Fihunu Mas – Maledivisch gegrillter Fisch mit Kokos-Chili-Marinade
Originalname Fihunu Mas
Fihunu Mas ist ein traditionelles maledivisches Grillgericht: ganzer Fisch in einer aromatischen Paste aus Kokos, Chili, Knoblauch, Zwiebeln, Limette und Gewürzen mariniert und über Holzkohle oder im Ofen gegrillt. Die Haut wird knusprig, das Fleisch bleibt saftig und nimmt die intensiven, leicht rauchigen Aromen perfekt auf. Ideal als sommerliches Hauptgericht mit Reis, Fladenbrot oder frischem Salat.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 1 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
430 kcal
- 42 g
- Eiweiß
- 9 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- davon Zucker
- 25 g
- Fett
- 13 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Fische unter fließendem kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen. Auf jeder Seite 3–4 schräge, etwa 1 cm tiefe Schnitte bis auf die Gräten setzen, damit die Marinade gut eindringen kann. Innenraum kontrollieren und gegebenenfalls von Resten säubern.
2 Stück Ganze Fische (je etwa 600–700 g, küchenfertig, z.B. Dorade, Wolfsbarsch oder anderer festfleischiger Fisch) -
Zwiebeln schälen und grob würfeln. Knoblauch schälen. Ingwer schälen und in Stücke schneiden. Chilischoten entstielen; für weniger Schärfe Kerne entfernen.
15 g Ingwer (frisch) 20 g Knoblauchzehen 20 g Frische rote Chilischoten (Menge nach gewünschter Schärfe anpassen) 150 g Zwiebeln -
Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Chilischoten, Tomatenmark, Kokosmilch, Saft einer Limette (die zweite Limette für später aufheben), Salz, Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Kurkuma und Zucker in einen Mixer oder ein hohes Gefäß geben. Optional Curryblätter grob zerkleinern und zugeben.
200 ml Kokosmilch (ungesüßt, aus der Dose) 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 2 TL Koriander (gemahlen) 2 TL Salz ½ TL Kurkuma (gemahlen) 20 g Knoblauchzehen 1 TL Paprikapulver (edelsüß) 20 g Frische rote Chilischoten (Menge nach gewünschter Schärfe anpassen) 2 Stück Limetten (Bio, für Saft und etwas Schale) 150 g Zwiebeln 2 Zweig(e) Frische Curryblätter (optional, für authentisches Aroma) 1 TL Zucker (oder Palmzucker, für eine leichte Süße) 30 g Tomatenmark 1 TL Schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen) 15 g Ingwer (frisch) -
Alles zu einer glatten, kräftig orange-roten Paste pürieren. Falls die Masse zu dick ist, 1–2 EL Wasser zugeben, bis eine streichfähige Marinade entsteht. Zum Schluss das Kokosöl untermixen.
2 EL Kokosöl (oder neutrales Pflanzenöl) -
Die Fische außen und innen leicht salzen. Dann die Marinade mit einem Löffel oder den Händen gründlich in die Einschnitte, auf die gesamte Oberfläche und in den Bauchraum einmassieren. Übrig gebliebene Marinade über die Fische streichen.
2 Stück Ganze Fische (je etwa 600–700 g, küchenfertig, z.B. Dorade, Wolfsbarsch oder anderer festfleischiger Fisch) -
Die marinierten Fische in eine flache Form legen, abdecken und im Kühlschrank mindestens 1 Stunde, besser 2–3 Stunden ziehen lassen, damit die Aromen gut einziehen.
Wartezeit 2 h 0 min
-
Für die Grillzubereitung einen Holzkohle- oder Gasgrill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen. Rost mit etwas neutralem Öl bestreichen, damit die Fische nicht ankleben. Alternativ den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein mit Backpapier belegtes Blech oder ein leicht geölter Rost bereitstellen.
1 EL neutrales Öl (zum Einfetten des Rosts oder Blechs) -
Die Fische aus dem Kühlschrank nehmen und etwa 15 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen, während der Grill oder Ofen aufheizt. So garen sie gleichmäßiger.
Wartezeit 15 min
2 Stück Ganze Fische (je etwa 600–700 g, küchenfertig, z.B. Dorade, Wolfsbarsch oder anderer festfleischiger Fisch) -
Fische auf den geölten Grillrost legen (oder auf das vorbereitete Blech/Rost). Über direkter Hitze je nach Größe insgesamt etwa 14–18 Minuten grillen, dabei vorsichtig 1–2 Mal wenden. Im Ofen auf mittlerer Schiene 18–22 Minuten garen. Die Haut soll knusprig, das Fleisch aber noch saftig sein.
2 Stück Ganze Fische (je etwa 600–700 g, küchenfertig, z.B. Dorade, Wolfsbarsch oder anderer festfleischiger Fisch) -
Während des Grillens übrig gebliebene Marinade mit einem Pinsel auf die Fische streichen. Wenn gewünscht, die Limettenschale der zweiten Limette fein abreiben und am Ende über die Fische streuen. Limette in Spalten schneiden.
2 Stück Limetten (Bio, für Saft und etwas Schale) -
Fihunu Mas sofort servieren, nach Belieben mit grob gezupften Korianderblättern garnieren. Dazu passen Basmatireis, Fladenbrot, ein frischer Salat oder Gurken-Raita. Limettenspalten zum individuellen Beträufeln mit auf den Tisch stellen.
¼ Bund Frische Korianderblätter (optional, für die Garnitur)
Utensilien
- Schneidebrett
- Schüssel oder Auflaufform
- Küchenpinsel
- Küchenpapier
- Mixer oder Pürierstab mit hohem Gefäß
- Zange oder Fischwender
- Küchenmesser
- Grill oder Backofen
- Grillrost oder Backblech
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