Bunter Blattsalat mit Granatapfel und Walnüssen
Frischer, bunter Blattsalat trifft auf saftige Granatapfelkerne und knackige Walnüsse. Ein mild-fruchtiges Honig-Senf-Dressing verbindet süße, herbe und nussige Aromen zu einem leichten, aromatischen Salat – perfekt als Vorspeise, Beilage oder leichtes Hauptgericht.
- Einfach
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
220 kcal
- 6 g
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 9 g
- davon Zucker
- 16 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 280 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Schritt 1 Blattsalat gründlich waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. In eine große Salatschüssel geben.
Blattsalat gründlich waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. In eine große Salatschüssel geben.
200 g Blattsalat (gemischt, z.B. Rucola, Feldsalat, Babysalat) -
Schritt 2 Gurke waschen und in dünne Scheiben oder halbe Scheiben schneiden. Kirschtomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Beides zum Salat geben.
Gurke waschen und in dünne Scheiben oder halbe Scheiben schneiden. Kirschtomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Beides zum Salat geben.
80 g Gurken (Salatgurke) 80 g Kirschtomaten -
Schritt 3 Walnüsse grob mit den Händen oder einem Messer zerbrechen. Feta in kleine Würfel oder Brösel teilen. Granatapfelkerne bereitlegen (falls du einen ganzen Granatapfel nutzt, Kerne vorsichtig auslösen).
Walnüsse grob mit den Händen oder einem Messer zerbrechen. Feta in kleine Würfel oder Brösel teilen. Granatapfelkerne bereitlegen (falls du einen ganzen Granatapfel nutzt, Kerne vorsichtig auslösen).
120 g Granatapfelkerne (frisch oder aus dem Kühlregal) 80 g Feta (oder anderer Weißkäse, optional) 60 g Walnüsse (halbiert oder Viertel, natur) -
Schritt 4 Für das Dressing Olivenöl, Balsamicoessig, Honig, Dijon-Senf und Wasser in ein Schraubglas oder eine kleine Schüssel geben.
Für das Dressing Olivenöl, Balsamicoessig, Honig, Dijon-Senf und Wasser in ein Schraubglas oder eine kleine Schüssel geben.
3 EL Olivenöl 2 TL Honig 2 EL Balsamicoessig (dunkel, mild) 1 TL Dijon-Senf 1 EL Wasser (kalt, zum Verlängern des Dressings) -
Schritt 5 Optional die halbe Knoblauchzehe schälen und sehr fein reiben oder hacken. Mit in das Dressing geben. Petersilie fein hacken und ebenfalls zum Dressing geben.
Optional die halbe Knoblauchzehe schälen und sehr fein reiben oder hacken. Mit in das Dressing geben. Petersilie fein hacken und ebenfalls zum Dressing geben.
2 EL Petersilie (frisch gehackt, alternativ Schnittlauch) ½ Stück Knoblauchzehe (optional) -
Schritt 6 Dressing mit Salz, Pfeffer und optional Zitronensaft abschmecken. Alles kräftig verrühren oder das Glas verschließen und gut schütteln, bis eine leicht cremige Emulsion entsteht.
Dressing mit Salz, Pfeffer und optional Zitronensaft abschmecken. Alles kräftig verrühren oder das Glas verschließen und gut schütteln, bis eine leicht cremige Emulsion entsteht.
Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Zitrone (nur der Saft, optional für extra Frische) -
Schritt 7 Dressing über den vorbereiteten Salat gießen. Alles vorsichtig, aber gründlich mischen, sodass die Blätter leicht überzogen sind. Etwa 5 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Dressing über den vorbereiteten Salat gießen. Alles vorsichtig, aber gründlich mischen, sodass die Blätter leicht überzogen sind. Etwa 5 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 5 min
-
Schritt 8 Kurz vor dem Servieren Granatapfelkerne, Walnüsse und Feta über den Salat streuen, nur noch einmal leicht unterheben, damit die Kerne nicht zerdrückt werden. Sofort servieren.
Kurz vor dem Servieren Granatapfelkerne, Walnüsse und Feta über den Salat streuen, nur noch einmal leicht unterheben, damit die Kerne nicht zerdrückt werden. Sofort servieren.
60 g Walnüsse (halbiert oder Viertel, natur) 80 g Feta (oder anderer Weißkäse, optional) 120 g Granatapfelkerne (frisch oder aus dem Kühlregal)
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Gekocht eintragen & bewertenUtensilien
- Schneidebrett
- Teelöffel
- Schüssel oder Schraubglas für Dressing
- Esslöffel
- scharfes Messer
- Salatschleuder
- Salatschüssel
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