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Cuscuz Paulista – herzhafter Maismehlkuchen mit Gemüse, Ei und Sardinen

Originalname Cuscuz paulista

Cuscuz Paulista ist ein herzhafter brasilianischer Maismehlkuchen, der in einer Form gestürzt wird. Er besteht aus feinem Maismehl (Flocão oder Polenta), einer aromatischen Tomaten-Gemüse-Sauce sowie gekochten Eiern, Sardinen und Oliven. Er wird bei Raumtemperatur oder leicht warm serviert und eignet sich als Vorspeise, leichtes Hauptgericht oder für Buffets und Partys.

Schwierigkeit
25 min
Vorbereitung
25 min
Koch/Backzeit
20 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

330 kcal

13 g
Eiweiß
42 g
Kohlenhydrate
6 g
davon Zucker
11 g
Fett
2.5 g
davon gesättigt
5 g
Ballaststoffe
650 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Schritt 1 Eier in einen Topf mit kaltem Wasser legen, aufkochen und 8–9 Minuten hart kochen. Danach unter kaltem Wasser abschrecken, auskühlen lassen und pellen.

    Eier in einen Topf mit kaltem Wasser legen, aufkochen und 8–9 Minuten hart kochen. Danach unter kaltem Wasser abschrecken, auskühlen lassen und pellen.

    Wartezeit 9 min

    3 Stück Eier (Größe M)
  2. Schritt 2 Während die Eier kochen, Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Paprika und Tomaten vorbereiten: alles waschen, Zwiebeln und Knoblauch schälen, Gemüse in kleine Würfel schneiden.

    Während die Eier kochen, Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Paprika und Tomaten vorbereiten: alles waschen, Zwiebeln und Knoblauch schälen, Gemüse in kleine Würfel schneiden.

    150 g Paprika (rot oder gelb) 100 g Zwiebeln 2 Stück Knoblauchzehen 200 g Tomaten (reif) 150 g Karotten
  3. Schritt 3 Petersilie und Frühlingszwiebeln waschen und fein schneiden. Sardinen abtropfen lassen und grob zerteilen. Oliven halbieren oder in Ringe schneiden.

    Petersilie und Frühlingszwiebeln waschen und fein schneiden. Sardinen abtropfen lassen und grob zerteilen. Oliven halbieren oder in Ringe schneiden.

    2 EL Petersilie (frisch, gehäuft) 2 EL Frühlingszwiebeln (frisch, optional) 40 g Oliven (schwarz oder grün, entsteint) 200 g Sardinen aus der Dose (abgetropft, in Öl oder Tomatensauce)
  4. Schritt 4 Eier längs in Scheiben schneiden. Eine Kranz- oder Gugelhupfform (oder runde Form mit Loch, ca. 22–24 cm Durchmesser) mit Olivenöl ausstreichen.

    Eier längs in Scheiben schneiden. Eine Kranz- oder Gugelhupfform (oder runde Form mit Loch, ca. 22–24 cm Durchmesser) mit Olivenöl ausstreichen.

    2 TL Olivenöl (für die Form, alternativ Pflanzenöl)
  5. Schritt 5 Den Boden der Form dekorieren: einige Eierscheiben, Oliven, Sardinenstücke, Karottenscheiben oder Paprikastreifen dekorativ einlegen. Das wird später die Oberseite beim Stürzen.

    Den Boden der Form dekorieren: einige Eierscheiben, Oliven, Sardinenstücke, Karottenscheiben oder Paprikastreifen dekorativ einlegen. Das wird später die Oberseite beim Stürzen.

    150 g Paprika (rot oder gelb) 40 g Oliven (schwarz oder grün, entsteint) 200 g Sardinen aus der Dose (abgetropft, in Öl oder Tomatensauce) 3 Stück Eier (Größe M) 150 g Karotten
  6. Schritt 6 In einem großen Topf Pflanzenöl erhitzen. Zwiebeln glasig anschwitzen, dann Knoblauch kurz mitdünsten. Karotten und Paprika zufügen und 3–4 Minuten unter Rühren anbraten.

    In einem großen Topf Pflanzenöl erhitzen. Zwiebeln glasig anschwitzen, dann Knoblauch kurz mitdünsten. Karotten und Paprika zufügen und 3–4 Minuten unter Rühren anbraten.

    Wartezeit 4 min

    150 g Karotten 150 g Paprika (rot oder gelb) 3 EL Pflanzenöl (z.B. Rapsöl oder Sonnenblumenöl) 2 Stück Knoblauchzehen 100 g Zwiebeln
  7. Schritt 7 Tomaten, Tomatenmark, Erbsen, die restlichen Sardinen (einen kleinen Teil für die Deko zurückhalten, falls noch nicht verwendet), Paprikapulver und Chiliflocken dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen und 5–7 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse leicht weich ist.

