Morog Polao – Bengalischer Gewürzreis mit Hähnchen
Originalname Morog Polao
Morog Polao ist ein festliches Gericht aus Bangladesch: zarter, in Joghurt und Gewürzen mariniert Hähnchenschenkel, die zusammen mit duftendem Basmatireis, Zwiebeln, Ghee, Kardamom, Zimt und Lorbeer gegart werden. Das Ergebnis ist ein milder, aromatischer Reis mit saftigem Fleisch, knusprigen Zwiebeln und einem Hauch Süße von Rosinen – perfekt für besondere Anlässe oder ein gemütliches Familienessen.
- Mittel
- Schwierigkeit
- 35 min
- Vorbereitung
- 1 h
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
780 kcal
- 43 g
- Eiweiß
- 72 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 34 g
- Fett
- 13 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Schritt 1 Hähnchenschenkel unter kaltem Wasser abspülen, mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen und in 2–3 große Stücke pro Schenkel teilen, falls sie sehr groß sind. Beiseitestellen.
Hähnchenschenkel unter kaltem Wasser abspülen, mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen und in 2–3 große Stücke pro Schenkel teilen, falls sie sehr groß sind. Beiseitestellen.
800 g Hähnchenschenkel (mit Knochen, ohne Haut, auch Hähnchenunterschenkel möglich) -
Schritt 2 Zwiebeln für die Marinade schälen, grob schneiden. Ingwer schälen und in Stücke schneiden. Knoblauchzehen schälen. Chilischote vom Stielansatz befreien. Alles zusammen mit Joghurt, Salz, Zucker, Kurkuma, gemahlenem Kreuzkümmel, gemahlenem Koriander und Zitronensaft in einen Mixer geben und zu einer glatten Paste pürieren.
Zwiebeln für die Marinade schälen, grob schneiden. Ingwer schälen und in Stücke schneiden. Knoblauchzehen schälen. Chilischote vom Stielansatz befreien. Alles zusammen mit Joghurt, Salz, Zucker, Kurkuma, gemahlenem Kreuzkümmel, gemahlenem Koriander und Zitronensaft in einen Mixer geben und zu einer glatten Paste pürieren.
½ TL Koriander (gemahlen) 150 g Joghurt (Naturjoghurt, ca. 3,5 % Fett) ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) 1 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 80 g Zwiebeln (für die Marinade) ½ TL Kurkuma 20 g Ingwer (frisch) 6 Salz 15 g Knoblauch (frisch) 5 g Zucker 10 g Chilischote (grün, mild bis mittelscharf) -
Schritt 3 Hähnchenteile in eine Schüssel geben, mit der Joghurt-Gewürz-Paste gründlich vermengen, sodass alles gleichmäßig bedeckt ist. Schüssel abdecken und mindestens 1 Stunde, besser 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank marinieren.
Hähnchenteile in eine Schüssel geben, mit der Joghurt-Gewürz-Paste gründlich vermengen, sodass alles gleichmäßig bedeckt ist. Schüssel abdecken und mindestens 1 Stunde, besser 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank marinieren.
Wartezeit 1 h
800 g Hähnchenschenkel (mit Knochen, ohne Haut, auch Hähnchenunterschenkel möglich) -
Schritt 4 Basmatireis in eine Schüssel geben, mit reichlich kaltem Wasser bedecken und mit der Hand vorsichtig durchrühren. Wasser abgießen und den Vorgang 3–4 Mal wiederholen, bis das Wasser weitgehend klar bleibt. Anschließend den Reis in einem Sieb gut abtropfen lassen.
Basmatireis in eine Schüssel geben, mit reichlich kaltem Wasser bedecken und mit der Hand vorsichtig durchrühren. Wasser abgießen und den Vorgang 3–4 Mal wiederholen, bis das Wasser weitgehend klar bleibt. Anschließend den Reis in einem Sieb gut abtropfen lassen.
300 g Basmatireis (langkörnig) -
Schritt 5 Zwiebeln für den Reis schälen und der Länge nach halbieren, dann in feine Halbringe schneiden. Koriandergrün und Minze waschen, gut trocken schütteln und grob hacken. Beiseitestellen.
Zwiebeln für den Reis schälen und der Länge nach halbieren, dann in feine Halbringe schneiden. Koriandergrün und Minze waschen, gut trocken schütteln und grob hacken. Beiseitestellen.
250 g Zwiebeln (für den Topf und zum Garnieren) ¼ Bund Minze (frisch, optional) ¼ Bund Koriandergrün (frisch) -
Schritt 6 In einem schweren Topf (mit gut schließendem Deckel) Ghee und Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Cashewkerne zugeben und unter Rühren 2–3 Minuten goldbraun rösten, dann mit einem Schaumlöffel herausnehmen. Rosinen in das heiße Fett geben und kurz anschwellen lassen, bis sie etwas aufplustern, dann ebenfalls herausnehmen und zu den Cashews legen.
In einem schweren Topf (mit gut schließendem Deckel) Ghee und Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Cashewkerne zugeben und unter Rühren 2–3 Minuten goldbraun rösten, dann mit einem Schaumlöffel herausnehmen. Rosinen in das heiße Fett geben und kurz anschwellen lassen, bis sie etwas aufplustern, dann ebenfalls herausnehmen und zu den Cashews legen.
25 g Rosinen (hell oder dunkel) 40 g Ghee (geklärte Butter; ersatzweise Butterschmalz) 25 g Cashewkerne (ungeröstet) 20 g Pflanzenöl (neutral, z.B. Sonnenblumenöl) -
Schritt 7 Im verbliebenen Fett die Hälfte der Zwiebelringe bei mittelhoher Hitze 10–15 Minuten langsam goldbraun und leicht knusprig braten (immer wieder umrühren, damit sie nicht verbrennen). Diese gebräunten Zwiebeln später zum Garnieren beiseitestellen.
