Panuchos mit Cochinita Pibil (gefüllte, frittierte Tortillas)
Originalname Panuchos
Panuchos sind ein Klassiker aus Yucatán: knusprig frittierte Mais-Tortillas, gefüllt mit schwarzen Bohnen und belegt mit aromatischer Cochinita Pibil, Zwiebel-Pickles und frischem Salat. Eine perfekte Mischung aus cremig, knusprig, sauer und pikant – ideal für gesellige Abende und Street-Food-Gefühl zuhause.
- Schwierigkeit
- 1 h 0 min
- Vorbereitung
- 2 h 0 min
- Koch/Backzeit
- 8 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
430 kcal
- 20 g
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- davon Zucker
- 20 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 800 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Schweineschulter in grobe Stücke (ca. 5–7 cm) schneiden. Zwiebel schälen und grob würfeln, Knoblauch schälen.
4 Stück Knoblauchzehen 1000 g Schweineschulter (ohne Knochen, ohne Schwarte) 80 g Zwiebel (weiß oder gelb) -
Für die Marinade Bitterorangensaft (oder Mischung aus Orangensaft und Limettensaft), zusätzlichen Orangensaft, Limettensaft, Essig, Achiote-Paste, Salz, Oregano, Kreuzkümmel, Pfeffer, Zwiebel und Knoblauch in einen Mixer geben und zu einer glatten Marinade pürieren.
½ TL gemahlener Kreuzkümmel 80 g Zwiebel (weiß oder gelb) 40 ml Limettensaft (frisch gepresst) 80 ml Orangensaft (100 % Saft, falls keine Bitterorange verfügbar) 20 ml weißer Essig (z.B. Tafelessig) 8 Salz 1 TL getrockneter Oregano (möglichst mexikanischer Oregano) 150 ml Bitterorangensaft (falls nicht verfügbar: Mischung aus Orangensaft und Limettensaft, ca. 2:1) 4 Stück Knoblauchzehen 60 g Achiote-Paste ½ TL Pfeffer (frisch gemahlen) -
Fleisch in eine Schüssel oder einen Gefrierbeutel geben, mit der Marinade übergießen, gut einmassieren und abgedeckt im Kühlschrank mindestens 6 Stunden, besser über Nacht, marinieren lassen.
Wartezeit 6 h 0 min
-
Backofen auf 160 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Einen Bräter oder schweren Topf bereitstellen. Optional Bananenblätter über der Gasflamme oder in einer heißen Pfanne kurz anwärmen, bis sie biegsam sind, und den Boden des Bräters damit auslegen.
2 Stück Bananenblätter (optional, für authentisches Aroma) -
Mariniertes Fleisch samt Marinade in den Bräter geben, Wasser hinzufügen, ggf. mit weiteren Bananenblättern abdecken und den Bräter mit Deckel oder gut mit Alufolie verschließen.
150 ml Wasser -
Cochinita im Ofen 2,5–3 Stunden schmoren, bis das Fleisch sehr zart ist und sich leicht mit zwei Gabeln zerzupfen lässt. Bei Bedarf etwas Wasser nachgießen, damit es nicht trocken fällt.
Wartezeit 2 h 30 min
-
Fleisch aus der Flüssigkeit nehmen und in einer Schüssel mit zwei Gabeln fein zerpflücken. Nach und nach etwas von der Schmorsauce unterrühren, bis das Fleisch saftig, aber nicht suppig ist. Mit Salz und Limettensaft nach Geschmack nachwürzen (optional). Warmhalten.
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Für die Bohnenfüllung Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.
60 g Zwiebel 2 Stück Knoblauchzehen -
Schweineschmalz in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. Zwiebel glasig anschwitzen, Knoblauch kurz mitdünsten.
30 g Schweineschmalz (oder neutrales Pflanzenöl) -
Gekochte Bohnen und Bohnenkochwasser zugeben. Kreuzkümmel, Salz und eine Prise Pfeffer hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren 10–15 Minuten leise köcheln, bis die Bohnen sehr weich sind.
Wartezeit 15 min
120 ml Bohnenkochwasser (oder Wasser / Gemüsebrühe) 4 Salz ¼ Prise Pfeffer ¼ TL gemahlener Kreuzkümmel 400 g gekochte schwarze Bohnen (abgespült, aus Dose oder selbst gekocht) -
Die Bohnen mit einem Kartoffelstampfer oder der Rückseite eines Löffels zu einer dicken, streichfähigen Paste zerdrücken. Falls zu trocken, etwas Wasser ergänzen. Abschmecken und bei sehr niedriger Hitze warmhalten oder später beim Formen der Tortillas lauwarm verwenden.
