Geschmortes Schweinefleisch mit Reis (Lu Rou Fan)
Originalname 滷肉飯 (Lu Rou Fan)
Taiwanesisches Wohlfühlessen: würzig-süß geschmortes Schweinefleisch in aromatischer Sojasauce mit warmen Gewürzen, serviert auf dampfendem Reis. Das Fleisch wird langsam butterzart und nimmt die Aromen von Soja, Shaoxing, Sternanis und Zimt auf. Dazu passen eingelegtes Gemüse und ein weiches Ei – ein perfektes, sättigendes Schüsselgericht.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 1 h 30 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
900 kcal
- 35 g
- Eiweiß
- 75 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 45 g
- Fett
- 16 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 1900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Schweinebauch in etwa 1 cm kleine Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und grob hacken. Ingwer in dünne Scheiben schneiden. Frühlingszwiebeln waschen und in Ringe schneiden, weiße und grüne Teile trennen.
20 g Knoblauchzehen 20 g Frühlingszwiebeln (weiße und grüne Teile) 200 g Zwiebeln 800 g Schweinebauch (ohne Schwarte, mit Fettanteil) 15 g Ingwer -
Einen großen Topf oder schweren Schmortopf auf mittelhohe Hitze stellen und das Pflanzenöl hineingeben. Schweinebauchwürfel in den Topf geben und 8–10 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten, bis sie rundum gebräunt sind und etwas Fett ausgelassen haben.
Wartezeit 10 min
1 ½ EL Pflanzenöl (z.B. Rapsöl oder Sonnenblumenöl) -
Zwiebeln zum Fleisch geben und 5–7 Minuten mitbraten, bis sie weich und leicht karamellisiert sind. Dann Knoblauch, weiße Teile der Frühlingszwiebeln und Ingwer hinzufügen und 1–2 Minuten mitrösten, bis es deutlich duftet, aber nicht dunkel wird.
Wartezeit 7 min
-
Zucker über Fleisch und Zwiebeln streuen und 2–3 Minuten unter Rühren leicht karamellisieren lassen. Shaoxing-Reiswein angießen und den Bratansatz vom Topfboden lösen.
Wartezeit 3 min
30 g Zucker (am besten Kandiszucker oder Rohrzucker) 80 ml Shaoxing Reiswein (oder trockener Sherry als Ersatz) -
Helle Sojasauce, dunkle Sojasauce und Wasser in den Topf geben. Sternanis, Zimtstange, Lorbeerblätter und weißen Pfeffer zufügen. Alles gut verrühren, einmal aufkochen lassen, dann die Hitze auf niedrig stellen.
Wartezeit 5 min
2 Stück Sternanis 30 ml Dunkle Sojasauce 1 Stück Zimtstange (ca. 5–7 cm) 500 ml Wasser 120 ml Helle Sojasauce 2 Stück Lorbeerblätter ½ TL Weißer Pfeffer -
Topf mit Deckel halb schließen und das Schweinefleisch 60–75 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Fleischwürfel sehr zart sind und die Sauce leicht sirupartig eingekocht ist. Gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt. Bei Bedarf etwas Wasser nachgießen.
Wartezeit 1 h 15 min
-
Zum Ende der Garzeit die Zimtstange, Sternanis und Lorbeerblätter entfernen. Sauce mit Salz abschmecken. Falls sie zu dünn ist, weitere 5–10 Minuten offen einkochen lassen.
Wartezeit 10 min
Salz (nach Geschmack) -
Während das Fleisch schmort, Reis in einem Sieb so lange unter kaltem Wasser waschen, bis das Wasser klar abläuft. Mit der angegebenen Wassermenge in einen Topf geben, 10–15 Minuten quellen lassen, dann nach Packungsangabe garen. Warm halten.
Wartezeit 25 min
320 g Jasminreis (oder anderer weißer Langkornreis) 480 ml Wasser (Menge je nach Reisart anpassen) -
Für die Eier einen kleinen Topf mit Wasser zum Kochen bringen. Eier vorsichtig einlegen und je nach gewünschter Konsistenz 6–7 Minuten kochen (weich) oder 8–9 Minuten (mittelweich). Danach sofort in Eiswasser oder sehr kaltes Wasser legen und mindestens 5 Minuten abkühlen lassen, dann vorsichtig schälen.
Wartezeit 14 min
4 Stück Eier (für weich- bis mittelweiche Eier) -
Pak Choi waschen und längs halbieren oder vierteln. In einer großen Pfanne oder einem Wok Pflanzenöl erhitzen, Pak Choi 2–3 Minuten bei hoher Hitze anbraten, bis die Blätter zusammenfallen und die Stiele noch etwas Biss haben. Mit einer Prise Salz und etwas weißem Pfeffer würzen.
Wartezeit 3 min
200 g Pak Choi (oder anderes Blattgemüse) Weißer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 2 TL Pflanzenöl -
Zum Servieren Reis auf Schalen verteilen. Einen großzügigen Löffel des geschmorten Schweinefleischs samt Sauce darübergeben. Je ein halbiertes Ei und etwas Pak Choi dazu legen. Mit den grünen Ringen der Frühlingszwiebeln aus dem Schmortopf bestreuen und sofort servieren.
Utensilien
- Schneidebrett
- Schmortopf oder schwerer Topf mit Deckel
- Reiskocher oder Topf mit Deckel
- kleiner Topf für Eier
- Sieb
- große Pfanne oder Wok
- scharfes Messer
- Kochlöffel
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