Bo Zai Fan – Reis im Tontopf mit Wurst und Hähnchen
Originalname Bo Zai Fan
Kantonesischer Tontopf-Reis mit duftendem Jasminreis, herzhafter chinesischer Wurst, mariniertem Hähnchen und knuspriger, leicht angebrannter Reis-Kruste am Topfboden. Eine aromatische Sojasauce mit Frühlingszwiebeln und Sesamöl rundet das Gericht ab. Perfekt als wärmendes Wohlfühlgericht, das direkt aus dem Topf serviert wird.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
640 kcal
- 27 g
- Eiweiß
- 79 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 23 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 1900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Reis in eine Schüssel geben, mit kaltem Wasser bedecken, mit der Hand durchrühren, Wasser abgießen. Diesen Vorgang 2–3 Mal wiederholen, bis das Wasser fast klar ist. Gut abtropfen lassen.
360 ml Wasser (kalt) 240 g Reis (duftender Jasminreis) -
Hähnchenbrust in mundgerechte dünne Streifen schneiden. In eine Schüssel geben und mit Sojasauce, dunkler Sojasauce, Shaoxing-Reiswein, Sesamöl, Zucker und Maisstärke gut vermengen, bis das Fleisch gleichmäßig überzogen ist. Mindestens 15 Minuten marinieren lassen.
Wartezeit 15 min
1 TL Maisstärke 1 EL Shaoxing Reiswein (oder trockener Sherry als Ersatz) 1 ½ EL Sojasauce (hell) ½ TL Zucker ½ TL Sesamöl (geröstet) 1 TL Dunkle Sojasauce -
Ingwer schälen und in feine Stifte schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Frühlingszwiebeln putzen, den weißen und grünen Teil trennen; weißen Teil in feine Ringe schneiden (für den Topf), grünen Teil für später beiseitelegen (für die Sojasauce und zum Bestreuen).
10 g Ingwer 25 g Frühlingszwiebeln 6 g Knoblauch -
Chinesische Wurst schräg in dünne Scheiben schneiden. Einen Tontopf oder schweren gusseisernen Topf (mit Deckel) leicht mit etwas Öl auspinseln.
1 ½ EL Speiseöl (neutral, z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) 80 g chinesische Wurst (Lap Cheong oder ähnliche süß-herzhafte Wurst) -
Abgetropften Reis gleichmäßig in den Topf geben, mit dem kalten Wasser übergießen und 1 Prise Salz unterrühren. Topf mit Deckel auf den Herd stellen, zunächst bei mittelhoher Hitze zum Kochen bringen, bis es hörbar blubbert (ca. 5 Minuten).
Wartezeit 5 min
360 ml Wasser (kalt) Salz (nach Geschmack) 240 g Reis (duftender Jasminreis) -
Sobald der Reis kräftig kocht, Hitze auf klein stellen. Ingwerstifte, gehackten Knoblauch und die weißen Frühlingszwiebelringe gleichmäßig über dem Reis verteilen. Deckel wieder auflegen und 5–7 Minuten weitergaren, bis die Flüssigkeit fast aufgesogen ist.
Wartezeit 7 min
6 g Knoblauch 10 g Ingwer 25 g Frühlingszwiebeln -
Mariniertes Hähnchen und die Wurstscheiben zügig, aber gleichmäßig auf der Oberfläche des noch leicht feuchten Reises verteilen. Mit etwas Pfeffer würzen. Deckel wieder schließen und bei sehr kleiner Hitze weitere 10–12 Minuten garen, bis Reis und Fleisch durch sind und sich am Topfboden eine leicht knusprige Kruste bildet.
Wartezeit 12 min
Pfeffer (nach Geschmack) 250 g Hähnchenbrust 80 g chinesische Wurst (Lap Cheong oder ähnliche süß-herzhafte Wurst) -
Während der Reis fertiggart, für die aromatische Sojasauce Sojasauce, dunkle Sojasauce, Wasser, Zucker, Sesamöl und neutrales Öl in einer kleinen Schüssel verrühren, bis sich der Zucker gelöst hat. Den grünen Teil der Frühlingszwiebeln untermischen.
2 EL Frühlingszwiebeln (feine Ringe, grüner Teil) 1 TL Sesamöl (geröstet) 1 TL Speiseöl (neutral) 2 EL Sojasauce (hell) 1 TL Zucker 2 EL Wasser 1 TL Dunkle Sojasauce -
Herd ausschalten und den Tontopf, weiterhin zugedeckt, 5 Minuten ruhen lassen. Dadurch entspannt sich der Reis und die Kruste löst sich leichter.
Wartezeit 5 min
-
Deckel abnehmen, Bo Zai Fan direkt im Topf servieren. Die aromatische Sojasauce nach Belieben über Reis, Hähnchen und Wurst träufeln und mit restlichen Frühlingszwiebeln bestreuen. Beim Schöpfen die knusprige Reis-Kruste vom Boden mitlösen.
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Kleine Schüssel für Sojasauce
- Kochlöffel oder Reislöffel
- Tontopf oder gusseiserner Topf mit Deckel (20–22 cm Durchmesser)
- Schüssel für Marinade
- Messlöffel
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