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Sabudana Khichdi (indische Sago-Pfanne mit Erdnüssen und Kartoffeln)

Originalname Sabudana Khichdi

Sabudana Khichdi ist ein beliebtes indisches Gericht aus zarten Sago-Perlen, gerösteten Erdnüssen und würzigen Kartoffeln. Mit Kreuzkümmel, Chili, Zitrone und frischem Koriander entsteht eine aromatische, leicht nussige und dennoch milde Pfanne, die traditionell beim Fasten gegessen wird, aber auch als glutenfreies, vegetarisches Frühstück oder leichtes Abendessen köstlich ist.

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KI generiert Vegan Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Sabudana Khichdi (indische Sago-Pfanne mit Erdnüssen und Kartoffeln)
Schwierigkeit
4 h 0 min
Vorbereitung
20 min
Koch/Backzeit
30 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

360 kcal

7 g
Eiweiß
50 g
Kohlenhydrate
4 g
davon Zucker
15 g
Fett
3 g
davon gesättigt
4 g
Ballaststoffe
350 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Sago in ein feines Sieb geben und unter fließendem Wasser waschen, bis das Wasser klar ist. Gut abtropfen lassen und in eine Schüssel umfüllen.

    Wartezeit 2 min

    250 g Sago (Sabudana, mittlere Körnung)
  2. Das Wasser nach und nach zum Sago geben, gerade so viel, bis die Perlen knapp bedeckt sind. Schüssel abdecken und 30 Minuten quellen lassen. Zwischendurch einmal mit einer Gabel auflockern. Die Perlen sollen weich, aber noch ganz und nicht matschig sein.

    Wartezeit 30 min

    300 ml Wasser (für das Einweichen, bei Bedarf etwas mehr)
  3. Kartoffeln schälen und in kleine Würfel (ca. 1 cm) schneiden. Zwiebel fein schneiden. Grüne Chilis längs aufschneiden und in feine Ringe schneiden. Ingwer fein hacken oder reiben. Koriandergrün grob hacken. Zitrone halbieren und den Saft später frisch auspressen.

    250 g Kartoffeln 10 g Ingwer 2 Stück grüne Chilischote (mild bis mittelscharf) 70 g Zwiebel 10 g Koriandergrün 1 Stück Zitrone (Saft)
  4. Erdnüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten rösten, bis sie duften und leicht gebräunt sind. Dabei häufig rühren, damit sie nicht verbrennen. Aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob zerstoßen (z.B. im Mörser oder mit einem Nudelholz).

    Wartezeit 4 min

    80 g Erdnüsse (ohne Schale, ungesalzen)
  5. Eine große Pfanne oder Wok erhitzen. Öl (und optional Ghee) hineingeben. Kreuzkümmelsamen und optional grob zerstoßene Koriandersamen zugeben und kurz anrösten, bis sie duften und leicht springen.

    Wartezeit 1 min

    1 EL Ghee (optional, für Aroma; für vegane Variante weglassen) ½ TL Koriandersamen (optional, grob zerstoßen) 1 TL Kreuzkümmelsamen 3 EL Öl (neutrales Pflanzenöl oder Erdnussöl)
  6. Zwiebel, Ingwer und die grünen Chiliringe in die Pfanne geben und 3–4 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen, bis die Zwiebel glasig wird. Nicht zu dunkel bräunen, damit das Gericht hell bleibt.

    Wartezeit 4 min

    2 Stück grüne Chilischote (mild bis mittelscharf) 10 g Ingwer 70 g Zwiebel
  7. Kartoffelwürfel hinzufügen, gut durchrühren und 8–10 Minuten bei mittlerer Hitze braten, bis sie gar und außen leicht gebräunt sind. Falls sie ansetzen, einen kleinen Schluck Wasser zugeben und mit Deckel kurz weitergaren.

    Wartezeit 10 min

    250 g Kartoffeln
  8. Den gequollenen Sago mit einer Gabel auflockern und zusammen mit den grob zerstoßenen Erdnüssen in die Pfanne geben. Alles vorsichtig, aber gründlich mischen, damit die Perlen nicht zerdrückt werden.

    Wartezeit 1 min

    80 g Erdnüsse (ohne Schale, ungesalzen) 250 g Sago (Sabudana, mittlere Körnung)
  9. Zucker, Salz und nach Geschmack frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzufügen. Bei niedriger bis mittlerer Hitze 4–5 Minuten garen, dabei immer wieder vorsichtig wenden, bis die Sago-Perlen durchsichtig und weich sind. Optional Kokosraspel unterheben.

    Wartezeit 5 min

    Salz (nach Geschmack) 1 EL Kokosraspel (optional, ungesüßt) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) ½ TL Zucker
  10. Pfanne vom Herd nehmen. Zitronensaft über die Sabudana Khichdi pressen und das gehackte Koriandergrün unterheben. Abschmecken und bei Bedarf mit etwas Salz, Pfeffer oder Zitronensaft nachjustieren. Sofort servieren, solange die Perlen locker und glänzend sind.

    10 g Koriandergrün 1 Stück Zitrone (Saft)
II

Utensilien

  • Zitruspresse (optional)
  • Schneidebrett
  • Mörser oder Nudelholz
  • feines Sieb
  • Kochlöffel oder Pfannenwender
  • große Pfanne oder Wok
  • große Schüssel
  • Messer
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