur Zwiebel sehr fein würfeln und Koriandergrün hacken. Beides in kleine Schälchen geben und mit etwas Salz mischen, damit man es am Tisch nach Belieben über die Bhaji geben kann. Zitrone in Spalten schneiden.
50 g Zwiebeln (für die Garnitur) 1 Stück Zitrone (in Spalten für den Tisch) Salz (nach Geschmack) 5 g Koriandergrün (frisch, für die Garnitur) -
Brötchen waagerecht halbieren, aber nicht ganz durchschneiden, damit sie seitlich noch zusammenhängen. Eine Pfanne erhitzen, etwas Butter darin schmelzen und die Brötchen mit der Schnittseite nach unten hineingeben. Bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten goldbraun und knusprig rösten, dabei leicht andrücken. Vorgang wiederholen, bis alle Brötchen geröstet sind.
Wartezeit 6 min
40 g Butter 8 Stück weiche Brötchen (am besten leicht süßlich und weich) -
Bhaji in Schälchen füllen, mit einem Klecks Butter, etwas gehacktem Koriander und Zwiebelwürfeln bestreuen. Zusammen mit den heißen Butterbrötchen und den Zitronenspalten servieren. Die Brötchen in die Bhaji tauchen oder damit aufdippen.
Utensilien
- Schalen zum Servieren
- Schneidebrett
- Pfanne zum Rösten der Brötchen
- tiefe Pfanne oder großer Topf
- großer Topf
- Kartoffelstampfer oder Gabel
- Messer
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