Duruka in cremiger Kokos-Knoblauch-Sauce
Originalname Duruka
Ein einfaches, aromatisches Gericht aus zarten Duruka-Stängeln (Fidschi-Spargel) in einer cremigen Kokos-Knoblauch-Sauce. Sanft geschmorte Zwiebeln, Knoblauch und frische Kräuter umhüllen das leicht nussige Duruka, während Kokosmilch und etwas Limette für tropische Frische sorgen. Perfekt als leichte Hauptmahlzeit mit Reis oder als Beilage zu gegrilltem Fisch oder Gemüse.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 6 g
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- davon Zucker
- 21 g
- Fett
- 16 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 350 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Duruka-Stängel gründlich waschen. Die harten, holzigen Enden abschneiden und eventuell äußere, faserige Hüllen entfernen. Lange Stängel in etwa 5–6 cm lange Stücke schneiden, damit sie gleichmäßig garen.
600 g Duruka-Stängel (Fidschi-Spargel, geputzt) -
Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Tomaten in kleine Würfel schneiden. Chili der Länge nach aufschneiden, Kerne nach Wunsch entfernen und fein hacken. Koriander grob hacken, die Limette halbieren.
120 g reife Tomaten 10 g frischer Koriander 12 g Knoblauchzehen 120 g gelbe Zwiebel ½ Stück frische Limette 5 g frische Chili (z. B. rote kleine Chili) -
Öl in einer großen Pfanne oder einem breiten Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel zugeben und 3–4 Minuten glasig und leicht goldgelb anschwitzen, dabei gelegentlich umrühren, damit sie nicht bräunen.
Wartezeit 4 min
120 g gelbe Zwiebel 2 EL Kokosöl oder neutrales Pflanzenöl -
Knoblauch und gehackte Chili zu den Zwiebeln geben und 1–2 Minuten mitbraten, bis es aromatisch duftet. Kurkuma und Kreuzkümmel einstreuen, kurz umrühren und die Gewürze 30 Sekunden im Öl anrösten.
Wartezeit 2 min
½ TL gemahlener Kreuzkümmel ½ TL Gemahlener Kurkuma 5 g frische Chili (z. B. rote kleine Chili) 12 g Knoblauchzehen -
Tomatenwürfel in die Pfanne geben, gut vermischen und 3–4 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht zerfallen und eine dicke Basis bilden.
Wartezeit 4 min
120 g reife Tomaten -
Duruka-Stückchen in die Pfanne geben und mit der Tomaten-Gewürz-Mischung vermengen. 2 Minuten unter Rühren anschwitzen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 2 min
600 g Duruka-Stängel (Fidschi-Spargel, geputzt) -
Kokosmilch und Wasser oder Gemüsebrühe angießen, alles gut umrühren und einmal aufkochen lassen. Hitze dann auf mittler-niedrig reduzieren, mit Salz und Pfeffer würzen und 10–12 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Duruka-Stängel weich, aber noch leicht bissfest sind.
Wartezeit 12 min
Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 50 ml Wasser oder Gemüsebrühe 400 ml Kokosmilch (aus der Dose, ungesüßt) -
Wenn die Sauce zu dünn ist, die Hitze leicht erhöhen und ohne Deckel noch 2–3 Minuten einkochen lassen, bis sie cremig ist. Mit Limettensaft abschmecken und bei Bedarf mit weiterem Salz und Pfeffer nachwürzen.
Wartezeit 3 min
½ Stück frische Limette -
Pfanne vom Herd nehmen. Gehackten Koriander unterrühren, dabei ein wenig zum Garnieren zurückbehalten. Duruka in Kokos-Sauce sofort servieren, mit restlichem Koriander bestreuen; dazu passen gedämpfter Reis oder Fladenbrot.
10 g frischer Koriander
Utensilien
- Schneidebrett
- Messbecher
- Zitruspresse oder Löffel
- scharfes Messer
- Kochlöffel
- Große Pfanne oder breiter Topf
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