Im verbliebenen Fett die Hälfte der Zwiebelringe bei mittelhoher Hitze 10–15 Minuten langsam goldbraun und leicht knusprig braten (immer wieder umrühren, damit sie nicht verbrennen). Diese gebräunten Zwiebeln später zum Garnieren beiseitestellen.
250 g Zwiebeln (für den Topf und zum Garnieren) -
Schritt 8 Die restlichen Zwiebeln in den Topf geben und weitere 5–7 Minuten anschwitzen, bis sie weich und leicht gebräunt sind. Zimtstange, grüne Kardamomkapseln, Gewürznelken und Lorbeerblätter hinzufügen und 1–2 Minuten mitrösten, bis es intensiv duftet.
Die restlichen Zwiebeln in den Topf geben und weitere 5–7 Minuten anschwitzen, bis sie weich und leicht gebräunt sind. Zimtstange, grüne Kardamomkapseln, Gewürznelken und Lorbeerblätter hinzufügen und 1–2 Minuten mitrösten, bis es intensiv duftet.
4 Stück Gewürznelken 6 Stück Grüne Kardamomkapseln 250 g Zwiebeln (für den Topf und zum Garnieren) 4 g Zimtstange 2 Stück Lorbeerblätter (getrocknet) -
Schritt 9 Die marinierten Hähnchenteile samt Marinade in den Topf geben. Bei mittlerer bis hoher Hitze rundherum 5–7 Minuten anbraten, bis die Stücke außen leicht Farbe bekommen. Anschließend die Hitze reduzieren und 10 Minuten sanft schmoren lassen, damit das Hähnchen fast gar wird.
Die marinierten Hähnchenteile samt Marinade in den Topf geben. Bei mittlerer bis hoher Hitze rundherum 5–7 Minuten anbraten, bis die Stücke außen leicht Farbe bekommen. Anschließend die Hitze reduzieren und 10 Minuten sanft schmoren lassen, damit das Hähnchen fast gar wird.
300 g Basmatireis (langkörnig) -
Schritt 10 Den abgetropften Reis über das Hähnchen in den Topf streuen und gleichmäßig verteilen, ohne umzurühren. Wasser und optional die Milch rundherum angießen. Mit Salz und grob gemahlenem Pfeffer würzen. Kurz einmal vorsichtig durchheben, ohne das Hähnchen zu sehr zu zerbrechen.
Den abgetropften Reis über das Hähnchen in den Topf streuen und gleichmäßig verteilen, ohne umzurühren. Wasser und optional die Milch rundherum angießen. Mit Salz und grob gemahlenem Pfeffer würzen. Kurz einmal vorsichtig durchheben, ohne das Hähnchen zu sehr zu zerbrechen.
Salz (nach Geschmack) 550 ml Wasser (ggf. etwas mehr oder weniger je nach Reissorte) 300 g Basmatireis (langkörnig) 30 ml Milch (lauwarm, optional; für besonders weichen Reis) ½ TL Schwarzer Pfeffer (grob gemahlen oder aus der Mühle) -
Schritt 11 Die Flüssigkeit bei mittlerer bis starker Hitze zum Kochen bringen. Sobald sie sichtbar blubbert, die Hitze auf niedrig stellen, den Deckel fest auflegen und den Reis 18–20 Minuten sanft garen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen ist und der Reis weich, aber noch körnig ist. In dieser Zeit den Deckel nicht anheben.
Die Flüssigkeit bei mittlerer bis starker Hitze zum Kochen bringen. Sobald sie sichtbar blubbert, die Hitze auf niedrig stellen, den Deckel fest auflegen und den Reis 18–20 Minuten sanft garen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen ist und der Reis weich, aber noch körnig ist. In dieser Zeit den Deckel nicht anheben.
Wartezeit 20 min
-
Schritt 12 Den Herd ausschalten. Rosenwasser (falls verwendet), gehacktes Koriandergrün und Minze über den Reis streuen. Den Topf erneut abdecken und 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden und der Reis ausdämpfen kann.
Den Herd ausschalten. Rosenwasser (falls verwendet), gehacktes Koriandergrün und Minze über den Reis streuen. Den Topf erneut abdecken und 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden und der Reis ausdämpfen kann.
Wartezeit 10 min
1 TL Rosenwasser (optional, für blumige Note) ¼ Bund Minze (frisch, optional) ¼ Bund Koriandergrün (frisch) -
Schritt 13 Den Reis mit einer Gabel vorsichtig auflockern. Geröstete Cashewkerne, Rosinen und die knusprig gebräunten Zwiebeln darüber verteilen. Morog Polao auf Teller oder eine große Servierplatte geben und sicherstellen, dass jeder etwas Reis, Hähnchen, Nüsse und Rosinen bekommt. Sofort servieren.
Den Reis mit einer Gabel vorsichtig auflockern. Geröstete Cashewkerne, Rosinen und die knusprig gebräunten Zwiebeln darüber verteilen. Morog Polao auf Teller oder eine große Servierplatte geben und sicherstellen, dass jeder etwas Reis, Hähnchen, Nüsse und Rosinen bekommt. Sofort servieren.
250 g Zwiebeln (für den Topf und zum Garnieren) 25 g Cashewkerne (ungeröstet) 25 g Rosinen (hell oder dunkel)
Utensilien
- Schwerer Topf mit Deckel
- Sieb
- Mixer oder Pürierstab mit Becher
- Schaumlöffel
- große Schüssel
- scharfes Messer
- Kochlöffel
- Schneidbrett
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