Kayanas – Griechisches Rührei mit Tomaten und Pesto-Twist
Originalname Kayanas
Kayanas ist ein griechisches Bauernfrühstück: saftige Tomaten werden mit Zwiebeln in Olivenöl geschmort und anschließend mit Eiern zu einem aromatischen Rührei vereint. In dieser Variante sorgt etwas Pesto für frische Kräuternoten und Tiefe. Perfekt als herzhaftes Frühstück, leichtes Mittag- oder Abendessen, serviert mit Brot zum Tunken.
- Schwierigkeit
- 10 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
350 kcal
- 17 g
- Eiweiß
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 25 g
- Fett
- 7 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 650 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und sehr fein hacken. Falls verwendet, Feta in kleine Würfel oder grob zerbröseln, Kräuter grob hacken.
1 Stück Knoblauchzehe 1 EL Frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Basilikum, optional) 80 g Zwiebel 40 g Feta (optional) 300 g Tomaten (reif) -
Eier in eine Schüssel aufschlagen, mit etwas Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen und mit einer Gabel oder einem Schneebesen kurz verquirlen, bis Eigelb und Eiweiß gut vermischt sind.
½ TL Paprikapulver edelsüß 4 Stück Eier Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Olivenöl in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln darin 2–3 Minuten glasig anschwitzen, dann Knoblauch zugeben und 30 Sekunden mitdünsten, ohne ihn bräunen zu lassen.
2 EL Olivenöl 80 g Zwiebel 1 Stück Knoblauchzehe -
Tomatenwürfel in die Pfanne geben, mit einer Prise Salz und Chiliflocken würzen und alles 5–7 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Tomaten weich sind und etwas Flüssigkeit verdampft ist. Die Masse sollte saftig, aber nicht wässrig sein.
300 g Tomaten (reif) ½ Prise Chiliflocken (optional, leicht scharf) Salz (nach Geschmack) -
Pesto unter die Tomatenmasse rühren und 1 Minute mit erwärmen, damit sich die Aromen verbinden.
1 ½ EL Pesto (Basilikum- oder anderes Kräuterpesto) -
Die verquirlten Eier gleichmäßig über die Tomaten-Pesto-Mischung gießen. Die Hitze auf mittlere bis mittelniedrige Stufe reduzieren und das Ganze ohne Rühren kurz anziehen lassen, bis der Rand leicht stockt.
4 Stück Eier -
Nun das Rührei mit einem Holzlöffel oder Pfannenwender von außen nach innen langsam zusammenschieben, dabei große Flocken entstehen lassen. Nach Belieben Feta und die gehackten Kräuter einstreuen. Weitere 2–3 Minuten garen, bis das Rührei gerade eben gestockt, aber noch cremig ist. Bei Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 40 g Feta (optional) 1 EL Frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Basilikum, optional) -
Parallel oder vorher das Brot nach Wunsch leicht rösten. Kayanas auf Teller geben und sofort mit Brot servieren.
2 Scheiben Brot (zum Servieren, optional)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Schüssel
- Schneebesen oder Gabel
- Pfannenwender oder Holzlöffel
- beschichtete Pfanne
- Toaster oder Grillpfanne (für das Brot, optional)
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