Pithla mit Bhakri (Maharashtrischer Kichererbsenmehl-Brei mit Fladenbrot)
Originalname Pithla Bhakri
Herzhaftes, knoblauchig-würziges Pithla aus Kichererbsenmehl in aromatischer Zwiebel-Tomaten-Masala, serviert mit rustikaler Bhakri aus Hirse- oder Weizenvollkornmehl. Ein klassisches Comfort-Food aus Maharashtra: weich-cremiger Brei trifft auf knusprig-weiche Pfannenfladen – perfekt als einfaches, sättigendes Mittag- oder Abendessen.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
310 kcal
- 11 g
- Eiweiß
- 44 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 9 g
- Fett
- 1 g
- davon gesättigt
- 9 g
- Ballaststoffe
- 450 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Für das Pithla zunächst das Kichererbsenmehl in eine Schüssel geben. Etwa 400 ml des Wassers nach und nach unter Rühren hinzufügen, bis eine glatte, klümpchenfreie, dünnflüssige Mischung entsteht. Beiseitestellen. Das restliche Wasser (ca. 300 ml) separat bereithalten.
120 g Kichererbsenmehl 700 ml Wasser -
Zwiebel und Tomate fein würfeln. Knoblauch schälen. Grüne Chili längs aufschlitzen oder fein hacken (für mehr Schärfe die Kerne mitverwenden). Knoblauch und ggf. Chili beiseitelegen.
80 g Tomate 1 Stück grüne Chilischote (mild bis scharf nach gewünschter Schärfe) 120 g Zwiebel 3 Stück Knoblauchzehe -
Öl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Senfsamen hineingeben und kurz warten, bis sie beginnen zu springen. Dann Kreuzkümmelsamen zufügen und einige Sekunden anrösten, bis sie duften, aber nicht dunkel werden.
½ TL Senfsamen 2 EL Öl (z.B. neutrales Pflanzenöl oder Erdnussöl) ½ TL Kreuzkümmelsamen -
Knoblauch und grüne Chili in den Topf geben und 30–60 Sekunden anschwitzen. Zwiebel hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren 4–5 Minuten glasig und leicht goldbraun braten.
Wartezeit 5 min
-
Tomatenwürfel hinzufügen und 3–4 Minuten mitbraten, bis sie weich werden und Saft abgeben. Dann Kurkuma, Korianderpulver und rotes Chilipulver einrühren und 30 Sekunden rösten.
Wartezeit 3 min
½ TL Rote Chilipulver (oder weniger für mildere Variante) 1 TL Korianderpulver ½ TL Kurkuma -
Die vorbereitete Kichererbsenmehl-Wassermischung gründlich durchrühren und unter ständigem Rühren in den Topf gießen. Anschließend das restliche Wasser (ca. 300 ml) nach und nach hinzugeben, bis eine eher flüssige Konsistenz erreicht ist.
-
Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren. Unter häufigem Rühren 8–12 Minuten köcheln lassen, bis die Masse andickt und eine cremige Brei-Konsistenz hat. Mit Salz abschmecken. Wenn das Pithla zu dick wird, etwas heißes Wasser einrühren; es sollte vom Löffel fließen, aber nicht wässrig sein.
Wartezeit 10 min
Salz (nach Geschmack) -
Zum Schluss frische Korianderblätter grob schneiden und zusammen mit Zitronensaft unter das Pithla rühren. Noch 1 Minute ziehen lassen, dann vom Herd nehmen und warm halten.
Wartezeit 1 min
10 g frischer Koriander (Blätter) 1 EL Zitronensaft -
Für die Bhakri das Hirsemehl in eine Schüssel geben. Eine Prise Salz zufügen und vermischen. Nach Wunsch 1 EL Öl unterkneten. Das lauwarme Wasser nach und nach zugießen und mit der Hand zu einem weichen, nicht klebrigen Teig kneten. Falls nötig, etwas mehr Wasser oder Mehl ergänzen.
160 ml Wasser (lauwarm) Salz (nach Geschmack) 1 EL Öl (für den Teig, optional) 220 g Hirsemehl (z.B. Bajra (Perlhirse) oder Jowar (Sorghum); alternativ Weizenvollkornmehl) -
Den Teig 5–10 Minuten gründlich kneten, bis er glatt und geschmeidig ist. Abgedeckt 5 Minuten ruhen lassen, damit das Mehl quellen kann.
Wartezeit 5 min
-
Teig in 6–8 gleich große Portionen teilen und zu Kugeln formen. Arbeitsfläche leicht mit Hirsemehl bestäuben. Jede Kugel vorsichtig mit den Fingern oder einem Nudelholz zu einem etwa 12–14 cm großen, eher dicken Fladen ausrollen bzw. flachdrücken (Bhakri dürfen rustikal sein und müssen nicht perfekt rund sein).
-
Eine schwere Pfanne (idealerweise Gusseisen) bei mittlerer Hitze erhitzen. Etwas Öl hineingeben und einen Fladen einlegen. 1–2 Minuten backen, bis sich helle braune Flecken bilden, dann wenden und weitere 1–2 Minuten backen. Nach Bedarf noch einmal wenden und leicht mit Öl bestreichen, bis die Bhakri durchgebacken ist und leichte Röstaromen hat.
Wartezeit 4 min
1 EL Öl (für die Pfanne, nach Bedarf etwas mehr) -
Bhakri aus der Pfanne nehmen und warm halten (z.B. in einem sauberen Küchentuch). Mit dem restlichen Teig ebenso verfahren, bis alle Fladen gebacken sind.
-
Pithla heiß in Schüsseln füllen und zusammen mit den warmen Bhakri servieren. Nach Belieben mit zusätzlichem frischem Koriander bestreuen und mit Zitronenspalten reichen.
Utensilien
- Schneidebrett
- Esslöffel und Teelöffel
- mittelgroßer Topf
- Pfanne, idealerweise Gusseisen
- Messbecher
- Rührschüssel
- Nudelholz oder flache Platte zum Flachdrücken
- Messer
- Kochlöffel oder Schneebesen
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.