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Pelehu – Mediterranes Hähnchen mit Ofengemüse

Originalname Pelehu

Pelehu ist ein mediterranes Blechgericht mit zart mariniertem Hähnchen, saftigen Tomaten und knusprigem Ofengemüse. Olivenöl, Knoblauch und frische Kräuter wie Rosmarin, Thymian und Oregano verbinden sich zu einer aromatischen Marinade, die Fleisch und Gemüse gleichermaßen durchzieht. Alles gart gemeinsam im Ofen, sodass sich die Aromen intensiv entfalten – ideal als unkompliziertes, aber besonderes Familienessen oder für Gäste.

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malsati-team
Rezept von malsati-team
Pelehu – Mediterranes Hähnchen mit Ofengemüse
Schwierigkeit
25 min
Vorbereitung
40 min
Koch/Backzeit
30 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

620 kcal

38 g
Eiweiß
30 g
Kohlenhydrate
8 g
davon Zucker
37 g
Fett
9 g
davon gesättigt
5 g
Ballaststoffe
900 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Hähnchenschenkel unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen. Überflüssiges Fett bei Bedarf mit einem scharfen Messer entfernen, die Haut aber dranlassen, damit sie im Ofen knusprig wird.

    800 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut, alternativ Hähnchenoberkeulen)
  2. Kartoffeln schälen (oder gut waschen, wenn mit Schale gewünscht) und in etwa 1–2 cm dicke Spalten schneiden. Tomaten je nach Größe halbieren oder vierteln. Paprika entkernen und in mundgerechte Streifen oder Stücke schneiden. Zucchini längs halbieren und in Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Knoblauchzehen schälen und sehr fein hacken oder durch eine Presse drücken.

    15 g Knoblauchzehen 500 g Kartoffeln (festkochend) 400 g Tomaten (reif, gern Cocktail- oder Roma-Tomaten) 250 g Zucchini 300 g Paprika (gemischte Farben) 200 g Zwiebeln (gelb oder rot)
  3. In einer großen Schüssel Olivenöl, Weißwein, Zitronensaft, fein gehackten Rosmarin und Thymian, Oregano, Paprikapulver edelsüß und rosenscharf, eine gute Prise Salz, reichlich frisch gemahlenen Pfeffer und eine Prise Zucker gründlich verrühren, bis eine homogene Marinade entsteht.

    3 g Thymian (frisch, Blättchen gezupft, alternativ getrocknet) 80 ml Weißwein (trocken, optional, alternativ Gemüsebrühe) 1 Prise Zucker (zum Abrunden der Tomaten) 20 ml Zitronensaft (frisch gepresst) 4 g Rosmarin (frisch, Nadeln von den Zweigen gezupft) 60 ml Olivenöl (mild, extra vergine) 2 g Oregano (getrocknet, alternativ frische Blättchen) Salz (nach Geschmack) ½ TL Paprikapulver rosenscharf (optional für leichte Schärfe) 2 TL Paprikapulver edelsüß Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen)
  4. Hähnchenschenkel in die Marinade legen und sorgfältig rundum einreiben. Anschließend das vorbereitete Gemüse (Kartoffeln, Tomaten, Paprika, Zucchini, Zwiebeln, Knoblauch) in die Schüssel geben und alles sehr gut vermengen, sodass Fleisch und Gemüse gleichmäßig von der Marinade überzogen sind.

  5. Die Schüssel abdecken und Hähnchen und Gemüse im Kühlschrank mindestens 30 Minuten, besser 1–2 Stunden marinieren lassen, damit die Aromen gut einziehen können.

    Wartezeit 30 min

  6. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vorheizen. Ein großes Backblech oder eine flache Ofenform leicht einölen oder mit Backpapier auslegen.

  7. Mariniertes Gemüse gleichmäßig auf dem Blech verteilen. Die Hähnchenschenkel mit der Hautseite nach oben daraufsetzen, sodass sie nicht komplett vom Gemüse bedeckt sind. Oliven darüber streuen.

    60 g Oliven (schwarz oder Kalamata, ohne Stein, optional)
  8. Blech in den vorgeheizten Ofen geben und etwa 35–40 Minuten garen, bis die Hähnchenschenkel durchgegart und die Kartoffeln weich sind. Zwischendurch einmal das Gemüse wenden, dabei möglichst nicht die Haut der Hähnchenteile beschädigen, damit sie knusprig bleibt.

    Wartezeit 40 min

  9. In der Zwischenzeit Petersilie waschen, gut trocken schütteln und fein hacken. Feta grob zerbröseln.

    80 g Feta (aus Schaf- oder Kuhmilch, optional zum Bestreuen) 10 g Petersilie (glatt, frisch)
  10. Nach Ende der Garzeit prüfen, ob das Hähnchen gar ist: Beim Einstechen mit einem Messer sollte klarer Saft austreten und die Haut schön goldbraun sein. Blech aus dem Ofen nehmen, Petersilie und Feta über Fleisch und Gemüse streuen und Pelehu sofort servieren.

II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Esslöffel und Teelöffel
  • Kochmesser
  • Küchenpapier
  • Backpapier oder etwas Öl zum Einfetten
  • Backblech oder große Ofenform
  • Messbecher
  • große Schüssel
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