Jersey Fischsuppe mit Muscheln und Garnelen
Originalname Jersey Fish Soup
Aromatische Fischsuppe von den Kanalinseln Jersey mit frischem Fisch, Muscheln und Garnelen. Ein leichter, klarer Fond auf Basis von Gemüse, Weißwein und Kräutern trägt den intensiven Meeresgeschmack. Ein Spritzer Zitrone sorgt für Frische, während Sahne optional für mehr Cremigkeit sorgt. Als elegante Vorspeise oder leichtes Hauptgericht mit knusprigem Baguette servieren.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 40 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
420 kcal
- 32 g
- Eiweiß
- 30 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 14 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 950 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Muscheln in eine Schüssel mit kaltem Wasser legen und 15 Minuten stehen lassen, damit Sand austreten kann. Offene Muscheln, die sich auf Klopfen nicht schließen, aussortieren und entsorgen.
Wartezeit 15 min
600 g Miesmuscheln (frisch, bereits geputzt wenn möglich) -
Karotten, Sellerie und Zwiebeln schälen. Karotten längs halbieren und in feine Scheiben schneiden. Sellerie in kleine Stücke, Zwiebeln in feine Würfel schneiden. Lauch längs aufschneiden, gründlich waschen und in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Petersilie grob hacken, einige Blätter zum Garnieren zur Seite legen. Zitrone heiß abwaschen, etwas Schale fein abreiben und den Saft auspressen.
½ Bund Petersilie (glatt, für Suppe und Deko) 120 g Karotten 80 g Zwiebeln 1 Stück Zitrone (unbehandelt, Saft und etwas Abrieb) 2 Stück Knoblauchzehen 80 g Sellerie (Staudensellerie) 100 g Lauch (weißer und hellgrüner Teil) -
Fischfilet in mundgerechte Würfel schneiden und beiseite stellen. Garnelen unter kaltem Wasser kurz abspülen und trocken tupfen.
400 g Fischfilet (festfleischig, z.B. Kabeljau, Seelachs oder Schellfisch, ohne Haut und Gräten) 250 g Garnelen (roh, geschält, entdarmt) -
In einem großen Topf Olivenöl und Butter bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln, Karotten, Sellerie und Lauch zugeben und unter gelegentlichem Rühren 5–7 Minuten anschwitzen, bis das Gemüse weich wird, aber keine Farbe nimmt.
Wartezeit 7 min
80 g Zwiebeln 100 g Lauch (weißer und hellgrüner Teil) 1 EL Butter (optional, für mehr Aroma) 80 g Sellerie (Staudensellerie) 120 g Karotten 2 EL Olivenöl (oder anderes mildes Pflanzenöl) -
Knoblauch, Lorbeerblätter, Thymian und eine Prise Chiliflocken zum Gemüse geben und 1 Minute mitrösten, bis es duftet. Mit Weißwein ablöschen und die Hitze kurz erhöhen. 2–3 Minuten offen köcheln lassen, damit der Alkohol etwas verdampft.
Wartezeit 3 min
2 Stück Knoblauchzehen 200 ml Weißwein (trocken) 1 Prise Chiliflocken (optional, für eine leichte Schärfe) 2 Stück Lorbeerblätter 1 TL Thymian (getrocknet oder 2–3 Zweige frisch) -
Fischfond und Wasser in den Topf gießen, einmal gut umrühren und aufkochen lassen. Hitze reduzieren und die Suppe 10 Minuten sanft köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 10 min
800 ml Fischfond (oder helle Gemüsebrühe von guter Qualität) 400 ml Wasser -
Während die Suppe köchelt, Muscheln abgießen und unter fließendem Wasser abspülen. Muscheln, deren Schale beschädigt ist, wegwerfen.
600 g Miesmuscheln (frisch, bereits geputzt wenn möglich) -
Die Muscheln in die leicht köchelnde Suppe geben, gut umrühren, Deckel auflegen und 5–7 Minuten kochen, bis sich die meisten Muscheln geöffnet haben. Nicht geöffnete Muscheln nach dem Garen entsorgen.
Wartezeit 7 min
-
Fischwürfel und Garnelen zur Suppe geben, vorsichtig umrühren und 4–5 Minuten knapp unter dem Siedepunkt ziehen lassen, bis der Fisch gerade durch und die Garnelen rosa und fest sind. Nicht stark kochen, damit der Fisch nicht zerfällt.
Wartezeit 5 min
250 g Garnelen (roh, geschält, entdarmt) 400 g Fischfilet (festfleischig, z.B. Kabeljau, Seelachs oder Schellfisch, ohne Haut und Gräten) -
Sahne (falls verwendet) und etwa die Hälfte der gehackten Petersilie in die Suppe geben. Mit Meersalz, frisch gemahlenem Pfeffer, etwas Zitronensaft und einer Prise Zitronenabrieb abschmecken. Lorbeerblätter entfernen. Die Suppe 3–5 Minuten ruhen lassen, damit sich der Geschmack abrunden kann.
Wartezeit 5 min
1 Stück Zitrone (unbehandelt, Saft und etwas Abrieb) ½ Bund Petersilie (glatt, für Suppe und Deko) 2 Stück Lorbeerblätter Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Meersalz (nach Geschmack) 80 ml Sahne (optional, für eine leicht cremige Suppe) -
Baguette in Scheiben schneiden, nach Belieben mit etwas Olivenöl beträufeln und in einer Pfanne oder im Ofen leicht rösten, bis es knusprig ist.
Wartezeit 5 min
200 g Baguette (zum Servieren, optional) 1 EL Olivenöl (für das Baguette, optional) -
Die heiße Fischsuppe auf tiefe Teller oder Schalen verteilen. Darauf achten, dass in jeder Portion reichlich Fisch, Muscheln und Garnelen sind. Mit restlicher Petersilie und etwas frisch gemahlenem Pfeffer bestreuen und zusammen mit dem gerösteten Baguette servieren.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) ½ Bund Petersilie (glatt, für Suppe und Deko)
Utensilien
- Pfanne oder Backblech für Baguette
- Zitruspresse
- Schneidemesser
- Schneidebrett
- Sieb
- Schöpfkelle
- großer Suppentopf mit Deckel
- Kochlöffel
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