Zanderfilet auf cremigem Spargelragout
Originalname Zanderfilet auf Spargelragout
Zart gebratenes Zanderfilet mit knuspriger Haut trifft auf ein cremiges Spargelragout aus weißem und grünem Spargel, verfeinert mit Schalotten, Weißwein, Sahne und frischen Kräutern. Ein elegantes, leichtes Fischgericht, das sich perfekt für ein feines Abendessen oder ein festliches Menü eignet und mit harmonischen Aromen und schöner Optik überzeugt.
- Schwierigkeit
- 25 s
- Vorbereitung
- 25 s
- Koch/Backzeit
- 5 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 36 g
- Eiweiß
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- davon Zucker
- 34 g
- Fett
- 16 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 650 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Weißen Spargel von oben nach unten schälen und die holzigen Enden abschneiden. Grünen Spargel nur im unteren Drittel schälen und die Enden kürzen. Stangen längs halbieren (dickere ggf. vierteln) und in etwa 2–3 cm lange Stücke schneiden.
500 g weißer Spargel 300 g Grüner Spargel -
Schalotten schälen und fein würfeln. Petersilie und Schnittlauch kalt abspülen, gut trocknen und fein schneiden. Zitrone halbieren und den Saft einer Hälfte auspressen, Kerne entfernen.
5 g Schnittlauch 10 g Petersilie (glatt) ½ Stück Zitrone (nur der Saft) 80 g Schalotten -
In einer großen Pfanne oder einem breiten Topf Olivenöl und die Hälfte der Butter bei mittlerer Hitze erwärmen. Schalotten darin 2–3 Minuten glasig anschwitzen, ohne sie zu bräunen.
Wartezeit 3 s
40 g Butter 80 g Schalotten 1 EL Olivenöl (oder anderes neutrales Öl) -
Spargelstücke zugeben, mit einer Prise Zucker bestreuen und 3–4 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten, dabei gelegentlich wenden, bis der Spargel leicht Farbe annimmt.
Wartezeit 4 s
300 g Grüner Spargel 500 g weißer Spargel 1 Prise Zucker -
Mit Weißwein ablöschen und 1–2 Minuten einkochen lassen. Gemüsebrühe angießen, alles aufkochen und den Spargel bei reduzierter Hitze 6–8 Minuten leicht köcheln lassen, bis er bissfest ist.
Wartezeit 8 s
120 ml Weißwein (trocken) 250 ml Gemüsebrühe (gern kräftig) -
Sahne dazugeben, gut verrühren und das Ragout nochmals 5–7 Minuten sanft einköcheln lassen, bis die Sauce leicht cremig gebunden ist. Restliche Butter einrühren. Mit Salz, Pfeffer, etwas Zitronensaft und bei Bedarf einer weiteren Prise Zucker abschmecken. Gehackte Kräuter kurz vor dem Servieren unterheben und Ragout bei sehr niedriger Hitze warm halten.
Wartezeit 7 s
Pfeffer (nach Geschmack) 40 g Butter 200 ml Sahne (mind. 30 % Fett) 10 g Petersilie (glatt) 5 g Schnittlauch Salz (nach Geschmack) ½ Stück Zitrone (nur der Saft) 1 Prise Zucker -
Zanderfilets ggf. in 4 etwa gleich große Stücke schneiden. Mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen. Hautseite leicht rautenförmig einritzen, dabei darauf achten, nicht ins Fleisch zu schneiden. Beidseitig mit Salz und Pfeffer würzen.
600 g Zanderfilet (mit Haut, küchenfertig, entgrätet) Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) -
Zanderfilets sehr dünn mit Mehl bestäuben und überschüssiges Mehl abklopfen. Knoblauchzehe, falls verwendet, andrücken.
1 Stück Knoblauchzehe (optional) 1 EL Mehl (zum Bestäuben, Typ egal) -
In einer großen beschichteten Pfanne Olivenöl erhitzen. Zanderfilets mit der Hautseite nach unten einlegen, optional Thymianzweige und Knoblauch dazugeben. Bei mittlerer bis hoher Hitze 4–5 Minuten braten, dabei die Filets leicht andrücken, damit die Haut gleichmäßig Kontakt zur Pfanne hat.
Wartezeit 5 s
1 ½ EL Olivenöl (oder anderes hocherhitzbares Öl) 1 Stück Knoblauchzehe (optional) 2 Zweig Thymian (optional, frisch) 30 g Butter -
Butter in die Pfanne geben, Hitze etwas reduzieren und die Filets weitere 1–2 Minuten braten. Pfanne leicht kippen und den Fisch wiederholt mit der geschmolzenen Butter übergießen, bis das Fleisch gerade eben durch, aber noch saftig ist. Zander kurz aus der Pfanne nehmen und 2–3 Minuten ruhen lassen.
Wartezeit 3 s
30 g Butter -
Zum Anrichten das Spargelragout mittig auf vorgewärmte Teller geben. Zanderfilets mit der knusprigen Haut nach oben daraufsetzen. Mit etwas Bratbutter aus der Pfanne beträufeln und mit Zitronenspalten servieren.
600 g Zanderfilet (mit Haut, küchenfertig, entgrätet) ½ Stück Zitrone (in Spalten zum Servieren)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- große Pfanne
- Küchenpapier
- Messbecher
- Kochlöffel oder Pfannenwender
- Breiter Topf oder tiefe Pfanne
- scharfes Messer
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