    Tomaten, Tomatenmark, Erbsen, die restlichen Sardinen (einen kleinen Teil für die Deko zurückhalten, falls noch nicht verwendet), Paprikapulver und Chiliflocken dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen und 5–7 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse leicht weich ist.

    Wartezeit 7 min

    200 g Tomaten (reif) 1 ½ EL Tomatenmark ½ Prise Chiliflocken (oder etwas frische Chili, optional) 1 TL Paprikapulver (edelsüß) 200 g Sardinen aus der Dose (abgetropft, in Öl oder Tomatensauce) 120 g Erbsen (tiefgekühlt oder aus der Dose, abgetropft)
  8. Schritt 8 Während die Gemüsemischung köchelt, das heiße Wasser bereitstellen. Maismehl in eine Schüssel geben. Nach und nach etwa zwei Drittel des heißen Wassers unterrühren, bis ein feuchter, aber noch körniger Brei entsteht. Kurz quellen lassen.

    Während die Gemüsemischung köchelt, das heiße Wasser bereitstellen. Maismehl in eine Schüssel geben. Nach und nach etwa zwei Drittel des heißen Wassers unterrühren, bis ein feuchter, aber noch körniger Brei entsteht. Kurz quellen lassen.

    Wartezeit 5 min

    500 ml Wasser (heiß) 300 g Maismehl (vorgegartes grobes Maismehl für Couscous oder Polenta, kein rohes Maismehl)
  9. Schritt 9 Petersilie und Frühlingszwiebeln unter die Gemüsemischung heben. Dann das angefeuchtete Maismehl nach und nach in den Topf zur Gemüsesauce geben, gut einrühren und bei mittlerer Hitze rühren, bis eine dicke, formbare Masse entsteht. Falls zu trocken, etwas vom restlichen heißen Wasser zugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Petersilie und Frühlingszwiebeln unter die Gemüsemischung heben. Dann das angefeuchtete Maismehl nach und nach in den Topf zur Gemüsesauce geben, gut einrühren und bei mittlerer Hitze rühren, bis eine dicke, formbare Masse entsteht. Falls zu trocken, etwas vom restlichen heißen Wasser zugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Wartezeit 5 min

    2 EL Petersilie (frisch, gehäuft) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 2 EL Frühlingszwiebeln (frisch, optional)
  10. Schritt 10 Den Herd ausschalten. Die Masse sollte nicht mehr bröselig, sondern gerade eben zusammenhaltend und noch leicht feucht sein. 2–3 Minuten stehen lassen, damit das Maismehl Flüssigkeit aufnimmt.

    Den Herd ausschalten. Die Masse sollte nicht mehr bröselig, sondern gerade eben zusammenhaltend und noch leicht feucht sein. 2–3 Minuten stehen lassen, damit das Maismehl Flüssigkeit aufnimmt.

    Wartezeit 3 min

  11. Schritt 11 Die heiße Cuscuz-Masse löffelweise in die vorbereitete Form geben. Vorsichtig festdrücken, damit keine Lufträume bleiben, und die Oberfläche glatt streichen.

    Die heiße Cuscuz-Masse löffelweise in die vorbereitete Form geben. Vorsichtig festdrücken, damit keine Lufträume bleiben, und die Oberfläche glatt streichen.

  12. Schritt 12 Cuscuz bei Raumtemperatur mindestens 20 Minuten abkühlen und setzen lassen. Zum Stürzen die Ränder leicht mit einem Messer lösen, eine Platte auflegen und die Form zügig wenden. Falls sich der Kuchen nicht sofort löst, die Form kurz mit einem feuchten Tuch umwickeln oder leicht rütteln.

    Cuscuz bei Raumtemperatur mindestens 20 Minuten abkühlen und setzen lassen. Zum Stürzen die Ränder leicht mit einem Messer lösen, eine Platte auflegen und die Form zügig wenden. Falls sich der Kuchen nicht sofort löst, die Form kurz mit einem feuchten Tuch umwickeln oder leicht rütteln.

    Wartezeit 20 min

  13. Schritt 13 Den gestürzten Cuscuz Paulista in Stücke schneiden und lauwarm oder bei Zimmertemperatur servieren. Nach Belieben mit zusätzlicher Petersilie bestreuen.

    Den gestürzten Cuscuz Paulista in Stücke schneiden und lauwarm oder bei Zimmertemperatur servieren. Nach Belieben mit zusätzlicher Petersilie bestreuen.

Ausstattung

Utensilien

  • Messer zum Lösen aus der Form
  • Schüssel
  • Servierplatte
  • kleines Messer und Schneidebrett
  • Rührlöffel
  • Topf für Eier
  • Kranz- oder Gugelhupfform (ca. 22–24 cm)
  • Großer Topf oder hohe Pfanne
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