Grikių košė – Litauischer Buchweizenbrei mit Zwiebeln und Butter
Originalname Grikių košė
Herzhaft-nussiger litauischer Buchweizenbrei: in Brühe gegarter Buchweizen, sanft angeschwitzte Zwiebeln und reichlich Butter ergeben ein einfaches, aber aromatisches Wohlfühlessen. Als Beilage zu Fleisch oder Gemüse, aber auch pur als Hauptgericht mit Kräutern hervorragend geeignet.
- Schwierigkeit
- 10 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 8 g
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 2 g
- davon Zucker
- 8 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 600 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Buchweizengrütze in einem Sieb unter kaltem Wasser kurz abspülen, bis das Wasser klar abläuft. Gut abtropfen lassen.
Wartezeit 2 min
250 g Buchweizengrütze (geröstet, hell oder dunkel) -
Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Knoblauch, falls verwendet, schälen und sehr fein hacken. Petersilie waschen und grob hacken.
150 g Zwiebeln 2 EL Petersilie (frisch, optional, für die Garnitur) 1 Stück Knoblauchzehen (optional) -
Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen, bis sie heiß, aber noch nicht kochend ist. Das Lorbeerblatt bereit legen.
Wartezeit 5 min
1 Stück Lorbeerblatt (optional) 600 ml Gemüsebrühe (oder Wasser mit Instant-Brühe) -
In einem mittelgroßen Topf Pflanzenöl und Butter bei mittlerer Hitze erwärmen, bis die Butter geschmolzen ist.
1 EL Pflanzenöl (neutral, z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) 40 g Butter (plus etwas extra zum Servieren, falls gewünscht) -
Zwiebelwürfel in den Topf geben und bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten glasig und leicht goldgelb anschwitzen. Falls verwendet, den Knoblauch in den letzten 1–2 Minuten zufügen und kurz mitdünsten, ohne ihn bräunen zu lassen.
Wartezeit 7 min
150 g Zwiebeln 1 Stück Knoblauchzehen (optional) -
Die abgetropfte Buchweizengrütze zu den Zwiebeln in den Topf geben. Unter Rühren 1–2 Minuten mitrösten, bis die Körner vom Fett überzogen sind und leicht duften.
Wartezeit 2 min
250 g Buchweizengrütze (geröstet, hell oder dunkel) -
Mit der heißen Gemüsebrühe ablöschen. Lorbeerblatt zugeben. Alles aufkochen lassen, dann die Hitze auf kleine bis mittlere Stufe reduzieren. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.
Salz (nach Geschmack) 1 Stück Lorbeerblatt (optional) 600 ml Gemüsebrühe (oder Wasser mit Instant-Brühe) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Den Buchweizen zugedeckt 15–18 Minuten leise köcheln lassen, bis die Flüssigkeit weitgehend aufgenommen ist und die Körner weich, aber noch leicht bissfest sind. Zwischendurch nicht zu viel rühren, damit die Körner nicht zerfallen.
Wartezeit 18 min
-
Topf vom Herd nehmen, Lorbeerblatt entfernen. Den Buchweizenbrei abschmecken und bei Bedarf mit etwas zusätzlicher Butter, Salz und Pfeffer verfeinern. Abgedeckt 5 Minuten ruhen lassen, damit die Körner ausquellen.
Wartezeit 5 min
40 g Butter (plus etwas extra zum Servieren, falls gewünscht) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Den Buchweizenbrei locker mit einer Gabel auflockern. Auf Teller verteilen und mit gehackter Petersilie bestreuen. Nach Wunsch als Beilage oder als Hauptgericht mit einem Klecks Butter servieren.
2 EL Petersilie (frisch, optional, für die Garnitur) 40 g Butter (plus etwas extra zum Servieren, falls gewünscht)
Utensilien
- Schneidebrett
- mittlerer Topf mit Deckel
- Kochlöffel oder Pfannenwender
- Küchenmesser
- Sieb
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