Gebratener Reis mit Ei
Aromatischer, in der Pfanne gebratener Reis mit Ei, buntem Gemüse, Sojasauce und Sesamöl. Frühlingszwiebeln und frischer Koriander sorgen für Frische, während ein Hauch Knoblauch und Ingwer dem Gericht Tiefe und Umami verleihen. Ideal zur Resteverwertung von Reis, schnell gemacht und perfekt als leichtes Mittag- oder Abendessen.
- Schwierigkeit
- 15 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
620 kcal
- 21 g
- Eiweiß
- 77 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 23 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 1700 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Reis, falls noch nicht geschehen, vorab kochen und vollständig auskühlen lassen. Ideal ist Reis vom Vortag, da er trockener und körniger ist.
250 g Reis (bereits gekocht und komplett ausgekühlt, ideal vom Vortag) -
Karotten in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden, das Weiße und das Grüne dabei getrennt auf zwei Häufchen legen. Knoblauch und Ingwer fein hacken. Koriander grob zupfen oder hacken. Limette in Spalten schneiden.
5 g Koriander (frisch, optional) 40 g Frühlingszwiebeln 80 g Karotten ½ Stück Limette (optional, zum Beträufeln) 6 g Knoblauch 6 g Ingwer -
Eier in einer Schüssel mit einer Prise Salz und Pfeffer verquirlen, bis die Masse gleichmäßig ist.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) Salz (nach Geschmack) 3 Stück Eier -
Eine große Pfanne oder einen Wok auf mittelhohe Hitze stellen. Pflanzenöl hineingeben und erhitzen. Das Weiße der Frühlingszwiebeln zusammen mit Knoblauch und Ingwer in die Pfanne geben und 1–2 Minuten unter Rühren anbraten, bis es duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 2 min
6 g Knoblauch 6 g Ingwer 40 g Frühlingszwiebeln 1 ½ EL Pflanzenöl (z.B. Rapsöl oder Sonnenblumenöl) -
Karottenwürfel und Erbsen in die Pfanne geben und 3–4 Minuten bei mittelhoher Hitze anbraten, bis das Gemüse gar, aber noch leicht bissfest ist.
Wartezeit 4 min
60 g Erbsen (tiefgekühlt oder aus der Dose, abgetropft) 80 g Karotten -
Das Gemüse an den Rand der Pfanne schieben, sodass in der Mitte eine freie Fläche entsteht. Die verquirlten Eier in die Mitte gießen und kurz stocken lassen, dann mit einem Pfannenwender zu weichen Rühreiern schieben, bis sie fast durch, aber noch saftig sind.
Wartezeit 2 min
3 Stück Eier -
Den ausgekühlten Reis in die Pfanne geben, Klumpen mit dem Pfannenwender vorsichtig lösen. Alles gut vermengen und 3–4 Minuten bei hoher Hitze braten, damit der Reis leicht anröstet.
Wartezeit 4 min
250 g Reis (bereits gekocht und komplett ausgekühlt, ideal vom Vortag) -
Sojasauce und Sesamöl über den Reis träufeln, gut durchmischen, damit sich die Sauce gleichmäßig verteilt. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken nach Geschmack abschmecken.
1 ½ EL Sesamöl (geröstet) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) Salz (nach Geschmack) 3 EL Sojasauce (hell, salzig) ¼ TL Chiliflocken (optional, für Schärfe) -
Das Grüne der Frühlingszwiebeln und den Koriander unterheben, kurz erwärmen, aber nicht mitbraten, damit sie frisch bleiben.
5 g Koriander (frisch, optional) 40 g Frühlingszwiebeln -
Gebratenen Reis auf Teller verteilen, mit Sesamsamen bestreuen und nach Wunsch mit Limettensaft beträufeln. Sofort servieren.
1 TL Sesamsamen (hell oder gemischt, optional zum Bestreuen) ½ Stück Limette (optional, zum Beträufeln)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Schüssel
- große Pfanne oder Wok
- Pfannenwender
- Messlöffel
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