Rucola-Salat mit gegrillten Pfirsichen und Ziegenkäse
Ein frischer Sommersalat aus pfeffrigem Rucola, leicht karamellisierten gegrillten Pfirsichen, cremigem Ziegenkäse und knusprigen Walnüssen. Ein Dressing mit Honig, Zitronensaft und Olivenöl verbindet süße, herzhafte und nussige Noten zu einem aromatischen, lauwarmen Salat – ideal als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 10 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
280 kcal
- 8 g
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 13 g
- davon Zucker
- 21 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 260 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Rucola in einer Schüssel mit kaltem Wasser waschen, gründlich abtropfen lassen und am besten in einer Salatschleuder trocknen. Anschließend beiseitestellen.
120 g Rucola -
Pfirsiche waschen, halbieren und entkernen. Die Hälften in 4–6 Spalten pro Hälfte schneiden, je nach Größe.
3 Stück Pfirsiche (reif, aber noch fest) -
Ziegenkäse in mundgerechte Stücke schneiden oder zerbröckeln. Walnüsse bereitstellen.
40 g Walnüsse (Hälften oder grob gebrochen) 120 g Ziegenkäse (Rolle oder weicher Ziegenfrischkäse) -
Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, Honig und Dijon-Senf in eine kleine Schüssel oder ein Schraubglas geben.
1 TL Dijon-Senf 3 EL Olivenöl 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 1 ½ EL Honig -
Alles kräftig mit einem Schneebesen verrühren oder das Glas gut schütteln, bis ein leicht sämiges Dressing entsteht. Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Eine Grillpfanne oder Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen. Die Pfirsichspalten mit etwas Olivenöl beträufeln und leicht salzen.
Wartezeit 5 min
Salz (nach Geschmack) 3 Stück Pfirsiche (reif, aber noch fest) 1 EL Olivenöl (für den Grill bzw. die Pfanne) -
Pfirsichspalten in der heißen Pfanne oder auf dem Grill von jeder Seite 2–3 Minuten grillen, bis sie weiche Grillstreifen bekommen und leicht karamellisieren, aber noch ihre Form behalten. Vom Herd nehmen und kurz abkühlen lassen.
3 Stück Pfirsiche (reif, aber noch fest) -
Rucola in eine große Salatschüssel geben. Das Dressing kurz durchrühren und etwa zwei Drittel davon über den Rucola träufeln. Vorsichtig mit den Händen oder zwei Löffeln mischen, sodass die Blätter gleichmäßig überzogen sind.
120 g Rucola -
Gegrillte Pfirsichspalten, Ziegenkäse und Walnüsse auf dem Rucola verteilen. Mit dem restlichen Dressing beträufeln und mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschließen.
3 Stück Pfirsiche (reif, aber noch fest) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 120 g Ziegenkäse (Rolle oder weicher Ziegenfrischkäse) 40 g Walnüsse (Hälften oder grob gebrochen) -
Den Salat sofort servieren, solange die Pfirsiche noch leicht warm sind.
Utensilien
- Schneidebrett
- Schneebesen oder Gabel
- Grillpfanne oder Grill
- Salatschleuder oder Sieb
- Küchenmesser
- kleine Schüssel oder Schraubglas für Dressing
- Salatschüssel
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