Breite Bohnen mit Zitronenpesto und gerösteten Mandeln
Zarte breite Bohnen werden kurz blanchiert und in einem frischen Zitronen-Basilikum-Pesto mit Parmesan geschwenkt. Knusprig geröstete Mandeln sorgen für nussigen Biss und ein paar Zitronenzesten bringen zusätzliche Frische. Ein leichtes, aromatisches Gericht – als elegante Vorspeise, sommerliches Hauptgericht oder raffinierte Beilage zu Fisch, Fleisch oder Gegrilltem.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 10 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
230 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- davon Zucker
- 16 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 620 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Einen großen Topf mit reichlich Wasser (ca. 2,5 l) füllen und zum Kochen bringen. 1 TL Salz ins Wasser geben. Währenddessen die Bohnen waschen, Enden abschneiden und bei sehr langen Bohnen halbieren oder dritteln.
Wartezeit 8 min
600 g breite grüne Bohnen (z. B. Romano- oder Brechbohnen) 2500 ml Wasser zum Blanchieren 1 ½ TL Salz -
Bohnen in das kochende Wasser geben und je nach Dicke 5–8 Minuten blanchieren, bis sie gar, aber noch knackig und leuchtend grün sind. Anschließend in ein Sieb abgießen.
Wartezeit 8 min
600 g breite grüne Bohnen (z. B. Romano- oder Brechbohnen) -
Zum raschen Abkühlen eine Schüssel mit sehr kaltem Wasser (idealerweise mit Eiswürfeln) bereitstellen und die Bohnen sofort hineingeben. Nach 1–2 Minuten abgießen und gut abtropfen lassen. So behalten sie ihre Farbe und bleiben bissfest.
Wartezeit 2 min
-
Während die Bohnen kochen, die Mandeln in einer beschichteten Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3–5 Minuten rösten, bis sie duften und leicht gebräunt sind. Dabei ständig rühren, damit sie nicht verbrennen. Mandeln auf ein Brett geben und etwas abkühlen lassen.
Wartezeit 5 min
40 g Mandeln, ganz und ungesalzen -
Etwa zwei Drittel der Mandeln grob hacken und für das Topping beiseitestellen. Das restliche Drittel für das Pesto nur grob hacken, damit der Mixer sie leichter zerkleinern kann.
Wartezeit 1 min
40 g Mandeln, ganz und ungesalzen -
Für das Zitronenpesto Basilikumblätter abzupfen. Zitrone heiß abwaschen, trocknen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Knoblauch schälen.
25 g Basilikumblätter, locker gehäuft 1 Stück Knoblauchzehe 1 Stück Zitrone (unbehandelt, Abrieb und Saft) -
In einem hohen Mixbecher oder Food Processor Basilikum, Parmesan, das für das Pesto vorgesehene Drittel der Mandeln, Knoblauch, ca. 3 EL Zitronensaft, den Großteil des Zitronenabriebs, 1/2 TL Salz und etwas frisch gemahlenen Pfeffer geben. Olivenöl hinzufügen.
40 g Parmesan oder Grana Padano, frisch gerieben 1 Stück Knoblauchzehe schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 25 g Basilikumblätter, locker gehäuft 1 Stück Zitrone (unbehandelt, Abrieb und Saft) 40 g Mandeln, ganz und ungesalzen 60 ml Olivenöl, hochwertig -
Alles zu einem groben, aber cremigen Pesto mixen. Falls nötig, löffelweise kaltes Wasser oder etwas mehr Olivenöl zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Salz, Pfeffer, eventuell mehr Zitronensaft und nach Wunsch einer Prise Chiliflocken abschmecken.
60 ml Olivenöl, hochwertig Optional: Chiliflocken (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) -
Die gut abgetropften Bohnen in eine große Schüssel geben. Das Zitronenpesto darüber verteilen und alles vorsichtig, aber gründlich vermengen, damit die Bohnen gleichmäßig überzogen sind. Falls das Pesto zu dick wirkt, 1–2 EL Koch- oder Leitungswasser unterheben.
600 g breite grüne Bohnen (z. B. Romano- oder Brechbohnen) 60 ml Olivenöl, hochwertig -
Die marinierten Bohnen 5 Minuten bei Raumtemperatur durchziehen lassen. Dann auf Tellern oder einer Platte anrichten, mit den restlichen gehackten Mandeln und etwas Zitronenabrieb bestreuen. Nach Belieben mit etwas Olivenöl beträufeln und mit frisch gemahlenem Pfeffer vollenden.
Wartezeit 5 min
40 g Mandeln, ganz und ungesalzen schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Optional: zusätzliches Olivenöl zum Servieren (nach Geschmack) 1 Stück Zitrone (unbehandelt, Abrieb und Saft)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Schüssel mit kaltem Wasser
- Reibe für Zitronenschale und Parmesan
- Mixbecher oder Food Processor
- Rührlöffel
- Sieb
- großer Topf
- beschichtete Pfanne
- Messer
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