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Für die Tortillas Masa Harina und Salz in einer Schüssel mischen. Nach und nach lauwarmes Wasser zugeben und mit der Hand zu einem glatten, weichen Teig kneten, der nicht klebt, aber geschmeidig ist. Falls nötig, wenig Wasser oder Masa Harina ergänzen.
¾ TL Salz 300 g Masa Harina (Maismehl für Tortillas, kein normales Maismehl) 360 ml Wasser (lauwarm) -
Teig zu einer Kugel formen, abdecken und 15–20 Minuten ruhen lassen, damit das Mehl vollständig hydratisiert.
Wartezeit 20 min
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Teig in 12 gleich große Portionen teilen und zu Kugeln formen. Eine Tortillapresse mit Gefrierbeutelfolie auslegen (oder zwei Bretter mit Folie verwenden). Jede Kugel zwischen der Folie zu einer Tortilla von ca. 10–12 cm Durchmesser pressen.
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Eine gut erhitzte, trockene Pfanne (Guss oder schwerer Boden) auf mittelhohe Hitze bringen. Tortillas nacheinander ohne Fett 30–40 Sekunden pro Seite backen, bis sie leicht aufgeblasen sind und hellbraune Punkte bekommen, aber noch weich bleiben. In einem sauberen Tuch warm halten.
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Zum Füllen jede noch warme Tortilla leicht von einer Seite her vorsichtig einschneiden, sodass eine Tasche entsteht. Etwa 1–1,5 EL der Bohnenpaste in die Öffnung geben und gleichmäßig verteilen. Die Tortilla leicht andrücken, sodass die Bohnen im Inneren flach verteilt sind.
400 g gekochte schwarze Bohnen (abgespült, aus Dose oder selbst gekocht) -
Zum Frittieren Öl in einem tiefen Topf oder einer hohen Pfanne auf 170–180 °C erhitzen. Die Bohnen-gefüllten Tortillas (Panuchos) portionsweise 1–2 Minuten pro Seite knusprig goldbraun frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
800 ml Pflanzenöl (neutral, z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl) -
Für die eingelegten Zwiebeln rote Zwiebeln halbieren und in feine Streifen schneiden. Chilischote entkernen und fein hacken (optional).
200 g Rote Zwiebeln 1 Stück Chilischote (z.B. Habanero oder Jalapeño, optional) -
Limettensaft, Essig, Wasser, Salz und Zucker in einer Schüssel verrühren, bis sich Salz und Zucker gelöst haben. Zwiebeln und Chili hinzufügen, alles gut mischen und mindestens 30 Minuten, besser 2 Stunden ziehen lassen.
Wartezeit 2 h 0 min
200 g Rote Zwiebeln 40 ml Wasser 1 Stück Chilischote (z.B. Habanero oder Jalapeño, optional) 80 ml Limettensaft (frisch gepresst) 40 ml weißer Essig 1 TL Salz 1 TL Zucker -
Für das Topping Salat waschen und in feine Streifen schneiden. Tomaten würfeln, Avocado in Scheiben oder Würfel schneiden. Koriander grob hacken. Limetten in Spalten schneiden.
80 g Salatblätter (z.B. Romana oder Eisbergsalat) 1 Stück Avocado (reif, optional) 120 g Tomaten (reif) 10 g frischer Koriander (Blätter) 2 Stück Limetten (in Spalten zum Servieren) -
Zum Anrichten je einen Panucho auf einen Teller legen. Etwas fein geschnittenen Salat daraufgeben, dann großzügig Cochinita Pibil auf den Panucho setzen. Mit eingelegten roten Zwiebeln, Tomaten, Avocado, Koriander und etwas Salsa toppen. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und mit Limettenspalten servieren.
Salz (nach Geschmack) 100 g Salsa (z.B. rote oder grüne Salsa nach Wahl) Pfeffer (nach Geschmack)
Utensilien
- Tortillapresse oder zwei Bretter mit Folie
- Schneidebrett
- Großer Bräter oder Schmortopf mit Deckel
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Backofen
- Topf für Bohnen
- Schüssel
- Pfanne mit schwerem Boden
- Mixer oder Pürierstab mit Becher
- Zange oder Schaumlöffel
- Tiefer Topf oder hohe Pfanne zum Frittieren
- Kartoffelstampfer oder Löffel
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