Yam Pla Duk Foo – Knuspriger Wels-Salat mit grüner Mango
Originalname Yam Pla Duk Foo
Yam Pla Duk Foo ist ein thailändischer Salat aus extrem knusprig frittiertem Wels, der zu feinen Flocken zerzupft und mit einem frischen, säuerlich-scharfen Dressing und grüner Mango serviert wird. Texturkontrast aus fluffig-knusprigem Fisch, knackiger Mango und Kräutern macht dieses Gericht perfekt als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht zu Reis.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 30 g
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 16 g
- davon Zucker
- 30 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 1300 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
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Schritt 1 Wels unter kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen. Größere Gräten und Haut, falls vorhanden, entfernen. Fisch in grobe Stücke teilen, damit er gleichmäßig gart.
Wels unter kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen. Größere Gräten und Haut, falls vorhanden, entfernen. Fisch in grobe Stücke teilen, damit er gleichmäßig gart.
500 g Wels (ausgenommen, ohne Kopf und Gräten, am besten ganze Filets) -
Schritt 2 Welsstücke in eine Schüssel geben, mit Salz bestreuen und mit Wasser beträufeln. Alles kurz mischen, dann das Reismehl dazugeben und wenden, bis die Stücke leicht benetzt sind – es soll nur ein sehr dünner Film sein.
Welsstücke in eine Schüssel geben, mit Salz bestreuen und mit Wasser beträufeln. Alles kurz mischen, dann das Reismehl dazugeben und wenden, bis die Stücke leicht benetzt sind – es soll nur ein sehr dünner Film sein.
½ TL Salz 1 EL Reismehl (oder Weizenmehl) 2 EL Wasser -
Schritt 3 Öl in einem tiefen Topf oder Wok auf etwa 170–180 °C erhitzen (Holzstäbchentest: Es steigen kleine Bläschen auf). Den Wels portionsweise hineingeben und 6–8 Minuten frittieren, bis er goldbraun und sehr knusprig ist.
Öl in einem tiefen Topf oder Wok auf etwa 170–180 °C erhitzen (Holzstäbchentest: Es steigen kleine Bläschen auf). Den Wels portionsweise hineingeben und 6–8 Minuten frittieren, bis er goldbraun und sehr knusprig ist.
Wartezeit 8 min
700 ml Sonnenblumenöl (oder anderes neutrales Öl zum Frittieren) -
Schritt 4 Fertig frittierte Fischstücke mit einem Schaumlöffel herausnehmen, auf Küchenpapier abtropfen lassen und 5–10 Minuten abkühlen, bis sie gut zu handhaben sind.
Fertig frittierte Fischstücke mit einem Schaumlöffel herausnehmen, auf Küchenpapier abtropfen lassen und 5–10 Minuten abkühlen, bis sie gut zu handhaben sind.
Wartezeit 10 min
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Schritt 5 Abgekühlten Wels mit den Fingern oder zwei Gabeln in feine Flocken zupfen. Die Flocken nochmals 2–3 Minuten im heißen Öl knusprig nachfrittieren, bis sie sehr luftig und goldbraun sind. Wieder auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Abgekühlten Wels mit den Fingern oder zwei Gabeln in feine Flocken zupfen. Die Flocken nochmals 2–3 Minuten im heißen Öl knusprig nachfrittieren, bis sie sehr luftig und goldbraun sind. Wieder auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Wartezeit 3 min
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Schritt 6 Mangos schälen. Mit einem scharfen Messer feine Streifen von der Mango abschneiden und anschließend zu dünnen Julienne schneiden, oder eine grobe Reibe verwenden. In eine große Schüssel geben.
Mangos schälen. Mit einem scharfen Messer feine Streifen von der Mango abschneiden und anschließend zu dünnen Julienne schneiden, oder eine grobe Reibe verwenden. In eine große Schüssel geben.
250 g Mangos (unreif/grün) -
Schritt 7 Schalotten schälen und in feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Beides zur Mango geben.
Schalotten schälen und in feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Beides zur Mango geben.
10 g Frühlingszwiebeln 40 g Schalotten -
Schritt 8 Erdnüsse grob hacken. Korianderblätter von den Stielen zupfen und grob schneiden. Chilischoten entkernen, falls weniger scharf gewünscht, und in feine Ringe schneiden. Alles zur Mangomischung geben und locker vermengen.
Erdnüsse grob hacken. Korianderblätter von den Stielen zupfen und grob schneiden. Chilischoten entkernen, falls weniger scharf gewünscht, und in feine Ringe schneiden. Alles zur Mangomischung geben und locker vermengen.
2 Stück Chilischoten (rote Thai-Chilis oder ähnlich, je nach gewünschter Schärfe) 25 g Erdnüsse (geröstet, ungesalzen) 10 g Koriander (frisch) -
Schritt 9 Salatblätter waschen, trocken schleudern und beiseitelegen. Sie dienen später als Bett für den Fischsalat.
Salatblätter waschen, trocken schleudern und beiseitelegen. Sie dienen später als Bett für den Fischsalat.
60 g Salatblätter (z.B. Blattsalat oder Eisbergsalat, zum Anrichten) -
Schritt 10 Knoblauch und Chili fein hacken. In einer kleinen Schüssel Fischsauce, Limettensaft, Palmzucker und Wasser verrühren, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat. Knoblauch und Chili einrühren. Abschmecken: es soll ausgewogen salzig, sauer, leicht süß und scharf sein; bei Bedarf mit mehr Limette oder Zucker justieren.
Knoblauch und Chili fein hacken. In einer kleinen Schüssel Fischsauce, Limettensaft, Palmzucker und Wasser verrühren, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat. Knoblauch und Chili einrühren. Abschmecken: es soll ausgewogen salzig, sauer, leicht süß und scharf sein; bei Bedarf mit mehr Limette oder Zucker justieren.
1 ½ EL Palmzucker (oder brauner Zucker) 1 Stück Chilischoten (frisch, zusätzlich zur Salatbasis, nach gewünschter Schärfe) 2 Stück Knoblauchzehen 3 EL Limettensaft (frisch gepresst) 1 EL Wasser 3 EL Fischsauce -
Schritt 11 Etwa zwei Drittel des Dressings über die Mango-Mischung geben und vorsichtig mischen, damit die Streifen nicht zerbrechen. Kurz 5 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Etwa zwei Drittel des Dressings über die Mango-Mischung geben und vorsichtig mischen, damit die Streifen nicht zerbrechen. Kurz 5 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 5 min
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Schritt 12 Kurz vor dem Servieren den knusprigen Wels vorsichtig unter die Mango-Mischung heben oder separat anrichten, damit er knusprig bleibt. Restliches Dressing nach Belieben darüberträufeln.
Kurz vor dem Servieren den knusprigen Wels vorsichtig unter die Mango-Mischung heben oder separat anrichten, damit er knusprig bleibt. Restliches Dressing nach Belieben darüberträufeln.
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Schritt 13 Teller oder Platte mit Salatblättern auslegen. Mango-Fisch-Salat darauf oder daneben anrichten, mit etwas extra Koriander und Erdnüssen bestreuen, falls vorhanden, und sofort servieren.
Teller oder Platte mit Salatblättern auslegen. Mango-Fisch-Salat darauf oder daneben anrichten, mit etwas extra Koriander und Erdnüssen bestreuen, falls vorhanden, und sofort servieren.
Utensilien
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- Schüssel für Salat
- Kleine Schüssel für Dressing
- tiefer Topf oder Wok zum Frittieren
- Schaumlöffel
- Messer
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