Bunter Blattsalat mit Granatapfel und Walnüssen
Frischer, bunter Blattsalat trifft auf saftige Granatapfelkerne und knackige Walnüsse. Ein mild-fruchtiges Honig-Senf-Dressing verbindet süße, herbe und nussige Aromen zu einem leichten, aromatischen Salat – perfekt als Vorspeise, Beilage oder leichtes Hauptgericht.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 0 s
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
220 kcal
- 6 g
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 9 g
- davon Zucker
- 16 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 280 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Blattsalat gründlich waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. In eine große Salatschüssel geben.
200 g Blattsalat (gemischt, z.B. Rucola, Feldsalat, Babysalat) -
Gurke waschen und in dünne Scheiben oder halbe Scheiben schneiden. Kirschtomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Beides zum Salat geben.
80 g Gurken (Salatgurke) 80 g Kirschtomaten -
Walnüsse grob mit den Händen oder einem Messer zerbrechen. Feta in kleine Würfel oder Brösel teilen. Granatapfelkerne bereitlegen (falls du einen ganzen Granatapfel nutzt, Kerne vorsichtig auslösen).
120 g Granatapfelkerne (frisch oder aus dem Kühlregal) 80 g Feta (oder anderer Weißkäse, optional) 60 g Walnüsse (halbiert oder Viertel, natur) -
Für das Dressing Olivenöl, Balsamicoessig, Honig, Dijon-Senf und Wasser in ein Schraubglas oder eine kleine Schüssel geben.
3 EL Olivenöl 2 TL Honig 2 EL Balsamicoessig (dunkel, mild) 1 TL Dijon-Senf 1 EL Wasser (kalt, zum Verlängern des Dressings) -
Optional die halbe Knoblauchzehe schälen und sehr fein reiben oder hacken. Mit in das Dressing geben. Petersilie fein hacken und ebenfalls zum Dressing geben.
2 EL Petersilie (frisch gehackt, alternativ Schnittlauch) ½ Stück Knoblauchzehe (optional) -
Dressing mit Salz, Pfeffer und optional Zitronensaft abschmecken. Alles kräftig verrühren oder das Glas verschließen und gut schütteln, bis eine leicht cremige Emulsion entsteht.
Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Zitrone (nur der Saft, optional für extra Frische) -
Dressing über den vorbereiteten Salat gießen. Alles vorsichtig, aber gründlich mischen, sodass die Blätter leicht überzogen sind. Etwa 5 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 5 min
-
Kurz vor dem Servieren Granatapfelkerne, Walnüsse und Feta über den Salat streuen, nur noch einmal leicht unterheben, damit die Kerne nicht zerdrückt werden. Sofort servieren.
60 g Walnüsse (halbiert oder Viertel, natur) 80 g Feta (oder anderer Weißkäse, optional) 120 g Granatapfelkerne (frisch oder aus dem Kühlregal)
Utensilien
- Schneidebrett
- Teelöffel
- Schüssel oder Schraubglas für Dressing
- Esslöffel
- scharfes Messer
- Salatschleuder
- Salatschüssel
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