Rauchige Austernpilz-Tacos mit Mango-Guacamole
Würzige, rauchige Austernpilze werden heiß angebraten und auf weichen Tortillas serviert. Dazu kommt eine frische Mango-Guacamole mit Limette und Koriander – cremig, süß-säuerlich und perfekt als Kontrast zu den herzhaften Pilzen. Ein vollwertiger, veganer Taco, ideal für einen schnellen Feierabend, aber auch eindrucksvoll genug für Gäste.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
230 kcal
- 5 g
- Eiweiß
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 12 g
- Fett
- 2 g
- davon gesättigt
- 6 g
- Ballaststoffe
- 350 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Austernpilze mit Küchenpapier säubern. Größere Pilze längs in Streifen zupfen oder schneiden, damit sie die Form von „Pulled“ Stücken oder feinen Streifen bekommen.
400 g Austernpilze -
Rote Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Paprika entkernen und in kleine Streifen oder Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken.
80 g Rote Zwiebel 2 Stück Knoblauchzehen 80 g Rote Paprika -
In einer großen Schüssel Olivenöl, Sojasauce, Limettensaft, Ahornsirup, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel und Chiliflocken verrühren. Gehackten Knoblauch zugeben und alles kurz verquirlen.
2 TL Geräuchertes Paprikapulver 1 ½ TL Ahornsirup oder Agavendicksaft ½ TL Chiliflocken oder Chipotle-Pulver 2 Stück Knoblauchzehen 1 TL gemahlener Kreuzkümmel 1 EL Limettensaft, frisch gepresst 2 EL Olivenöl 1 ½ EL Sojasauce, hell -
Pilzstreifen, Paprika und die Hälfte der Zwiebelwürfel in die Marinade geben, gründlich mischen, bis alles gut überzogen ist. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. 10–15 Minuten bei Raumtemperatur ziehen lassen.
Wartezeit 10 min
80 g Rote Paprika schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 80 g Rote Zwiebel 400 g Austernpilze Salz (nach Geschmack) -
Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen. Sobald sie heiß ist, die marinierten Pilze samt Marinade in die Pfanne geben, gleichmäßig verteilen und zunächst 2–3 Minuten ohne Rühren anbraten, damit sie Röstaromen entwickeln.
-
Pilze dann wenden und weitere 5–7 Minuten braten, bis die Flüssigkeit weitgehend verdampft ist, die Ränder leicht gebräunt und die Pilze saftig, aber nicht mehr wässrig sind. Restliche Zwiebelwürfel nach Belieben kurz mit anschwitzen. Mit Salz, Pfeffer und grob gehacktem Koriander abschmecken.
2 EL frischer Koriander Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) -
Für die Mango-Guacamole Avocados längs halbieren, Kern entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel in eine Schüssel geben. Mit einer Gabel grob zerdrücken, sodass noch kleine Stücke bleiben.
2 Stück reife Avocados -
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein schneiden und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel sehr fein würfeln. Koriander grob hacken, Chili fein hacken.
1 Stück Reife Mango 30 g Rote Zwiebel 2 EL frischer Koriander ½ TL Chili (frisch oder Jalapeño) -
Mango, Zwiebel, Koriander und Chili zu den Avocados geben. Limettensaft einrühren und alles vorsichtig vermengen, damit die Mango nicht zerdrückt wird. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Bis zum Servieren mit Frischhaltefolie direkt auf der Oberfläche abdecken und kühl stellen.
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 2 EL Limettensaft, frisch gepresst -
Salat waschen, trocken schleudern und in feine Streifen schneiden. Radieschen waschen und in dünne Scheiben schneiden. Limette in Spalten schneiden. Korianderblättchen abzupfen.
4 Stück Radieschen 2 EL zusätzlicher frischer Koriander 1 Stück Limette 60 g kleiner Römersalat oder Eisbergsalat -
Tortillas in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze von beiden Seiten jeweils ca. 20–30 Sekunden erwärmen, bis sie weich und biegsam sind. Alternativ in Alufolie gewickelt im Ofen bei 120 °C für etwa 5–7 Minuten erwärmen.
8 Stück kleine Maistortillas (Ø ca. 12–15 cm) -
Zum Servieren je eine warme Tortilla mit etwas Salatstreifen belegen. Eine gute Portion der rauchigen Austernpilz-Mischung darauf verteilen, 1–2 Löffel Mango-Guacamole hinzugeben und mit Radieschenscheiben sowie frischem Koriander garnieren. Mit einem Spritzer Limettensaft abschließen und sofort servieren.
4 Stück Radieschen 1 Stück Limette 60 g kleiner Römersalat oder Eisbergsalat 8 Stück kleine Maistortillas (Ø ca. 12–15 cm) 2 EL zusätzlicher frischer Koriander
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- große Pfanne
- Kochmesser
- Kochlöffel oder Pfannenwender
- Frischhaltefolie
- große Schüssel
- Kleine Schüssel
- Messlöffel
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