Feigen-Salat mit Rucola und Walnüssen
Frischer Rucola, süße Feigen, knackige Walnüsse und cremiger Ziegenkäse treffen auf ein samtiges Honig-Balsamico-Dressing. Der Salat vereint süße, bittere und nussige Aromen zu einer leichten, raffinierten Vorspeise oder einem sommerlichen Hauptgericht. Schnell zubereitet, eindrucksvoll im Geschmack – perfekt für Gäste oder ein elegantes Abendessen zu zweit.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 3 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
330 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- davon Zucker
- 25 g
- Fett
- 7 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 350 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Rucola in eine Schüssel geben, welke Blätter entfernen. Anschließend gründlich waschen und in einer Salatschleuder oder auf Küchenpapier gut trocknen, damit der Salat später nicht wässrig wird.
120 g Rucola -
Feigen unter fließendem Wasser kurz abspülen und vorsichtig trocken tupfen. Stielansatz entfernen, Feigen je nach Größe in Viertel oder Achtel schneiden.
6 Stück Feigen (reif) -
Ziegenkäse in dünne Scheiben schneiden oder mit den Fingern grob zerbröseln, damit später schöne cremige Stückchen im Salat entstehen.
120 g Ziegenkäserolle (weich, alternativ Feta) -
Walnüsse grob mit einem Messer hacken, sodass noch größere Stücke für etwas Biss bleiben.
60 g Walnüsse (oder andere Nüsse wie Haselnüsse oder Pekannüsse) -
Eine kleine Pfanne ohne Fett erhitzen. Die gehackten Walnüsse hineingeben und bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten unter Rühren rösten, bis sie duften. Gegen Ende das Olivenöl dazugeben, kurz schwenken und die Nüsse auf einem Teller abkühlen lassen.
Wartezeit 3 min
1 TL Olivenöl (für die Pfanne, alternativ neutrales Pflanzenöl) 60 g Walnüsse (oder andere Nüsse wie Haselnüsse oder Pekannüsse) -
Für das Dressing Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig und Dijon-Senf in eine kleine Schüssel oder ein Schraubglas geben.
1 ½ EL Honig (flüssig) 4 EL Olivenöl (mildes, gutes Olivenöl) 1 TL Dijon-Senf 2 EL Balsamico-Essig (dunkel) -
Alles kräftig mit einem kleinen Schneebesen verrühren oder das Glas gut schütteln, bis eine cremige, leicht dickflüssige Emulsion entsteht. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abschmecken.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Den vorbereiteten Rucola in eine große Schüssel geben. Etwa zwei Drittel des Dressings darüber träufeln und den Salat vorsichtig mit den Händen oder zwei Löffeln mischen, bis die Blätter gleichmäßig überzogen sind. 5 Minuten ziehen lassen.
Wartezeit 5 min
120 g Rucola -
Rucola auf Teller verteilen. Feigenstücke, Ziegenkäse und geröstete Walnüsse gleichmäßig darauf geben. Mit dem restlichen Dressing beträufeln und nach Geschmack mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abrunden. Sofort servieren, damit der Rucola knackig bleibt.
120 g Ziegenkäserolle (weich, alternativ Feta) Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 60 g Walnüsse (oder andere Nüsse wie Haselnüsse oder Pekannüsse) 6 Stück Feigen (reif)
Utensilien
- Schneidebrett
- Schneebesen
- kleine Schüssel oder Schraubglas
- Kochmesser
- Teelöffel
- Salatschleuder oder Küchenpapier
- Esslöffel
- Kleine Pfanne
- Salatschüssel
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