Pürierter grüner Spargel mit Kokosmilch und Limette
Originalname Pürierter grüner Spargel mit Kokosmilch
Cremig-pürierter grüner Spargel in aromatischer Kokosmilch, verfeinert mit Limette, Knoblauch und einem Hauch Chili. Das leuchtend grüne Gericht wird mit gerösteten Pinienkernen und frischen Kräutern serviert – leicht, elegant und voller Aromen, ideal als Vorspeise, leichte Mahlzeit oder edle Beilage.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 8 g
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 18 g
- Fett
- 11 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 650 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebel schälen und grob würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden, damit sie schnell garen.
150 g Kartoffeln (mehligkochend, zur Bindung) 2 Zehe Knoblauch 100 g Zwiebel -
Grünen Spargel im unteren Drittel bei Bedarf dünn schälen, holzige Enden abschneiden. Spargelstangen in etwa 2–3 cm lange Stücke schneiden. Die Spitzen gesondert beiseitelegen, sie kommen später kurz in die Suppe.
800 g Grüner Spargel -
Olivenöl in einem größeren Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel darin 3–4 Minuten glasig anschwitzen. Knoblauch und Kartoffelwürfel hinzufügen und 2 Minuten mitdünsten, ohne Farbe nehmen zu lassen.
Wartezeit 4 min
150 g Kartoffeln (mehligkochend, zur Bindung) 2 Zehe Knoblauch 100 g Zwiebel 2 EL Olivenöl (oder anderes neutrales Pflanzenöl) -
Die Spargelstücke ohne die Spitzen in den Topf geben und weitere 2–3 Minuten mit anschwitzen. Mit einer Prise Zucker bestäuben, kurz karamellisieren lassen und mit Gemüsebrühe ablöschen.
Wartezeit 3 min
500 ml Gemüsebrühe (oder Wasser mit Gemüsebrühpulver) 800 g Grüner Spargel ½ TL Zucker (fein) -
Gemüsebrühe aufkochen, dann die Hitze reduzieren und bei leicht geöffnetem Deckel 10–12 Minuten sanft köcheln lassen, bis Kartoffeln und Spargel weich sind.
Wartezeit 12 min
-
Während die Suppe köchelt, Pinienkerne in einer kleinen, trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten goldbraun rösten, dabei ständig bewegen, damit sie nicht verbrennen. Beiseite stellen. Kräuter kalt abbrausen, trocken schütteln und grob schneiden.
Wartezeit 4 min
30 g Pinienkerne 1 Handvoll Frische Kräuter (z.B. Petersilie, Koriander oder Schnittlauch) -
Wenn Gemüse weich ist, die Kokosmilch in den Topf gießen, einmal aufkochen lassen und die Hitze reduzieren. Die beiseitegelegten Spargelspitzen nun in die Suppe geben und 3–4 Minuten mitgaren, bis sie bissfest sind. Einige schöne Spitzen als Einlage wieder herausnehmen und warmhalten.
Wartezeit 4 min
800 g Grüner Spargel 400 ml Kokosmilch (aus der Dose, ungesüßt, vollfett) -
Topf vom Herd nehmen. Mit einem Stabmixer die Suppe sehr fein pürieren, bis sie samtig und homogen ist. Für eine extra feine Textur kann die Suppe durch ein Sieb gestrichen werden.
-
Limette heiß abwaschen, trocknen und etwas Schale fein abreiben. Limette halbieren und Saft auspressen. Limettenabrieb und zunächst etwa die Hälfte des Saftes zur Suppe geben, gut umrühren. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken abschmecken. Bei Bedarf mehr Limettensaft zugeben, bis eine frische, leicht säuerliche Note entsteht.
Salz (nach Geschmack) 1 Stück Limetten (Bio, für Saft und etwas Abrieb) 1 Prise Chiliflocken (oder etwas frische Chili, je nach gewünschter Schärfe) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) -
Die pürierte Spargel-Kokos-Suppe nochmals behutsam erhitzen, aber nicht mehr kochen, damit die frische Limettennote erhalten bleibt. Konsistenz prüfen: Ist sie zu dick, etwas zusätzliche Brühe oder Wasser einrühren; ist sie zu dünn, kurz offen einkochen lassen.
Wartezeit 5 min
500 ml Gemüsebrühe (oder Wasser mit Gemüsebrühpulver) -
Suppe in vorgewärmte Teller oder Schalen füllen. Die zurückbehaltenen Spargelspitzen einlegen, mit gerösteten Pinienkernen und frischen Kräutern bestreuen. Nach Wunsch mit einer Prise Schwarzkümmel und etwas frisch gemahlenem Pfeffer toppen.
Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 800 g Grüner Spargel 1 Prise Schwarzkümmel (optional, für Topping) 1 Handvoll Frische Kräuter (z.B. Petersilie, Koriander oder Schnittlauch) 30 g Pinienkerne
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Suppenteller oder Schalen
- Messbecher
- Kleine Pfanne
- Stabmixer oder Standmixer
- großer Topf
- feine Reibe
- Kochlöffel
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